Apabila Tekanan Menyebabkan Penyakit Jantung

Banyak bukti kini menunjukkan bahawa, pada orang tertentu, jenis tekanan emosi tertentu boleh meningkatkan risiko penyakit jantung kronik dan juga mencetuskan krisis jantung akut.

Secara evolusi, tekanan emosi ialah mekanisme perlindungan yang membantu mengekalkan nenek moyang kita yang jauh. Apabila datuk anda yang hebat, hebat, hebat (dsb.) berjalan di atas bukit dan tiba-tiba melihat seekor harimau bergigi pedang, lonjakan adrenalin menyediakannya untuk sama ada melawan atau melarikan diri sambil mempertimbangkan pilihannya.

Tetapi pada zaman moden, baik melawan mahupun melarikan diri adalah reaksi yang sesuai dan betul dari segi sosial terhadap jenis situasi tekanan yang biasa kita hadapi setiap hari. (Sebagai contoh, melarikan diri atau menumbuk bos anda yang menjengkelkan, tidak dianggap wajar.) Tetapi kita masih mempunyai susunan genetik yang sama seperti nenek moyang kita. Akibatnya, lonjakan adrenalin yang sama mengiringi situasi yang tertekan, tetapi tidak lagi boleh disalurkan kepada kesimpulan semula jadinya. Daripada melepaskan ketegangan kita dalam ledakan tenaga fizikal, kita terpaksa menekannya.

Nampaknya tindak balas dalaman, melawan atau lari seperti ini—jika ia berlaku cukup kerap— mungkin berbahaya kepada sistem kardiovaskular anda. Tambahan pula, nampaknya bahaya lebih kerap berlaku pada individu yang tidak mencipta cara yang sihat untuk menghilangkan kemarahan, kekecewaan, dan ketakutan akibat tekanan emosi yang sering kita hadapi dalam kehidupan moden.

Adakah Semua Tekanan Emosi Buruk?

Tidak semua tekanan emosi nampaknya menyebabkan kemudaratan. Telah diperhatikan selama bertahun-tahun, sebagai contoh, bahawa ramai eksekutif dengan pekerjaan berisiko tinggi nampaknya bukan sahaja menikmati kedudukan periuk tekanan mereka tetapi juga cenderung untuk kekal sihat sehingga usia tua. Kajian terbaru telah memberi sedikit pencerahan tentang fenomena ini.

Ternyata jenis tekanan emosi yang dialami oleh seseorang adalah penting dalam menentukan potensi kesannya terhadap jantung. Dalam membandingkan hasil individu yang mempunyai pelbagai jenis tekanan berkaitan pekerjaan, didapati bahawa orang yang mempunyai sedikit kawalan ke atas takdir tempat kerja mereka sendiri bernasib lebih buruk daripada bos mereka. (Bos, tentu saja, cenderung mempunyai lebih banyak kawalan ke atas kehidupan mereka sendiri dan kehidupan orang lain. Oleh itu, masih bagus untuk menjadi raja.)

Jadi nampaknya jenis tekanan yang berlaku bersama-sama dengan perasaan terkurung, tanpa kawalan ke atas nasib anda sendiri atau pilihan anda sendiri, adalah pelbagai tekanan emosi yang sangat melemahkan. Sebaliknya, jika anda dapat mengekalkan rasa kawalan itu, tekanan berkaitan pekerjaan (dan situasi tekanan lain) boleh menjadi menggembirakan dan bukannya melemahkan.

Tambahan pula, episod tekanan emosi yang sangat teruk—tekanan yang mengejutkan seseorang hingga ke tulang—boleh berbahaya terutamanya dan juga boleh mencetuskan keadaan jantung akut. Contohnya termasuk kematian orang tersayang, perceraian, kehilangan pekerjaan, kegagalan perniagaan, menjadi mangsa keganasan, pendedahan kepada bencana alam (atau buatan manusia) atau konflik serius dalam keluarga.

Adakah Semua Orang Memberi Balasan yang Sama terhadap Tekanan Emosi?

Jelas sekali, orang bertindak balas secara berbeza terhadap semua jenis tekanan.

Malah, sedikit bukti menunjukkan bahawa mungkin individu, bukannya tekanan itu sendiri, itulah masalah sebenar.

Orang yang mempunyai personaliti jenis A (sensitif masa, tidak sabar, rasa mendesak yang kronik, kecenderungan ke arah permusuhan dan kemarahan, berdaya saing) mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk penyakit arteri koronari berbanding orang yang mempunyai personaliti jenis B (pesakit, rendah hati, tidak berdaya saing, tidak sensitif terhadap masa).

Dalam erti kata lain, memandangkan situasi tertekan yang sama, ada yang akan bertindak balas dengan kekecewaan dan kemarahan, adrenalin dan mod fight-or-flight, dan ada yang akan bertindak balas dengan cara yang lebih sekata.

Inilah sebabnya mengapa nasihat biasa yang anda sering dengar daripada doktor untuk “mengelakkan tekanan” sangat tidak berguna. Tiada siapa yang boleh mengelakkan semua tekanan tanpa meninggalkan masyarakat sepenuhnya dan menjadi seorang sami. Selain itu, orang dari jenis A pujukan akan mencipta situasi tekanan mereka sendiri tidak kira di mana mereka berada atau apa yang mereka lakukan.

Perjalanan ringkas ke kedai runcit akan menjadi pahit bagi pemandu yang teruk, lampu isyarat masa yang kurang tepat, lorong yang sesak, kerani pembayaran yang acuh tak acuh, dan beg runcit plastik nipis yang terlalu mudah koyak, dan jenis A akan merebus pengalaman selama berjam-jam: “Dunia ini dipenuhi dengan orang yang tidak cekap otak separuh yang tujuannya hanya untuk menghalang saya dan membuang masa saya.” (Nampaknya tidak pernah terlintas dalam fikiran kita menaip Memandangkan masa yang kita bazirkan untuk mengganggu kegusaran sedemikian jauh melebihi masa yang boleh ditanggung oleh mana-mana kerani pembayaran.)

Jika anda mempunyai pemikiran seperti ini, maka bersara, menukar pekerjaan atau berpindah ke Florida tidak mungkin mengurangkan tahap tekanan anda dengan ketara—tekanan anda akan tetap ada sama ada ia dikenakan secara luaran, atau sama ada anda perlu mengeluarkannya sendiri. Mengurangkan tahap tekanan untuk individu ini, maka, tidak memerlukan penghapusan sepenuhnya semua situasi tekanan (yang, sudah tentu, mustahil), tetapi perubahan dalam cara tekanan dikendalikan. Jenis As perlu belajar untuk menjadi lebih seperti B.

Ringkasan

Walaupun tekanan emosi berkaitan dengan penyakit jantung, tidak semua tekanan emosi boleh dielakkan, dan tidak semuanya “buruk.” Cara anda bertindak balas terhadap tekanan adalah sangat penting dalam menentukan berapa banyak risiko tekanan yang anda alami setiap hari dikenakan ke atas hati anda.