Apakah Maladaptive Daydreaming?

Walaupun adalah lumrah untuk menjauhkan diri atau menjauhkan diri dari semasa ke semasa, bagi sesetengah orang ia berlaku terlalu kerap sehingga boleh menjejaskan kehidupan mereka secara negatif. Ini dipanggil lamunan maladaptif, dan walaupun ia biasanya dirujuk sebagai gangguan lamunan, ia bukan gangguan psikiatri yang diiktiraf secara rasmi. Walau bagaimanapun, terdapat ujian lamunan maladaptif yang menggunakan skala tertentu untuk mengukur sejauh mana minda berlebihan seseorang mengembara.

Artikel ini akan membincangkan simptom, punca dan pilihan diagnosis untuk lamunan maladaptif.

Definisi

Mimpi maladaptif adalah lebih daripada fikiran yang semula jadi, sekali-sekala mengembara. Ia melibatkan fantasi yang berlebihan dan jelas yang boleh menghalang keupayaan seseorang untuk berfungsi dalam kehidupan seharian, dan ia akhirnya menyebabkan kesusahan.

Ada kalanya, fantasi ini boleh menjadi sangat rumit dan mengasyikkan bagi seseorang sehingga mereka boleh menghabiskan berjam-jam di dalamnya, sehingga menggantikan hubungan manusia. Dalam lamunan ini, orang mencipta watak fiksyen atau versi ideal diri mereka.

Walaupun lamunan maladaptif pada masa ini tidak diiktiraf dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) sebagai gangguan psikiatri rasmi, penyelidikan menunjukkan bahawa faktor disosiatif dan obsesif-kompulsif sedang bermain, menunjukkan diagnosis klinikal yang lebih serius.

Penyelidik lain melihat fantasi yang memakan masa sebagai satu bentuk ketagihan tingkah laku.

simptom

Beberapa ciri dan gejala biasa yang dikaitkan dengan lamunan maladaptif termasuk:

• Penyerapan meluas, kadangkala kompulsif, dalam fantasi selama beberapa jam sehari
• Ketidakupayaan untuk berhenti berkhayal
• Mempunyai fantasi yang sangat terperinci, termasuk garis plot dan watak
• Mempunyai reaksi kehidupan sebenar terhadap fantasi, seperti mimik muka, pergerakan badan atau verbalisasi
• Sukar menumpukan perhatian atau memberi tumpuan kepada perkara lain
• Masalah tidur (terutama tertidur)
• Menggantikan interaksi manusia
• Keinginan untuk terus berkhayal apabila terganggu

Dalam sesetengah kes, lamunan maladaptif juga boleh dicirikan oleh keperluan untuk rangsangan tambahan, yang boleh dinyatakan melalui pembacaan buku yang meluas, menonton filem atau permainan.

punca

Penyelidikan masih belum menunjukkan dengan tepat apa yang menyebabkan lamunan maladaptif, tetapi ia dianggap sebagai mekanisme mengatasi untuk menangani trauma atau kebimbangan sosial sebelum ini.

Kanak-kanak (atau individu dalam mana-mana umur) mungkin mengalami lamunan maladaptif sebagai cara untuk melarikan diri dari persekitaran yang kasar atau traumatik.

Diagnosis

Oleh kerana lamunan maladaptif bukanlah gangguan psikiatri, diagnosis tidak akan datang daripada penyedia penjagaan kesihatan atau pakar kesihatan mental. Sebaliknya, ujian pelaporan diri 14 item boleh digunakan untuk menilai sama ada seseorang itu mengalami lamunan yang tidak sesuai.

Dalam skala lamunan maladaptif 14 bahagian, seseorang menjawab soalan tentang kekerapan dan keterukan pelbagai gejala yang berkaitan dengan keadaan tersebut. Contoh soalan dalam ujian termasuk:

• Apa yang berlaku dalam lamunan anda? Sejauh manakah ia jelas dan terperinci?
• Bolehkah anda menghalang diri anda daripada berkhayal? Adakah anda mahu?
• Adakah lamunan anda mengganggu kehidupan seharian anda?

Keupayaan untuk mengawal lamunan, dan untuk melihat faedah dan kesusahan yang disebabkan oleh lamunan, dinilai untuk membantu mendiagnosis sendiri lamunan maladaptif.

Rawatan

Oleh kerana masih banyak yang tidak diketahui atau tidak difahami sepenuhnya tentang lamunan maladaptif—dan kerana ia tidak diiktiraf secara rasmi sebagai gangguan—tiada rawatan standard untuk keadaan tersebut.

Dalam satu kajian kes, penyelidik mendapati bahawa fluvoxamine, ubat yang digunakan untuk merawat gangguan obsesif-kompulsif (OCD), membantu mengurangkan gejala lamunan maladaptif.

Menghadapi

Walaupun tiada rawatan rasmi untuk lamunan maladaptif, terdapat beberapa kaedah untuk mengatasinya. Ini termasuk:

• Mempraktikkan kesedaran dan meditasi
• Menyimpan jurnal, mencatat keadaan yang menyebabkan kejadian lamunan maladaptif, bersama-sama dengan pemikiran dan perasaan yang berkaitan
• Menggunakan kenyataan mengatasi yang meyakinkan dan membantu
• Mengeluarkan pujian diri apabila berjaya menghentikan contoh lamunan maladaptif

Soalan Lazim

Bagaimana anda tahu sama ada anda seorang yang suka berkhayal?

Walaupun pembekal penjagaan kesihatan tidak dapat mendiagnosis anda secara rasmi menghidap gangguan lamunan maladaptif, anda boleh mengambil ujian penilaian kendiri menggunakan skala lamunan maladaptif 14 item. Ini akan membantu anda dan pembekal penjagaan kesihatan anda menentukan tahap keterukan gejala anda dan mengenal pasti rawatan yang mungkin dan pilihan mengatasi.

Apakah kaitan lamunan maladaptif dengan OCD?

Walaupun beberapa penyelidikan mendapati bahawa lamunan maladaptif berlaku bersama-sama gejala OCD, hubungan antara kedua-duanya pada masa ini tidak difahami sepenuhnya. Salah satu bidang utama yang masih tidak diketahui ialah sama ada lamunan maladaptif adalah gangguan psikiatri sendiri atau gejala gangguan lain, seperti penceraian, OCD, atau sesuatu yang lain sepenuhnya.

Satu kajian mendapati bahawa walaupun lamunan maladaptif mungkin menyerupai sejenis obsesi atau paksaan mental, obsesi OCD biasanya berkaitan dengan perasaan kebimbangan, manakala bagi sesetengah orang, lamunan maladaptif cenderung lebih sukarela dan menyeronokkan.

Apakah yang menambah baik lamunan maladaptif?

Walaupun tiada ubat untuk melamun maladaptif, beberapa rawatan dan mekanisme mengatasi yang dibincangkan dalam artikel ini mungkin membantu sesetengah orang, terutamanya dari segi meningkatkan fokus. Ini termasuk:

• Mendapat tidur yang lebih dan/atau lebih berkualiti
• Bekerja dengan kaunselor kesihatan mental
• Menulis jurnal
• Mempraktikkan meditasi kesedaran
• Terlibat dalam memuji diri sendiri apabila lamunan maladaptif dielakkan
• Menggunakan kenyataan mengatasi
• Mengenal pasti pencetus atau tekanan tertentu

Setiap orang mengalami tempoh tekanan, pengasingan dan kebosanan sekali-sekala, jadi jika anda mendapati diri anda tersesat dalam lamunan yang sangat mengasyikkan dan panjang sebagai cara untuk melarikan diri, anda tidak bersendirian. Tetapi jika sampai ke tahap di mana fantasi tersebut mengganggu kehidupan harian anda, anda harus menghubungi pembekal penjagaan kesihatan anda atau pakar kesihatan mental. Melakukannya boleh membantu anda membangunkan dan melaksanakan strategi untuk mengelakkan lamunan maladaptif, termasuk memproses sebarang trauma yang mungkin mencetuskan episod ini.