Aktiviti Fizikal untuk Kanak-kanak Prasekolah

Adakah kita benar-benar perlu menggalakkan aktiviti fizikal untuk kanak-kanak prasekolah? Nampaknya anak-anak kecil tidak memerlukan galakan tambahan untuk menggerakkan badan mereka yang sibuk. Walau bagaimanapun, kadar obesiti sangat tinggi pada kanak-kanak. Walaupun trend ini lebih rendah dalam kalangan kanak-kanak berumur 2 hingga 5 tahun berbanding kanak-kanak yang lebih tua, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, ibu bapa dan penjaga perlu memastikan bahawa walaupun kanak-kanak kecil mendapat banyak masa bermain aktif setiap hari.“–

Berapa harga “banyak”? Persatuan Pendidik Kesihatan dan Jasmani (masyarakat profesional untuk guru) mengesyorkan:

• Permainan percuma: Sekurang-kurangnya 60 minit sehari (dan sehingga beberapa jam) dalam sebarang jenis aktiviti fizikal yang tidak berstruktur, seperti meneroka di taman permainan atau bermain berpura-pura di rumah

• Masa sedentari terhad: Tidak lebih daripada 60 minit pada satu masa duduk diam (membaca buku, menonton skrin, mewarna) melainkan mereka sedang tidur

• Permainan berstruktur: Sekurang-kurangnya 60 minit sehari, terkumpul. Ini boleh bermakna 10 minit bermain tangkapan; 10 minit menunggang skuter atau basikal; 15 minit bermain dengan payung terjun dengan rakan sekelas dan guru; dan pelajaran renang selama 25 minit

Untuk kanak-kanak kecil (12 hingga 36 bulan), pengesyoran adalah sama, kecuali aktiviti fizikal berstruktur hendaklah ditambah sehingga 30 minit sehari dan bukannya 60 minit.

Pengajaran Aktiviti Fizikal

Mengapakah kita perlu memanggil permainan berstruktur secara khusus? Kanak-kanak kecil memerlukan bantuan untuk mempelajari kemahiran motor. Mereka mesti melalui beberapa langkah perkembangan untuk mempelajari cara menyelaraskan pergerakan mereka ke dalam larian, membaling, menangkap, dan seumpamanya dengan cekap.

“Terdapat salah tanggapan umum bahawa jika anda menendang kanak-kanak untuk bermain, mereka akan belajar” sendiri, kata Jackie Goodway, Ph.D., seorang profesor bersekutu pembangunan motor dan pedagogi pendidikan jasmani rendah di Ohio State University. “Tetapi ia seperti membaca. Jika anda tidak mengajar mereka, berikan maklum balas dan tawarkan mereka peluang yang sesuai untuk berlatih dan belajar,” mereka tidak akan mahir dalam kemahiran tersebut.

Walaupun kelas formal boleh menjadi menarik, kata Goodway, ibu bapa menjadikan contoh terbaik. Untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan perkembangan motor anak anda, luangkan masa bermain secara aktif bersamanya. Tawarkan maklum balas yang positif dan membina (“Tendang sedikit lebih perlahan lain kali” atau “Saya suka cara anda menghulurkan tangan untuk mendapatkan bola”).

Sediakan mainan dan peralatan yang sesuai dengan umur, seperti bola Wiffle dan pemukul plastik gemuk dan bukannya kayu berat. Jika anda mendaftarkan anak anda dalam kelas pergerakan, pastikan ia bersesuaian dengan tahap perkembangannya. Kanak-kanak pada usia ini belum bersedia untuk sukan berpasukan, dan mereka tidak sepatutnya menghabiskan masa menunggu giliran mereka di luar. Daripada satu bola dan 10 kanak-kanak, sebagai contoh, semua kanak-kanak harus mempunyai bola mereka sendiri.

Galakkan Aktiviti Fizikal

Untuk memastikan anak anda mendapat dos harian bermain aktif, cuba:

• Tangkap atau sepak bola (eksperimen dengan bola dengan saiz dan tekstur yang berbeza)
• Merangkak melalui terowong kotak kadbod
• Menari: Tambahkan selendang atau reben untuk menjadikannya lebih menarik
• Larian berhalangan dalaman: Bina satu bersama-sama menggunakan kusyen sofa, gelung hula (untuk melompat masuk dan keluar), kerusi berbaris untuk membentuk terowong atau balok imbangan, dsb.
• Menunggang basikal roda tiga atau skuter

• Berenang atau bermain air lain, seperti berlari dalam penyiram atau mencuci kereta

• Tag atau kejar: Untuk kepelbagaian, lompat, goyang-goyang atau menari dan bukannya berlari