Apakah Kontraksi Braxton Hicks?

Apakah Kontraksi Braxton Hicks?

Kontraksi Braxton Hicks adalah kontraksi yang terputus-putus, biasanya tidak menyakitkan yang mungkin berlaku setiap 10 hingga 20 minit bermula pada trimester pertama kehamilan. Kontraksi ini biasanya tidak dirasai oleh ibu sehingga trimester kedua atau ketiga. Kontraksi Braxton Hicks juga kadangkala dipanggil kontraksi pra-persalinan, amalan, atau kontraksi bersalin palsu.

Tidak semua orang menyedari atau mengalami kontraksi ini, yang pertama kali diterangkan pada tahun 1872 oleh pakar sakit puan British John Braxton Hicks. Sesetengah wanita akan merasakannya dengan kerap sepanjang kehamilan, manakala yang lain hampir tidak menyedarinya. Sesetengah ibu mengatakan bahawa mereka melihat kontraksi Braxton Hicks lebih banyak pada kehamilan berikutnya berbanding kehamilan pertama mereka.

Mengapa Mereka Berlaku

Walaupun penyelidik tidak pasti mengapa wanita hamil mengalami kontraksi Braxton Hicks, ramai yang membuat spekulasi bahawa tujuannya adalah untuk menyediakan badan untuk bersalin. Walaupun “persalinan palsu” ini tidak melahirkan bayi, ia mungkin cara badan menyediakan dirinya untuk bersedia menghadapi hari besar. Melembutkan serviks dan mengencangkan otot rahim juga mungkin berlaku semasa latihan kontraksi ini.

Apa Yang Mereka Rasa

Kadangkala, wanita akan perasan kontraksi Braxton Hicks dengan menyikat tangan secara santai ke perut mereka yang terkeluar dan secara kebetulan menyedari bahawa otot-otot diketatkan. Ibu-ibu lain akan merasakan sesak ini di perut mereka tanpa menggunakan tangan mereka, dan sensasi itu biasanya digambarkan sebagai tidak selesa atau kejang dan bukannya menyakitkan.

Sesetengah wanita juga menyedari bahawa perut mereka kelihatan lebih runcing daripada biasa. Tetapi jangan risau jika anda tidak menyedarinya. Ia tidak biasa untuk tidak merasakannya sama sekali.

Tenaga Buruh lwn. Braxton Hicks

Jadi, bagaimana anda boleh membezakan antara kontraksi Braxton Hicks dan kontraksi buruh yang sebenar? Secara amnya, kontraksi bersalin yang sebenar akan menjadi lebih lama dalam tempoh, lebih dekat dalam kekerapan dan lebih kuat dalam intensiti (seperti dalam banyak sakit) dari semasa ke semasa.

Kontraksi Braxton Hicks mungkin semakin rapat tetapi tidak konsisten. Mereka mungkin sekali-sekala berasa lebih kuat, tetapi ketidakselesaan dan sesak akan hilang apabila anda bergerak atau menukar kedudukan.

Sebaliknya, sesetengah ibu mengatakan bahawa mereka hanya mengalami kontraksi Braxton Hicks apabila bergerak, dan mereka berhenti apabila berehat. Yang lain melaporkan bahawa mereka mengalaminya lebih kerap pada waktu siang.

Petua untuk Mengatasi

Walaupun kontraksi Braxton Hicks biasanya dikatakan “tidak menyakitkan,” ramai wanita hamil menceritakan kisah yang berbeza. Walau bagaimanapun anda mengalaminya, cuba strategi di bawah untuk membantu anda mengatasinya.

Teknik Buruh

Jika anda mengalami ketidakselesaan atau kesakitan dengan kontraksi Braxton Hicks, cuba teknik yang sering membantu semasa bersalin sebenar (anda mungkin telah mempelajarinya dalam kelas bersalin), seperti senaman pernafasan, relaksasi, urutan dan pergerakan. Anda bukan sahaja akan mendapat amalan yang baik untuk menangani perkara sebenar, tetapi anda juga akan mendapat gambaran tentang strategi yang paling sesuai untuk anda.

Tukar Jawatan

Ramai wanita mendapati bahawa hanya menukar posisi-atau tahap aktiviti mereka-boleh membantu mengurangkan kesakitan akibat kontraksi ini. Jadi, jika anda sedang duduk, bangun dan bergerak boleh mengurangkan ketidakselesaan. Jika anda berdiri, duduk. Jika anda telah bergerak sepanjang hari, cuba jatuhkan badan dan angkat kaki anda. Jika anda tidur di sebelah, cuba balik ke sebelah yang lain.

Cuba Air

Air boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan kontraksi ini dalam beberapa cara. Mencuba mandi air suam atau mandi boleh melegakan sebarang perasaan kejang dan menggalakkan kelonggaran. Memainkan muzik juga boleh membantu.

Menariknya, dehidrasi boleh menyebabkan sakit bersalin palsu, jadi cuba minum air. Walau bagaimanapun, pundi kencing yang penuh mungkin membawanya juga.

Pengurangan Tekanan

Tekanan boleh memburukkan persepsi kesakitan, jadi cuba lakukan kontraksi ini dengan tenang. Menjadi selesa dengan perbezaan antara kontraksi sebenar dan kontraksi Braxton Hicks boleh membantu dengan mengurangkan kebimbangan anda bahawa ada sesuatu yang tidak kena atau proses kelahiran sebenarnya bermula. Juga, cuba lakukan aktiviti yang anda gemari dan rasa santai, seperti menonton filem, berbual dengan rakan atau bermain permainan papan.

Jangan Takut dengan Aktiviti

Selain itu, kajian menunjukkan bahawa persepsi risiko yang tidak perlu di sekitar kontraksi Braxton Hicks boleh menyebabkan tekanan dan tidak menggalakkan aktiviti fizikal.“Ketahui bahawa aktiviti fizikal sederhana adalah baik untuk anda dan bayi anda. Mengalami kontraksi Braxton Hicks semasa aktif tidak bermakna anda melakukan terlalu banyak—atau anda perlu mengubah tingkah laku anda.

Walau bagaimanapun, anda boleh mengambil mudah jika kontraksi mengganggu anda dengan sebarang aktiviti tertentu. Secara kebetulan, sesetengah wanita hamil melaporkan mengalami kontraksi ini selepas aktiviti seksual. Sekali lagi, ini bukan petunjuk bahawa anda tidak sepatutnya melakukan hubungan seks, hanya kerana otot rahim anda aktif. Dalam kebanyakan kes, aktiviti seksual adalah sihat sepanjang kehamilan.

Braxton Hicks mungkin terdiri daripada hampir tidak ketara kepada menjengkelkan atau benar-benar tidak selesa—dan ramai wanita tertanya-tanya mengapa mereka mengalami kontraksi “palsu” ini pada mulanya. Walau bagaimanapun, walaupun kontraksi mungkin tidak mencapai apa-apa, ia sebenarnya dipercayai membantu dalam menyediakan badan anda untuk bersalin.