Para saintis mengatakan jus jambu batu boleh menjadikan suplemen zat besi berfungsi dengan lebih baik. Jus buah yang murah dan penuh dengan vitamin mungkin menjadi senjata baharu yang mengejutkan terhadap anemia.
Berjuta-juta wanita dan remaja perempuan di seluruh dunia mengalami anemia. Anemia ialah keadaan di mana darah anda mempunyai terlalu sedikit sel darah merah atau terlalu sedikit hemoglobin, mengurangkan jumlah oksigen yang dihantar ke tisu anda. Julat rujukan hemoglobin dewasa biasa ialah kira-kira 13.5–17.5 g/dL pada lelaki dan 12.0–15.5 g/dL pada wanita; anemia biasanya didiagnosis apabila paras hemoglobin jatuh di bawah julat ini.
Penyelidik kini percaya bahawa meminum jus jambu batu boleh membantu melawan keadaan ini. Kajian baru menunjukkan bahawa jus jambu batu membantu badan menyerap zat besi dengan lebih cekap.
Para saintis menganalisis 17 kajian tentang jus jambu batu dan paras hemoglobin. Kajian ini tertumpu kepada wanita hamil dan remaja perempuan di Indonesia. Penyelidik menggabungkan data daripada 12 kajian ini. Data meliputi 235 wanita dan remaja perempuan. Secara purata, peserta memperoleh 1.71 g/dl dalam paras hemoglobin selepas meminum jus jambu batu.
Remaja perempuan memperoleh purata 1.52 g/dl. Wanita hamil memperoleh purata 1.84 g/dl.
Jus jambu batu digabungkan dengan suplemen zat besi
Lima kajian membandingkan dua kumpulan wanita. Satu kumpulan mengambil suplemen zat besi sahaja. Kumpulan lain mengambil suplemen zat besi bersama jus jambu batu. Kumpulan yang mengambil suplemen zat besi bersama jus jambu batu menunjukkan paras hemoglobin 1.29 g/dl lebih tinggi daripada kumpulan yang hanya mengambil suplemen zat besi.
Penyelidik menjelaskan bahawa kenaikan 1–2 g/dl boleh memindahkan seseorang daripada julat anemia ringan atau sederhana. Anjakan ini boleh mengurangkan keletihan dan meningkatkan fokus dan produktiviti.
Mengapa jus jambu batu membantu
Jambu batu mengandungi tahap vitamin C yang tinggi. Vitamin C membantu badan kita menyerap zat besi daripada makanan berasaskan tumbuhan. Jambu batu menyediakan sehingga empat kali lebih banyak vitamin C setiap 100 gram daripada oren. Jambu batu juga mengandungi vitamin A, folat, serat makanan, dan sejumlah kecil zat besi.
Batasan penyelidikan ini
Penyelidik mencatat beberapa batasan. Kesemua 17 kajian dijalankan di Indonesia. Kajian berbeza secara meluas dalam reka bentuk, jenis jambu batu, dos, dan ciri-ciri peserta. Kebanyakan kajian adalah kuasi-eksperimen dan bukannya percubaan terkawal rawak. Kajian juga kekurangan data susulan jangka panjang.
Profesor Sumantra Ray dari Institut Makanan, Pemakanan dan Kesihatan NNEdPro Global mengesahkan bahawa penemuan itu sejajar dengan pengetahuan sedia ada tentang vitamin C dan penyerapan zat besi. Bagaimanapun, beliau turut menegaskan penyelidik memerlukan bukti yang lebih kukuh sebelum mengesyorkan jus jambu batu sebagai rawatan alternatif. Doktor tidak boleh menggantikan rawatan anemia konvensional dengan jus jambu batu lagi.
Alat kesihatan awam kos rendah
Walaupun batasan ini, penyelidik percaya jus jambu batu menunjukkan janji sebenar. Jus jambu batu murah dan diterima secara meluas di banyak bahagian Asia. Kualiti ini menjadikan jus jambu batu sebagai calon praktikal untuk program kesihatan awam. Penyelidik mencadangkan bahawa sekolah, klinik penjagaan antenatal, dan program kesihatan masyarakat boleh memasukkan jus jambu batu ke dalam strategi pemakanan mereka. Membina rantaian bekalan tempatan yang lebih kukuh dan menyeragamkan formulasi jus jambu batu boleh membantu menjadikan pendekatan ini lebih berkesan pada skala.
Ambil perhatian bahawa minum terlalu banyak jus jambu batu boleh menyebabkan sembelit atau perut kembung.
Dokumen rujukan:
Javeria Mansoor, Farhan Munaf, Muhammad Umair, Muhammad Humza Sajjad, Faiza Ashfaque, Muhammad Bashir, Hamza Massab Rehman. Kesan pengambilan jus jambu batu pada tahap hemoglobin pada wanita Indonesia: kajian sistematik dan meta-analisis. Pemakanan BMJ, Pencegahan2026; e001466 DOI: 10.1136/bmjnph-2025-001466
