Apakah Lysine?

Lysine ialah asid amino penting. Badan anda menggunakan asid amino untuk membuat protein, tetapi ia tidak boleh menghasilkan asid amino pentingnya sendiri. Anda perlu mendapatkannya daripada diet atau makanan tambahan.

Lysine dianggap membantu badan menghasilkan antibodi, enzim, hormon dan tisu badan yang melawan jangkitan. Lisin ditemui dalam makanan berprotein tinggi seperti daging, kacang, kekacang, telur, dan soya.

Suplemen lysine juga dikenali sebagai “L-lysine.” Ia dijual sebagai ubat semulajadi untuk beberapa masalah kesihatan. Sesetengah suplemen lisin mengandungi gabungan lisin dan L-arginine, satu lagi asid amino penting.

Artikel ini akan membincangkan beberapa kegunaan suplemen lisin dan lisin topikal. Ia juga akan membincangkan dos, kesan sampingan, dan beberapa perkara yang perlu anda cari apabila membeli suplemen dan salap lisin.

Untuk Apa Lysine Digunakan?

Suplemen lysine digunakan untuk merawat pelbagai keadaan, termasuk:

• Kudis selsema (herpes simplex labialis)
• Herpes genital
• Kayap
• sariawan
• kencing manis

• tinggi trigliserida peringkat

• Kudis katil
• Skizofrenia

Penyokong mengatakan suplemen lisin boleh meningkatkan sistem imun. Ia juga digunakan untuk membantu dalam pembaikan otot dan meningkatkan kekuatan otot.

Setakat ini, tiada bukti klinikal yang mencukupi untuk menyokong kebanyakan kegunaan ini.

Beberapa kajian mencadangkan bahawa suplemen lisin boleh digunakan untuk merawat keadaan kesihatan tertentu. Berikut adalah beberapa penemuan kajian utama.

Kudis Sejuk

Sesetengah kajian mencadangkan suplemen lisin boleh mengurangkan keterukan dan tempoh wabak sakit sejuk. Ini mungkin kerana lisin menghalang herpes simplex, virus yang menyebabkan kudis selsema, daripada membiak.

Kajian 2017, bagaimanapun, menyimpulkan tidak ada bukti yang mencukupi untuk menyokong penggunaan suplemen lisin untuk mencegah wabak sakit sejuk.

Pada tahun 2015, penyelidik menyemak beberapa percubaan intervensi yang berbeza untuk mencegah kudis sejuk. Mereka juga tidak menemui sebarang bukti bahawa lisin berkesan untuk ini.

Penyelidikan lain telah meneroka lisin topikal sebagai rawatan untuk jangkitan herpes simplex.

Dalam kajian 2005 terhadap 30 pesakit, saintis mendapati bahawa kudis sejuk hilang dalam 40% peserta selepas tiga hari menggunakan salap berasaskan lisin dan zink oksida. Menjelang hari keenam, simptom sakit sejuk telah diselesaikan dalam 87% pesakit.

Walau bagaimanapun, kajian itu tidak mempunyai kumpulan kawalan yang tidak dirawat untuk membandingkan hasilnya. Jika tidak dirawat, kudis selsema boleh bertahan sehingga 21 hari.

Kebimbangan

Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi beberapa kajian mendapati bahawa gabungan l-lisin dan l-arginine boleh membantu mengurangkan kebimbangan. Penyelidik berpendapat salah satu sebab ini mungkin berkesan adalah kerana l-lisin dan l-arginine membantu menurunkan tahap kortisol. Kortisol ialah hormon tekanan utama badan anda.

Osteoporosis

Penyelidikan awal mencadangkan bahawa suplemen lisin boleh membantu badan menyerap kalsium. Ini mungkin membantu melindungi daripada kehilangan tulang.

Para saintis masih belum mengesahkan bahawa suplemen lisin membantu mencegah osteoporosis pada manusia, walaupun.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Suplemen lysine mungkin selamat untuk kebanyakan orang. Lisin oral boleh diambil sehingga satu tahun dalam dos yang sesuai. Lisin topikal juga boleh digunakan sehingga setahun. Kesan sampingan boleh termasuk sakit perut dan cirit-birit.

Sesetengah orang harus mengelakkan suplemen lisin. Tiada bukti yang mencukupi untuk mengetahui sama ada ia selamat untuk orang yang hamil atau menyusu. Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang, lisinurik intoleransi protein (keadaan di mana badan tidak boleh menggunakan lisin dan asid amino lain), atau osteoporosis perlu bertanya kepada doktor sebelum mengambil lisin.

Dos dan Penyediaan

Kebanyakan orang boleh mendapatkan lisin yang mencukupi dengan mengikuti diet seimbang yang mengandungi makanan berprotein tinggi. Tiada dos standard yang disyorkan untuk lisin sebagai tambahan atau untuk kegunaan topikal.

Dos yang berbeza telah digunakan dalam penyelidikan. Untuk kudis selsema, kajian telah menggunakan dos 500-1248 mg setiap hari atau 1000 mg tiga kali sehari. Dos yang digunakan pada kulit berbeza-beza.

Jika anda ingin menggunakan suplemen lisin untuk merawat atau mencegah masalah kesihatan tertentu, tanya doktor anda terlebih dahulu. Mereka boleh membantu anda mencari dos yang betul dan memberikan arahan untuk digunakan.

Apa yang Perlu Dicari

Institut Kesihatan Nasional (NIH) mengesyorkan menyemak label fakta suplemen sebelum membeli sebarang suplemen pemakanan atau herba, termasuk lisin. Label ini memberikan maklumat penting tentang jumlah bahan aktif setiap hidangan. Ia juga harus memasukkan maklumat tentang bahan-bahan lain.

NIH juga mengesyorkan mencari produk yang telah diuji kualiti oleh organisasi bebas. Kebanyakan suplemen yang telah diuji kualiti akan memasukkan butiran ini dalam maklumat produk.

Organisasi ujian kualiti termasuk:

• Farmakope AS
• ConsumerLab.com
• NSF Antarabangsa

Meterai kelulusan daripada salah satu organisasi ini membantu anda mengetahui bahawa produk itu dihasilkan dengan betul, mengandungi bahan yang disenaraikan dan tidak termasuk tahap bahan cemar yang berbahaya. Walau bagaimanapun, ia tidak menjamin keselamatan atau keberkesanan produk.

Ringkasan

Lysine ialah asid amino penting yang boleh didapati dalam makanan berprotein tinggi seperti daging, kekacang, kekacang dan telur. Ia juga boleh didapati sebagai suplemen oral atau salap topikal.

Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa lisin boleh membantu untuk merawat keadaan tertentu, seperti kudis sejuk dan kebimbangan. Sebelum mengambil lisin, berbincang dengan doktor anda tentang dos dan penggunaan.