Apakah CoQ10?

Koenzim Q10 (CoQ10 atau ubiquinol) adalah antioksidan. Ini bermakna ia boleh menghalang kerosakan selular yang berkaitan dengan penuaan dan beberapa penyakit. Ia juga terlibat dalam pengeluaran tenaga.

CoQ10 ditemui secara semula jadi dalam badan anda, dalam sesetengah makanan, dan sebagai makanan tambahan. Penyelidikan mencadangkan ia boleh membantu merawat atau mencegah beberapa penyakit, termasuk:

• kencing manis
• Migrain
• Penyakit Alzheimer

CoQ10 juga boleh membantu membalikkan tanda-tanda penuaan.

Dalam artikel ini, anda akan mempelajari tentang kemungkinan penggunaan CoQ10, kesan sampingannya, dos dan perkara yang perlu dicari semasa membeli makanan tambahan.

Untuk Apa CoQ10 Digunakan?

Makanan tambahan biasanya tidak dikaji dengan baik seperti ubat preskripsi. Walau bagaimanapun, badan bukti yang menyokong beberapa penggunaan CoQ10 semakin berkembang.

Ia mungkin mempunyai kegunaan untuk:

• Kesihatan jantung
• Tekanan darah
• Gangguan otak degeneratif
• Diabetes dan neuropati diabetik
• Migrain
• Kesan sampingan ubat statin

Kesihatan jantung

Koenzim Q10 boleh membantu dengan penyakit jantung tertentu, termasuk:

• Kegagalan jantung
• Aterosklerosis (mendapan lemak dalam arteri)

• Penyakit arteri koronari (mendapan lemak dalam arteri yang membekalkan darah ke jantung anda)

CoQ10 boleh membantu dalam beberapa cara yang berbeza.

Penyelidikan mencadangkan ia boleh mengurangkan tekanan oksidatif. Ketika itulah radikal bebas (molekul tidak stabil) mula merosakkan sel dan tisu dalam badan. Antioksidan melawan kesan radikal bebas.

CoQ10 juga mungkin baik untuk sel jantung. Sel-sel ini mempunyai keperluan tenaga yang tinggi dan dipengaruhi oleh tahap CoQ10 yang rendah.

Tekanan darah

CoQ10 juga boleh menggalakkan pelebaran saluran darah. Ini adalah faktor utama dalam kawalan tekanan darah.

Dalam semakan 2016 CoQ10 untuk tekanan darah tinggi, saintis menggunakan data daripada dua ujian klinikal untuk membandingkan kesan CoQ10 dengan plasebo. Mereka tidak menemui bukti bahawa ia menurunkan tekanan darah. Tetapi kajian lain mencadangkan ia mungkin.

Perlu diingat bahawa kajian adalah kecil dan hanya melibatkan seramai 50 pesakit. Sukar untuk membuat kesimpulan yang kukuh daripada kajian kecil.

Penyakit Neurodegeneratif

Koenzim Q10 menunjukkan janji untuk merawat neurodegeneratif gangguan termasuk penyakit Parkinson dan Alzheimer. Dalam penyakit ini, sel-sel dalam otak dan sistem saraf berhenti berfungsi dengan betul atau mati.

Hanya beberapa ujian klinikal telah menguji CoQ10 untuk Parkinson atau Alzheimer tetapi keputusan awal adalah menjanjikan.

Sebagai contoh, penyelidikan berasaskan haiwan telah menunjukkan ia mungkin memperlahankan pengeluaran beta-amiloid yang berlebihan. Itu adalah serpihan protein yang terkumpul di dalam otak penghidap Alzheimer dan terikat dengan perkembangan gejala.

kencing manis

CoQ10 boleh membantu memperbaiki neuropati diabetik—kerosakan saraf yang disebabkan oleh gula darah tinggi.

Ia juga boleh mengurangkan rintangan insulin pada penghidap diabetes. Hormon insulin membantu mengawal gula dalam darah. Dengan rintangan insulin, badan anda tidak menggunakannya dengan cekap. Itu membawa kepada gula darah tinggi.

Dalam kajian 2018, 50 orang yang menghidap neuropati diabetik mendapat sama ada 100 miligram (mg) CoQ10 atau plasebo setiap hari selama 12 minggu. Kumpulan CoQ10 mempunyai penambahbaikan dalam:

• Gula darah
• Penanda tekanan oksidatif
• Rintangan insulin

Jika anda menghidap diabetes dan ingin mencuba CoQ10, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu. Anda mungkin perlu memantau gula darah anda dengan lebih teliti. Bersedia untuk menyesuaikan ubat diabetes supaya anda tidak mengalaminya hipoglikemia (gula darah rendah).

Migrain

CoQ10 boleh membantu mencegah migrain. Walau bagaimanapun, setakat ini, bukti adalah terhad.

Kajian 2021 kajian mendapati suplemen CoQ10 nampaknya membantu merawat migrain. Ia nampaknya tidak menjadikan sakit migrain kurang teruk, tetapi ia kelihatan membantu memendekkan dan menjadikannya kurang kerap.

Kesan Sampingan Statin

Statin adalah ubat yang membantu menurunkan kolesterol. Mereka boleh menyebabkan sakit otot dan kelemahan sebagai kesan sampingan. Sesetengah kajian mencadangkan CoQ10 boleh mengurangkan kesan sampingan ini.

Dalam satu kajian kecil, tiga perempat daripada orang yang mengambil CoQ10 melaporkan kurang sakit otot berkaitan statin. Walaupun ini menjanjikan, keputusan masih belum dianggap muktamad. Lebih banyak kajian diperlukan.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Tiada kesan sampingan serius CoQ10 telah dilaporkan. Kesan sampingan yang ringan mungkin termasuk:

• Insomnia
• Sakit perut
• Pening
• Pedih ulu hati
• Sakit perut

Interaksi

CoQ10 mungkin berinteraksi dengan beberapa ubat. Ini termasuk ubat penipisan darah seperti Coumadin (warfarin) dan ubat tekanan darah. Ia juga mungkin tidak serasi dengan ubat kanser tertentu.

Tanya doktor anda sebelum mengambil CoQ10. Pastikan anda memberitahu mereka tentang semua ubat dan suplemen lain yang anda ambil.

Dos dan Penyediaan

Suplemen CoQ10 dijual dalam beberapa bentuk. Mereka termasuk:

• Kapsul
• Gel lembut
• Cecair
• Gummies

Tiada dos standard yang disyorkan untuk CoQ10. Dos biasa berkisar antara 30 mg dan 100 mg sehari pada orang dewasa yang sihat. Dos bergantung pada apa yang anda gunakan untuknya.

Dos yang digunakan dalam kajian adalah:

• Migrain: 300 hingga 400 mg setiap hari

• Sakit otot statin: 50 mg dua kali sehari

• Aterosklerosis: 150 mg setiap hari

• Diabetes: 200 mg setiap hari

Apa yang Perlu Dicari

Makanan tambahan tidak dikawal seperti ubat-ubatan. Adalah penting untuk memastikan anda membeli produk yang berkualiti.

Cari produk yang telah disahkan oleh:

• ConsumerLab
• Farmakope AS
• NSF Antarabangsa

Organisasi bebas ini menguji kualiti dan ramuan makanan tambahan.

Sesetengah suplemen CoQ10 dirumus untuk menyerap ke dalam sistem anda lebih baik daripada yang lain. Ini mempunyai kesan yang sama dengan mengambil dos yang lebih besar.

Jika anda mempunyai soalan, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda atau ahli farmasi.

Ringkasan

Bukti terhad menunjukkan koenzim Q10 boleh membantu dengan keadaan kesihatan tertentu. Walaupun penyelidikan awal menjanjikan, lebih banyak kerja perlu dilakukan sebelum keselamatan dan keberkesanan diketahui dengan pasti.

CoQ10 boleh menyebabkan kesan sampingan yang ringan dan berinteraksi secara negatif dengan ubat-ubatan tertentu. Tiada dos rasmi yang disyorkan. Dalam kajian, dos adalah antara 50 dan 400 mg.

Apabila membeli suplemen, cari produk yang telah diuji secara bebas untuk kualiti.

Makanan tambahan selalunya kelihatan seperti pilihan “selamat” jika dibandingkan dengan produk farmaseutikal. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa “semula jadi” bukanlah jaminan keselamatan.

Setiap kali anda memulakan suplemen baharu, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu, hanya ambil dos yang disyorkan, dan perhatikan kesan sampingan dan interaksi ubat.