Bagaimana Suhu Sejuk Mempengaruhi Gejala MS

Perkara yang menambah baik atau memburukkan simptom multiple sclerosis (MS) anda mungkin tidak sama dengan yang mempengaruhi orang lain. Cuaca sejuk adalah contoh yang bagus untuk itu. Suhu sejuk boleh meredakan atau menghalang gejala MS pada mereka yang mengalami fenomena Uhtoff—simptom neurologi yang semakin teruk (atau malah mencetuskan keterukan MS sepenuhnya) akibat peningkatan suhu badan. Bagi kebanyakan orang lain, walau bagaimanapun, menjadi sejuk boleh menjejaskan aktiviti saraf dan otot, yang membawa kepada kesakitan dan cabaran mobiliti.

Rasai yang terbaik dengan memikirkan semua kemungkinan faktor yang boleh memberi kesan pada gejala MS anda, baik atau buruk. Berikut ialah beberapa yang berkaitan dengan suhu sejuk (dan perubahan bermusim) yang patut diberi perhatian.

Kekejangan Otot dan Spastik

Suhu sejuk boleh mengubah aktiviti otot dan saraf. Dan apabila anda mempunyai MS, saraf di otak, tulang belakang dan mata anda mungkin sudah agak perlahan. Menambah kesan suhu badan yang sejuk boleh menyebabkan aktiviti saraf yang berubah ini nyata dengan kekejangan, kekakuan, sesak dan spastik.

Kadang-kadang, ini boleh menyakitkan, mengehadkan pergerakan anda lebih jauh daripada yang mungkin berlaku. Anda mungkin merasa lebih sukar untuk menggunakan tangan anda dan berjalan lebih sukar. Ia juga boleh memburukkan pelukan MS, yang merupakan perasaan mencengkam yang mungkin anda rasai di sekeliling batang tubuh anda. (Ia disebabkan oleh kekejangan otot-otot kecil di antara tulang rusuk.)

Apa yang Boleh Anda Lakukan

Menjauhkan diri daripada suhu sejuk kadangkala boleh mencabar. Jika mobiliti anda terhad, anda mungkin tidak dapat dengan mudah mencapai kawalan haba/penyaman udara, contohnya, atau keinginan anda untuk memanaskan badan mungkin ditolak oleh orang di sekeliling anda yang lebih suka mengekalkan keadaan sejuk. Anda juga mungkin hidup dalam iklim yang tidak mesra kepada anda dan penyakit anda seperti yang anda inginkan.

Gunakan strategi berikut untuk kelebihan anda pada bila-bila masa anda boleh.

Panaskan Diri Dari Dalam

Cuba minum minuman hangat seperti secawan coklat panas, teh atau cider untuk menghilangkan rasa sejuk dan memanaskan inti badan anda dengan lebih cepat. (Minum atau makan makanan hangat tidak dikaitkan dengan fenomena Uhtoff.)

Berpakaian Berlapis

Di kebanyakan kawasan geografi, suhu di luar mungkin berubah secara drastik sepanjang hari. Dan di dalam rumah, kebanyakan pejabat tempat kerja disejukkan kepada suhu rendah dengan AC.

Memandangkan anda mungkin beralih dari bangunan sejuk ke kereta panas dalam beberapa minit, anda boleh menyediakan diri anda untuk keselesaan dengan menyediakan lapisan yang berguna untuk pelbagai suhu yang mungkin anda hadapi.

Dapatkan Peralatan

Jika mobiliti anda terhad, pertimbangkan untuk mendapatkan alat kawalan jauh untuk mengawal termostat, kipas pegang tangan atau pad pemanas supaya anda boleh mengawal kedua-dua suhu persekitaran dan badan anda dengan mudah.

Rendam Cahaya Matahari

Pergi ke luar semasa bahagian paling sejuk pada hari yang panas atau bahagian paling panas pada hari yang sejuk dan berendam dalam sedikit kehangatan. Jika anda menggunakan kerusi roda, pejalan kaki atau tongkat, keluar dengan selamat adalah bahagian penting dalam hari anda.

Jangan Terlalu Panas Dalam

Kerana mengimbangi berlebihan dengan haba yang berlebihan boleh memburukkan MS anda, mengekalkan suhu sederhana adalah sangat penting.

Ubat

Jika sakit yang disebabkan oleh sejuk atau batasan motor mengganggu keupayaan anda untuk berfungsi, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin menetapkan pelemas otot atau ubat sakit untuk anda ambil selama berbulan-bulan apabila anda mengalami gejala ini.

Anda boleh mengambil ubat ini mengikut jadual setiap hari untuk mengelakkan kekejangan dan kesakitan yang berkaitan dengannya, atau anda boleh mengambilnya mengikut keperluan apabila anda merasakan kekejangan itu datang. Penyedia penjagaan kesihatan anda akan memberi anda arahan berdasarkan situasi khusus anda.

Pertimbangan Musim Dingin Lain

Cuaca sejuk pastinya boleh memberi kesan pada MS anda yang berkaitan dengan suhu sahaja. Tetapi terdapat cara lain bahawa musim sejuk boleh menjejaskan anda juga.

Sambil anda mempertimbangkan perkara di atas, fikirkan juga tentang cara suhu sejuk boleh memberi kesan kepada tingkah laku anda dan bagaimana ia boleh mempengaruhi perasaan anda.

Pendedahan Cahaya Matahari Terhad

Cahaya matahari membantu badan anda menghasilkan vitamin D yang aktif. Cahaya matahari yang terhad (katakan, daripada mengelakkan berjalan kaki setiap hari kerana terlalu sejuk di luar) meletakkan anda berisiko kekurangan vitamin D, yang boleh memburukkan gejala MS dan mungkin mencetuskan kambuh.

Kemurungan

Kemurungan lebih kerap berlaku semasa bulan sejuk, dan ini berkaitan dengan pendedahan cahaya matahari/kekurangan vitamin D, kekurangan aktiviti luar dan beberapa faktor yang tidak dapat dijelaskan.

MS dan kemurungan berkait rapat. Walaupun MS boleh memburukkan atau mencetuskan kemurungan, kemurungan juga boleh menyukarkan anda untuk berfungsi dengan sebaik mungkin. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami gejala kemurungan. Walaupun banyak yang bertindih dengan MS, seperti keletihan dan gangguan tidur, adalah penting bagi seorang profesional untuk mempertimbangkan sebab anda berasa seperti itu.

Jangkitan Virus

Jangkitan, yang boleh mencetuskan kambuh MS, adalah lebih biasa semasa musim sejuk. Walaupun beberapa hari selesema boleh membuat gejala MS anda lebih teruk, memerlukan kemasukan ke hospital dan campur tangan rawatan lanjut.

Alahan

Jika alahan bermusim anda berada pada tahap paling teruk semasa musim sejuk atau musim luruh yang lebih sejuk, MS anda mungkin lebih sukar untuk diatasi pada masa itu juga.