Cara Membesarkan Anak-anak Bahagia untuk Kejayaan dalam Hidup

Galakkan Permainan Luar

Jangan memandang rendah kuasa permainan luar. Berlari di atas rumput, memanjat pokok, duduk di atas buaian, dan menggali tanah adalah baik untuk kanak-kanak.

Kajian menunjukkan bau yang dikaitkan dengan alam semula jadi, seperti pokok pain, rumput potong dan lavender boleh meningkatkan mood anak anda. Oleh itu, anda mungkin menggalakkan anak anda membaca buku di luar atau membuat kerja rumah mereka di beranda hanya untuk memberinya rangsangan segera dalam kebahagiaan.

Permainan luar juga boleh meningkatkan kemahiran sosial dalam kalangan kanak-kanak. Kajian 2017 yang diterbitkan dalam Jurnal Sains dan Perubatan dalam Sukan mendapati bahawa kanak-kanak yang menambah masa bermain di luar meningkatkan empati, penglibatan dan kawalan diri mereka—yang merupakan kemahiran sosial yang kritikal.

Satu kajian mendapati kanak-kanak yang mempunyai kemahiran sosial yang lebih baik juga berkemungkinan dua kali lebih besar untuk pergi ke kolej dan kurang berkemungkinan mengalami penyalahgunaan bahan, obesiti dan keganasan. Jadi, jadikan bermain di luar sebagai tabiat harian. Walaupun cuaca tidak sempurna, galakkan anak-anak anda menunggang basikal mereka, bermain dengan kanak-kanak kejiranan dan berlari-lari di kawasan luar yang menarik.

Hadkan Masa Skrin

Anak anda mungkin berkeras bahawa bermain permainan video yang tidak berkesudahan membuatnya gembira. Tetapi terlalu banyak masa skrin tidak baik untuk kesejahteraan psikologi anak anda. Kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Emotion mendapati bahawa remaja yang menghabiskan lebih sedikit masa pada peranti digital mereka dan lebih banyak masa untuk aktiviti bukan skrin, seperti sukan, kerja rumah, perkhidmatan keagamaan dan aktiviti bersemuka yang lain adalah lebih gembira.

Tetapkan had yang jelas pada masa skrin anak anda. Jika dia mempunyai telefon pintar, hadkan aksesnya apabila anda melakukan aktiviti keluarga, menaiki kereta atau semasa dia bermain di luar. Dan tetapkan garis panduan yang jelas tentang berapa banyak masa yang boleh dia habiskan untuk menonton TV dan menggunakan komputer.

Amalkan Bersyukur

Memasukkan rasa terima kasih ke dalam kehidupan seharian anda boleh membantu kanak-kanak menjadi orang yang lebih bahagia dan sihat. Tetapi, perlu diingat bahawa terdapat perbezaan besar antara memaksa “terima kasih” dan benar-benar bermakna.

Kajian pada tahun 2012 tentang kesyukuran mendapati bahawa orang yang bersyukur menikmati perhubungan yang lebih baik—dan itu boleh menjadi kunci untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia. Salah satu cara terbaik untuk membantu kanak-kanak menjadi benar-benar bersyukur adalah dengan mencontohi rasa syukur.

Jadikan kebiasaan keluarga untuk bercakap tentang perkara yang anda rasa bersyukur. Kenal pasti tiga perkara yang anda bersyukur di meja makan atau bercakap tentang perkara yang anda syukuri pada waktu tidur. Ini akan membantu anak-anak anda belajar mencari perkara yang boleh mereka syukuri dalam kehidupan seharian mereka.

Biasakan menghantar nota terima kasih juga. Daripada hanya menandatangani namanya, dorong anak anda untuk mengenal pasti sesuatu yang spesifik yang dia ingin berterima kasih kepada seseorang. Anda juga tidak perlu menyimpan nota terima kasih untuk hadiah. Anda mungkin menggalakkan anak anda menulis nota terima kasih kepada gurunya kerana membantunya semasa tahun persekolahan atau anda boleh menulis nota kepada jurulatih yang sangat baik hati.

Mempunyai Jangkaan Tinggi tetapi Munasabah

Walaupun tidak menyeronokkan untuk menghabiskan berjam-jam belajar untuk ujian atau berlatih alat muzik, kanak-kanak yang berusaha melakukan perkara yang sukar lebih berkemungkinan untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia. Jangkaan anda mempunyai kesan yang besar terhadap kesediaan anak anda untuk mencabar dirinya. Anak-anak anda akan bekerja keras untuk memenuhi jangkaan anda selagi jangkaan anda munasabah.

Kajian menunjukkan apabila ibu bapa mempunyai jangkaan akademik yang tinggi terhadap anak-anak mereka, anak-anak menjadi lebih baik di sekolah dan mereka bertahan lebih lama dalam tugas yang sukar. Harapan yang tinggi juga dikaitkan dengan daya tahan skolastik dan sosial.

Tetapi penting untuk diperhatikan bahawa anda tidak sepatutnya mengharapkan kesempurnaan. Menetapkan bar yang terlalu tinggi untuk anak anda berkemungkinan menjadi bumerang. Mengharapkan anak anda sempurna boleh meningkatkan risiko masalah kesihatan mental anak anda. Anak anda juga mungkin berputus asa daripada matlamat yang ditetapkan untuknya jika dia merasakan anda meletakkan bar yang sangat tinggi.

Ajar Kawalan Diri

Makan biskut tambahan, membuang kerja rumah untuk berseronok dengan rakan-rakan dan menonton TV daripada melakukan kerja-kerja rumah mungkin memberikan keseronokan seketika kepada kanak-kanak. Tetapi, dalam jangka masa panjang, kekurangan kawalan diri lebih menyakitkan daripada ia membantu.

Kajian 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Personality mendapati bahawa orang yang mempunyai kawalan diri yang lebih baik melaporkan lebih banyak mood yang baik. Walau bagaimanapun, menariknya, penyelidik menyatakan bahawa orang yang mempunyai kawalan diri yang lebih baik juga tidak meletakkan diri mereka dalam situasi menggoda sekerap orang lain. Mereka pada dasarnya menetapkan diri mereka untuk bahagia.

Mula mengajar anak anda disiplin diri seawal usia. Pada masa yang sama, ajar dia untuk tidak mengelilingi dirinya dengan terlalu banyak godaan. Beberapa cara anda boleh membantunya melakukan ini termasuk:

• Letakkan bakul di dapur untuk telefon pintar. Beritahu anak anda untuk meletakkan telefon pintarnya ke dalam bakul semasa dia membuat kerja rumah supaya dia tidak tergoda untuk melayari internet apabila dia sepatutnya melakukan kerjanya.
• Letakkan semua elektronik di kawasan umum rumah sebelum waktu tidur. Kemudian, anak anda tidak akan tergoda untuk menggunakan tablet atau telefonnya semasa dia di atas katil.
• Simpan peti sejuk dan kabinet dengan pilihan makanan yang sihat. Jika anda menyimpan beberapa hidangan manis di rumah, jadikan ia lebih sukar untuk diakses—dengan meletakkannya di atas rak tinggi atau meletakkannya di belakang pantri supaya tidak kelihatan.

Berikan Tugasan

Anak-anak anda tidak akan suka mengemas meja atau membersihkan debu di ruang tamu sekarang. Tetapi, memberikan tugasan boleh menjadi faktor utama dalam membantu mereka mencapai kebahagiaan jangka panjang. Satu kajian mendapati bahawa memberi tugasan kepada anak-anak pada usia 3 dan 4 tahun adalah peramal terbesar kejayaan jangka panjang.

Mungkin kanak-kanak yang melakukan kerja-kerja berasa seperti mereka membantu dan itu membantu mereka berasa lebih berhubung dengan keluarga mereka. Dan rasa perhubungan itu boleh membantu mereka kekal kuat dari segi mental apabila mereka menghadapi masa sukar.

Tugasan juga boleh mengajar kanak-kanak pelbagai pelajaran kehidupan—seperti tanggungjawab dan khidmat masyarakat. Mereka juga mungkin belajar bahawa mereka boleh mengatasi tugas yang membosankan atau bahawa mereka mampu bertahan walaupun mereka berasa kecewa.

Mengemas katil dan membersihkan dapur juga boleh memberi mereka rasa pencapaian dan menunjukkan kepada mereka bahawa walaupun mereka masih muda, mereka mampu membuat perubahan.

Makan Malam Bersama

Apabila kanak-kanak mempunyai latihan sukan, permainan dan aktiviti ekstrakurikuler lain, ia boleh menggoda untuk mengambil sesuatu semasa dalam perjalanan dan makan pada masa yang berbeza. Tetapi makan sebagai keluarga mungkin salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan jika anda ingin membesarkan anak-anak yang gembira.

Satu kajian mendapati bahawa kekerapan makan keluarga yang lebih tinggi sangat dikaitkan dengan mood positif dalam kalangan remaja. Kajian lain mendapati bahawa remaja yang makan bersama keluarga mereka mempunyai pandangan yang lebih positif tentang masa depan.

Makanan keluarga juga boleh menggalakkan kesihatan yang baik. Kanak-kanak yang makan bersama ibu bapa mereka kurang berkemungkinan mengalami berat badan berlebihan atau mengalami gangguan makan. Remaja yang makan malam bersama ibu bapa mereka juga kurang berkemungkinan mengalami masalah penyalahgunaan bahan atau menunjukkan masalah tingkah laku.

Jika anda tidak dapat berkumpul untuk makan bersama keluarga setiap malam, jangan risau. Kebanyakan kajian mendapati kanak-kanak mendapat manfaat daripada makan bersama ibu bapa mereka beberapa malam setiap minggu.

Elakkan Manjakan Anak Anda

Membeli banyak hadiah kepada anak anda pada hari cuti atau memberinya segala yang dia mahu sebenarnya tidak akan menggembirakannya. Malah, kanak-kanak yang terlalu memanjakan sebenarnya boleh menjejaskan kesejahteraan psikologi mereka.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang berlebihan berkemungkinan mengalami perasaan tidak puas hati yang kronik. Mereka mungkin bergelut untuk mengenal pasti perbezaan antara kehendak dan keperluan dan akibatnya, mereka mungkin menganggap kebahagiaan berpunca daripada barangan material.

Oleh itu, tahan keinginan untuk mendapatkan anak-anak anda semua yang mereka mahu. Walaupun mereka mungkin berkeras bahawa memiliki telefon pintar terbaharu, lebih banyak pakaian jenama dan basikal yang lebih baik akan menggembirakan mereka, penyelidikan menunjukkan sebaliknya.

Beri mereka peluang untuk mendapat keistimewaan. Mereka akan lebih menghargai sesuatu apabila mereka terpaksa bekerja keras untuk mendapatkan sesuatu, dan bukannya menyerahkan segala-galanya kepada mereka.

Dan lebih fokus pada pengalaman daripada perkara. Kajian menunjukkan orang yang berasa paling gembira menghabiskan masa dan wang mereka mencipta kenangan, bukan mengumpul lebih banyak item.

Bersenam sebagai Keluarga

Sama ada anda membuat keputusan untuk berjalan-jalan setiap malam bersama-sama sebagai keluarga atau anda melakukan video senaman dari keselesaan ruang tamu anda, senaman boleh menjadikan semua orang dalam keluarga lebih gembira.

Kajian 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Studies mendapati bahawa jenis senaman tidak penting. Senaman aerobik, regangan dan keseimbangan, dan angkat berat semuanya memberikan rangsangan dalam kebahagiaan.

Tetapi anda mungkin fikir tidak perlu bersenam bersama-lagi pun, anak anda mungkin bersenam pada waktu rehat atau melalui aktiviti sukan. Tetapi, senaman berkemungkinan menjadikan anda lebih gembira dan ibu bapa yang lebih gembira cenderung mempunyai anak yang lebih bahagia. Selain itu, aktif secara fizikal bersama-sama boleh membantu anda mengikat dan mencipta kenangan positif bersama-yang merupakan lebih banyak ramuan untuk kebahagiaan.

Bantu Orang Lain

Banyak kajian telah mengaitkan altruisme dengan kebahagiaan. Malah, bersikap baik kepada orang lain boleh menjadikan anak anda lebih bahagia dan kebahagiaan akan menjadikan mereka baik. Ini adalah kitaran positif yang menyediakan mereka untuk kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sihat.

Kajian 2010 yang diterbitkan dalam The Journal of Social Psychology membahagikan peserta kepada tiga kumpulan. Satu kumpulan diminta melakukan perbuatan baik setiap hari, kumpulan lain disuruh melakukan sesuatu yang baru, dan kumpulan ketiga tidak menerima arahan.

Penyelidik mendapati bahawa selepas hanya 10 hari, kumpulan yang melakukan perbuatan baik dan mereka yang melakukan perkara baharu mengalami peningkatan kebahagiaan yang besar. Terdapat banyak cara anda boleh melibatkan anak-anak anda dalam tingkah laku altruistik. Berikut adalah beberapa idea:

• Cabar semua orang dalam keluarga untuk melakukan satu tindakan kebaikan setiap hari dan berkongsi apa yang anda lakukan semasa makan malam setiap malam.
• Pilih organisasi untuk membantu setiap tahun dan menjadi sukarelawan sebagai keluarga beberapa jam setiap minggu.
• Ketepikan sejumlah elaun anak anda setiap minggu untuk menderma untuk tujuan yang baik dan biarkan anak anda memilih ke mana dia mahu wang itu pergi.

Perlu diingat bahawa kanak-kanak tidak perlu gembira sepanjang masa. Malah, mereka juga perlu mengalami emosi yang tidak selesa, seperti kesedihan, kemarahan, ketakutan dan kekecewaan.​

Tidak perlu menggembirakan anak anda atau mengambil tindakan apabila mereka mengalami emosi yang tidak selesa. Sebaliknya, latih mereka melaluinya dan bantu mereka mencari cara untuk menenangkan diri dan mengatasi perasaan mereka.

Ia bukan cerminan keibubapaan anda jika mereka tidak gembira setiap minit sepanjang hari. Tugas anda bukan untuk bertanggungjawab untuk kebahagiaan anak-anak anda. Sebaliknya, terpulang kepada anda untuk memberikan anak anda kemahiran yang mereka perlukan untuk menguruskan emosi mereka dengan cara yang sihat.

Akhir sekali, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk membantu membesarkan anak-anak yang gembira ialah memberi mereka persekitaran yang penuh kasih sayang. Kanak-kanak yang tahu bahawa mereka disayangi dan disayangi lebih berkemungkinan untuk berkembang maju, walaupun mereka menghadapi keadaan yang sukar dalam hidup.