Pada satu hujung spektrum, sesetengah remaja mempunyai terlalu sedikit untuk dilakukan. Malah, kajian 2008 yang dibentangkan oleh Persatuan Jantung Amerika mendapati bahawa 60% remaja menghabiskan purata 20 jam seminggu di hadapan TV dan komputer. Kajian itu juga menunjukkan bahawa minoriti kecil remaja, 7% daripada mereka, menikmati masa skrin selama 50 jam setiap minggu.
Tetapi di hujung spektrum yang lain, anda akan mendapati remaja yang benar-benar sibuk. Mereka mengikuti kelas tambahan di sekolah, bekerja sambilan, bermain sukan dan mengekalkan jadual yang sibuk selepas sekolah dengan sedikit atau tiada masa tambahan.
Walaupun kelihatan bagus pada transkrip remaja anda untuk mengatakan bahawa mereka adalah kapten pasukan bola sepak dan ketua majlis pelajar, bagi sesetengah remaja, jadual yang sibuk boleh menjadi masalah. Kekurangan masa lapang akhirnya boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan emosi mereka.
Adalah penting untuk mencari keseimbangan yang tepat untuk anak remaja anda. Anda mahu mereka cukup sibuk sehingga mereka tidak mempunyai masa untuk bergaul dengan orang ramai yang salah, namun anda ingin memastikan mereka tidak terlalu bosan sehingga mereka mula mencari masalah. Tetapi ia juga penting untuk memastikan mereka tidak membakar diri mereka semasa mereka berlari dari satu aktiviti ke aktiviti seterusnya.
Dalam senario kes terbaik, seorang remaja telah menjadualkan dirinya sendiri kerana mereka benar-benar menyukai aktiviti yang mereka terlibat—tetapi walaupun situasi itu tidak bermakna ia sentiasa keputusan yang sihat. Perhatikan salah satu daripada tujuh tanda bahawa seorang remaja terlalu berjadual dan bersedia untuk campur tangan, jika perlu.
Anak Remaja Anda Tidak Pernah Mengalami Sebarang Masa Henti
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-810753846-5a1c36cd7bb2830019bce54f.jpg)
Foto Prasit / Getty Images
Walaupun anda tidak mahu anak remaja anda terlalu terbiar, sedikit masa rehat adalah sangat baik untuk mereka.Mempunyai sedikit masa lapang boleh membantu mereka meneroka hobi baharu atau mencari topik yang menarik untuk diteliti. Atau, ia hanya boleh memberi mereka masa untuk berehat dan berfikir.
Masa remaja ialah apabila golongan muda belajar tentang siapa mereka sebagai individu dan penting untuk memikirkan masa depan. Lagipun, masa remaja adalah masa di mana banyak impian dilahirkan. Setiap orang memerlukan saat-saat tenang dan santai.
Jadi tanya diri anda, bila kali terakhir anda melihat anak remaja anda tidak melakukan apa-apa? Dalam erti kata lain, bilakah kali terakhir mereka menikmati aktiviti yang tidak dimandatkan oleh orang lain?
Jika semua yang anda boleh bayangkan ialah anak remaja anda akan bermain latihan, berlatih gelung untuk permainan besar minggu ini, atau belajar bahasa Perancis selama berjam-jam, mereka mungkin melakukan terlalu banyak.
Gred Telah Merosot
Jika pelajar A-purata anda kini membawa pulang B dan C, ada sesuatu yang tidak kena. Angka itu tidak berbohong, dan apabila seorang remaja yang pernah mengekalkan purata 90 pada ujian dan kertas telah menurun kepada 80-an, 70-an atau lebih teruk, sudah tiba masanya untuk melihat dengan teliti keutamaan mereka.
Walaupun anak remaja anda mungkin membantah, kerja sekolah harus diutamakan. Lagipun, jika dia tidak boleh lulus dari sekolah menengah, kebolehan olahraga atau bakat muzik mereka mungkin akan membawa mereka setakat ini.
Oleh itu, pastikan anak remaja anda mempunyai banyak masa untuk membuat kerja rumah, belajar untuk ujian, dan bersedia untuk ke sekolah sebelum anda membenarkan mereka meneruskan aktiviti kokurikulum yang lain.
Tidak Cukup Tidur
Jika anak remaja anda terlalu sibuk, mereka tidak mempunyai masa untuk menyelesaikan segala-galanya pada siang hari, tidur mereka mungkin menjadi perkara pertama yang menderita. Adalah disyorkan bahawa remaja mendapat sekurang-kurangnya sembilan jam tidur setiap malam. Tetapi kajian pada tahun 2010 melaporkan bahawa hanya 7.6% kanak-kanak mendapat cukup menutup mata.Dan kekurangan tidur boleh membawa akibat yang serius.
Malangnya, ramai remaja mungkin terjebak dalam perangkap berfikir bahawa mereka akan melakukan lebih banyak perkara jika mereka berjaga malam. Tetapi kekurangan tidur selalunya boleh menghalang produktiviti pada hari berikutnya. Semakin kurang cekap mereka dalam menyiapkan kerja, semakin lama masa yang diperlukan untuk menyiapkan tugasan mereka.
Jika anak remaja anda tidak mempunyai masa untuk mendapatkan tidur yang cukup, sesuatu harus diberikan. Kurang tidur boleh menyebabkan masalah kesihatan mental yang serius atau masalah kesihatan fizikal.
Kesihatan Menderita
Terlalu sibuk boleh menjejaskan kesihatan remaja anda dalam beberapa cara. Jika anak remaja anda terlalu berjadual, mereka mungkin tidak mempunyai masa untuk menjaga diri dengan betul dengan senaman yang kerap dan makan makanan yang sihat. Dan dari masa ke masa, itu boleh menjejaskan kesejahteraan mereka.
Tekanan kerana terlalu banyak untuk dilakukan, dan terlalu sedikit masa untuk melakukannya, juga boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental remaja anda. Penyelidikan telah mengaitkan tekanan kronik dengan pelbagai masalah kesihatan, daripada penurunan imuniti kepada selesema biasa kepada peningkatan risiko gangguan kardiovaskular dan autoimun.
Remaja yang merasakan banyak tekanan untuk masuk ke kolej yang baik mungkin merasa terpaksa mengisi hari-hari mereka dengan aktiviti seperti tunjuk ajar dan pelajaran biola. Tetapi kajian menunjukkan tekanan kronik yang dialami ramai remaja untuk menjadi terlalu berjaya meningkatkan risiko masalah kesihatan mental, seperti kemurungan dan kebimbangan.
Tidak Ada Masa untuk Kawan
Antara latihan pancaragam, sukan, latihan bermain dan kerja sambilan, remaja yang terlalu berjadual tidak mempunyai masa untuk rakan-rakan. Dan meluangkan masa dengan rakan-rakan adalah penting untuk perkembangan sosial remaja anda.
Dan walaupun anda mungkin menganggap melihat rakan mereka di sekolah mungkin sudah mencukupi, ada kemungkinan besar aktiviti berstruktur tidak meninggalkan banyak masa untuk bersosial.
Anak remaja anda memerlukan peluang untuk menjauhi semua peraturan yang disertakan dengan aktiviti berstruktur. Menghabiskan masa dengan rakan-rakan yang jauh daripada orang dewasa adalah kunci untuk membantu anak remaja anda belajar cara menyelesaikan konflik, berkomunikasi dengan orang lain dan menyelesaikan masalah.
Hari-hari Dipenuhi Dengan Semua Kerja dan Tiada Keseronokan
Jika anak remaja anda dahulu gemar bermain piano, tetapi kini mereka menangguhkan latihan, mereka mungkin terlalu berjadual. Remaja yang terlalu sibuk mungkin mula berkata tidak kepada aktiviti yang paling menyeronokkan, seperti tidur, menonton wayang bersama rakan dan menyertai keluarga untuk makan malam kegemaran mereka.
Ia kurang membimbangkan jika anak remaja anda tidak melakukan satu aktiviti lagi-mereka mungkin baru sahaja mengatasinya. Tetapi jika tiada apa yang nampaknya membawa kegembiraan kepada mereka lagi, maka sudah tiba masanya untuk mengambil langkah. Mereka mungkin tertekan, terbakar, atau tertekan.
Anda Juga Penat
Memang meletihkan untuk menghadiri permainan sukan mingguan, konsert kumpulan muzik dan aktiviti remaja yang lain. Dan jika anda yang mengantar anak remaja anda, anda mungkin akan menghabiskan banyak masa menunggu mereka. Jika anda bosan dengan semua aktiviti yang dilakukan oleh anak remaja anda, maka ada kemungkinan besar mereka juga berasa terharu.
Adalah penting untuk menjadi model peranan yang baik untuk remaja anda. Kadang-kadang, ini bermakna perlahan dan mengamalkan penjagaan diri.
Bersedia mengambil petang Sabtu untuk berehat. Atau, beri kebenaran kepada diri anda untuk pergi bercuti hujung minggu. Tunjukkan kepada anak remaja anda bahawa anda tidak perlu sentiasa sibuk dan produktif sepanjang masa.
Cara Membantu Remaja Terlalu Berjadual
Jika anda fikir anak remaja anda terlalu sibuk, adalah penting untuk mengambil tindakan. Langkah pertama ialah duduk anak remaja anda untuk melihat perasaan mereka. Mungkin ada kejadian sekali-sekala di mana anak remaja anda suka semua aktiviti!
Dalam kes lain, mereka mungkin membantah melepaskan satu atau dua aktiviti, tetapi perlahan mungkin diperlukan untuk kesejahteraan mereka. Buat keputusan eksekutif untuk mengeluarkan mereka daripada aktiviti pilihan mereka—selagi itu bukan kerja rumah atau belajar, sudah tentu. Mereka sentiasa boleh mengambilnya semula pada masa hadapan jika mereka mendapati bahawa mereka telah terlepas.
Perlu diingat bahawa tahun-tahun remaja adalah masa yang penting untuk anak anda belajar cara mengurus masa mereka. Jika mereka bergelut untuk mencari masa untuk melakukan segala-galanya, mereka akan memerlukan anda untuk campur tangan dan membantu mereka mengatakan tidak kepada aktiviti tertentu.
Pastikan anda tidak memberi terlalu banyak tekanan kepada anak anda untuk beraksi. Memasukkan mereka ke sekolah Ivy League tidak berbaloi jika mereka terlalu letih sehingga mereka hampir tidak dapat berfungsi pada masa mereka tiba di sana.
Jika anak remaja anda benar-benar bergelut untuk menghadapi tuntutan kehidupan remaja, dapatkan bantuan profesional. Sama ada mereka seorang yang perfeksionis, seorang yang suka berlengah-lengah atau seorang yang terlalu cemerlang, seorang profesional kesihatan mental boleh membantu mereka dalam membangunkan tabiat yang lebih sihat.
Akhir sekali, perlu diingat bahawa sesetengah remaja—serta ramai orang dewasa—melihat sibuk sebagai simbol status. Pastikan anak remaja anda tahu bahawa nilai diri mereka tidak seharusnya bergantung pada betapa sibuknya jadual sosial dan akademik mereka.
