Bagaimana Ia Boleh Membantu Sakit dan Sakit Anda
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1181577664-35e4160b2d504342a01576c8b4cf5c10.jpg "Adakah Anda Memerlukan Bantal Kehamilan?")
Apabila orang berfikir tentang sakit kehamilan, ramai yang memikirkan ketidakselesaan bersalin dan bersalin. Tetapi 9 bulan sebelum hari besar itu boleh membuatkan anda berasa seperti hidup anda hanya satu kesakitan, semput dan kekejangan demi satu.
Kebanyakan kesakitan yang berkaitan dengan kehamilan berkaitan, dalam beberapa cara, dengan kekurangan sokongan; anda membawa banyak berat tambahan semasa membesarkan bayi (sebahagian besarnya ditambah dalam tempoh yang singkat) dan itu memberikan tekanan yang kuat pada belakang, pinggul dan tulang kemaluan, kaki dan kaki anda. Ini boleh dirasakan terutamanya semasa dan selepas tidur, apabila mudah untuk kekal dalam kedudukan yang kurang ergonomik selama berjam-jam.
Memandangkan banyak pilihan untuk melegakan kesakitan tidak tersedia semasa kehamilan, anda perlu kreatif untuk mencegah dan merawat ketidakselesaan ini. Menggunakan bantal kehamilan, sebagai contoh, adalah cara terbaik untuk mengelakkan banyak kesakitan dan kesakitan yang paling biasa.
Apakah Bantal Kehamilan?
Bantal kehamilan direka khas untuk memberikan sokongan tambahan di semua tempat yang paling terjejas oleh bayi dan perut anda yang sedang membesar. Bentuk badan anda semasa mengandung cukup unik. Kebanyakan bantal tradisional tidak dibuat untuk memeluk kontur badan yang hamil, menyebabkan anda terdedah kepada sakit belakang, kejang kaki, kekakuan pelvis dan, akhirnya, malam yang gelisah atau malah insomnia.
Bantal kehamilan (sama ada bantal badan penuh atau baji ringkas) boleh mengurangkan tekanan pada perubahan titik tekanan, sesuai dengan semua sudut dan celah anda untuk mencegah dan mengurangkan kesakitan di kawasan utama tersebut.
Bagaimana Mereka Bekerja
Terdapat tiga kawasan utama di mana bantal kehamilan benar-benar bersinar: di bawah perut anda, di belakang belakang anda, dan di antara kaki anda. Ini adalah tempat yang mendapat manfaat daripada sokongan tambahan semasa anda tidur semasa kehamilan anda.
Walaupun ia mungkin tidak berkesan untuk semua orang, secara umum bantal kehamilan boleh:
- Mudahkan pelarasan anda kepada posisi tidur yang baharu
- Pastikan leher, belakang dan pinggul anda sejajar semasa tidur
- Kurangkan tekanan di sekeliling pinggul dan tulang kemaluan anda dengan memastikan kaki anda selari antara satu sama lain
- Memperbaiki peredaran
- Memperbaiki keadaan kehamilan yang biasa seperti pedih ulu hati, hidung tersumbat dan kekejangan kaki
- Menghalang anda daripada berguling ke belakang secara tidak sengaja semasa anda tidur
Setiap orang harus mempertimbangkan sama ada bantal dan tilam mereka menyediakan penjajaran tulang belakang yang betul, tetapi ini benar terutamanya semasa kehamilan.
Sekadar hamil memberi tekanan pada tulang belakang, ligamen dan sendi anda. Tidur di luar penjajaran hanya akan memburukkan lagi masalah ini. Ia juga lebih mudah untuk menarik atau menegangkan otot semasa anda hamil.
Jenis Bantal Kehamilan
Sama seperti jenis bantal lain, apa yang berfungsi untuk orang lain tidak semestinya sesuai untuk anda. Mencari bantal yang betul selalunya melibatkan beberapa percubaan dan kesilapan; anda mungkin lebih suka baji berbanding bantal badan, atau busa memori berbanding isi buluh.
Syukurlah, terdapat banyak pilihan yang berbeza. Kebanyakan bantal boleh dikumpulkan mengikut bentuk, dengan bentuk yang berbeza memenuhi keperluan yang berbeza.
| Jenis bantal | Bagaimana ia membantu |
| berbentuk C atau kontur | Menyokong belakang atau perut anda (bergantung pada cara anda meletakkannya) Pastikan kaki dan pinggul selari Memastikan leher disokong dan sejajar dengan belakang |
| berbentuk U | Menyokong setiap bahagian badan anda secara sama rata Pastikan kaki dan pinggul selari Memastikan leher disokong dan sejajar dengan belakang |
| Baji | Menyokong kawasan yang disasarkan, seperti di bawah perut anda, di belakang belakang anda, atau di antara lutut anda Boleh mengelakkan berguling semasa tidur Memastikan anda lebih sejuk daripada pilihan badan penuh |
Akhir sekali, jangan lupa pertimbangkan bahan: bantal diperbuat daripada dan ditutup dengan pelbagai jenis tekstil, sesetengah daripadanya mungkin lebih selesa untuk anda daripada yang lain. Jika anda panas pada waktu malam, anda harus melangkau sintetik; jika anda mahukan sokongan yang lebih lembut atau lebih boleh laras, bantal poliisi mungkin lebih baik daripada busa memori yang kukuh.
Adakah Anda Memerlukan Satu?
Ia bergantung pada cara anda mentakrifkan “keperluan.” Bolehkah anda bertahan hamil tanpa kehamilan? Pasti! Tetapi anda mungkin mendapati bahawa tidur adalah lebih tidak selesa dan hari-hari anda dipenuhi dengan lebih banyak kesakitan dan kesakitan berbanding jika anda mengalaminya.
Walaupun ia bukan “keperluan”, bantal kehamilan bukanlah barang mewah: ia sesuatu yang boleh membantu anda mempunyai lebih tenaga, lebih stamina dan lebih fleksibiliti semasa anda bergerak sepanjang kehamilan anda.
Bagi mereka yang mengalami sakit kronik semasa mengandung, sama ada sakit ligamen bulat, sakit saraf sciatic atau sakit belakang pinggang, berasa lebih baik sepanjang sembilan bulan itu bernilai setiap sen kos bantal.
Walau bagaimanapun, anda pasti boleh menyusun sarang kehamilan yang menyokong untuk diri sendiri dengan bantal biasa yang sudah anda miliki dan bukannya membeli bantal tertentu. Kelemahan di sini, bagaimanapun, ialah anda tidak akan dapat menukar kedudukan dengan mudah pada waktu malam tanpa menyusun semula keseluruhan persediaan anda, dan anda tidak akan mempunyai pilihan mudah alih untuk perjalanan, jika perlu.