Cara Menangani Kebimbangan pada Kanak-kanak

Ia adalah fakta yang malang tetapi sangat nyata bahawa tekanan dan kebimbangan dalam kalangan kanak-kanak adalah masalah biasa dalam masyarakat yang serba pantas, berteknologi tinggi, dan padat dengan aktiviti hari ini. Jika anak anda mengalami tekanan dan kebimbangan, cuba cara mudah tetapi berkesan ini untuk membantu mereka menguruskan ketakutan, kebimbangan dan kegusaran mereka.

Jangan Tolak Perasaan Mereka

Memberitahu anak anda supaya tidak bimbang tentang ketakutan mereka hanya boleh membuatkan mereka berasa seperti melakukan sesuatu yang salah dengan berasa cemas. Beritahu mereka bahawa tidak mengapa untuk berasa buruk tentang sesuatu dan galakkan mereka untuk berkongsi emosi dan fikiran mereka.

Dengar

Anda tahu betapa selesanya jika seseorang mendengar apabila ada sesuatu yang mengganggu anda. Lakukan perkara yang sama untuk anak anda. Jika mereka tidak mahu bercakap, beritahu mereka bahawa anda ada untuk mereka. Hanya berada di sisi mereka dan ingatkan mereka bahawa anda menyayangi mereka dan menyokong mereka.

Menawarkan Keselesaan dan Gangguan

Cuba lakukan sesuatu yang mereka gemari, seperti bermain permainan kegemaran atau berpelukan di pangkuan anda dan minta anda membacakannya, seperti yang anda lakukan semasa mereka masih muda. Apabila cip berkurangan, walaupun kanak-kanak berumur 10 tahun akan menghargai dos TLC induk yang baik.

Bawa Mereka di Luar

Senaman boleh meningkatkan mood, jadi buat mereka bergerak. Walaupun ia hanya untuk berjalan-jalan di sekitar blok, udara segar dan aktiviti fizikal mungkin merupakan perkara yang mereka perlukan untuk menaikkan semangat mereka dan memberi mereka perspektif baharu tentang sesuatu.

Berpegang kepada Rutin

Mengimbangi sebarang tekanan emosi atau perubahan dalam hidup mereka dengan cuba mengekalkan sebanyak mungkin rutin biasa. Juga, cuba berpegang pada waktu tidur dan waktu makan biasa mereka juga.

Sihatkan Anak Anda

Pastikan mereka makan dengan betul dan mendapat tidur yang cukup. Tidak mendapat rehat yang cukup dan makan makanan tidak berkhasiat secara berkala boleh menyumbang kepada tekanan anak anda. Jika mereka berasa baik, mereka akan lebih bersedia untuk mengatasi apa sahaja yang mengganggu mereka.

Elakkan Penjadualan Terlebih Dahulu

Bola sepak, karate, besbol, pelajaran muzik dan tarikh bermain—senarai aktiviti ekstrakurikuler yang boleh dilakukan oleh kanak-kanak tidak berkesudahan. Tetapi terlalu banyak aktiviti (dan meletakkan terlalu banyak tekanan kepada anak anda untuk mengambil bahagian dan/atau berjaya) dengan mudah boleh menyebabkan tekanan dan kebimbangan pada kanak-kanak. Sama seperti orang dewasa memerlukan sedikit masa rehat selepas bekerja dan pada hujung minggu, kanak-kanak juga memerlukan masa yang tenang bersendirian untuk menyahmampatkan.

Hadkan Pendedahan kepada Berita Yang Menjengkelkan

Jika anak anda melihat atau mendengar imej yang menjengkelkan atau kisah bencana alam seperti gempa bumi atau tsunami atau melihat kisah keganasan atau keganasan yang mengganggu dalam berita, berbincang dengan anak anda tentang perkara yang berlaku. Bercakap tentang ketakutan mereka boleh membantu.

Yakinkan mereka bahawa mereka dan orang yang mereka sayangi tidak berada dalam bahaya. Bercakap tentang bantuan yang diterima oleh orang yang menjadi mangsa bencana atau keganasan daripada kumpulan kemanusiaan. Bincangkan cara mereka boleh membantu, seperti bekerja dengan sekolah mereka untuk mengumpul wang untuk mangsa atau menulis blog.

Rujuk Kaunselor atau Pakar Pediatrik Anda

Jika anda mengesyaki bahawa perubahan dalam keluarga seperti adik baru, perpindahan, perceraian atau kematian ahli keluarga adalah di sebalik tekanan dan kebimbangan anak anda, dapatkan nasihat daripada pakar seperti kaunselor sekolah anak anda, pakar pediatrik anda atau seorang ahli terapi kanak-kanak. Mereka boleh mencadangkan cara untuk membantu kanak-kanak bercakap tentang kematian, contohnya, atau membantu mereka melalui sebarang perubahan lain dalam keluarga.

Tetapkan Contoh Yang Tenang

Anda boleh menetapkan nada untuk bagaimana tekanan dan kebimbangan pada kanak-kanak dan orang dewasa dikendalikan di rumah anda. Hampir mustahil untuk menyekat tekanan daripada kehidupan kita dalam dunia kitaran berita 24 jam berteknologi tinggi hari ini, tetapi anda boleh melakukan sesuatu tentang cara anda menangani kebimbangan anda sendiri. Penyelidikan menunjukkan bahawa ibu bapa yang memodelkan kemahiran daya tindak positif membantu anak-anak mereka mempelajari strategi daya tindak yang lebih berkesan untuk kebimbangan juga.

Matikan TV, mainkan muzik yang menenangkan, dan cuba beberapa pose yoga yang menenangkan dan strategi lain yang menghilangkan tekanan. Lebih banyak anda dapat memastikan keadaan tenang dan damai di rumah, semakin kecil kemungkinan kebimbangan anak-anak akan menjadi masalah dalam rumah tangga anda.