Otot fleksor leher dalam tidak begitu jelas kepada mata yang tidak terlatih, tetapi ia memainkan peranan penting dalam kesihatan leher anda. Mereka cenderung terjejas oleh whiplash dan kecederaan leher yang lain.
:max_bytes(150000):strip_icc()/too-much-stress--not-enough-rest-941712468-7d3d3fc33c0c41c3b2b980ca9929d42a.jpg)
Fleksor leher dalam terdiri daripada: longus colli, longus capitus, rectus capitus dan longus cervicus. Semuanya membantu anda mengekalkan kestabilan leher dan postur yang baik.
Apakah yang menjadikan kumpulan empat orang ini begitu penting? Kajian yang diterbitkan pada 2016 melaporkan bahawa kira-kira 70% orang yang mengalami sakit leher kronik menjadi lebih lemah di sini.Jika ini benar tentang anda dan anda mendapatkan rawatan, ahli terapi fizikal anda mungkin memberi anda latihan yang menguatkan otot ini. Dan ahli terapi urut anda, jika dia terlatih dengan betul (sebaik-baiknya secara klinikal) dalam teknik neuromuskular, mungkin melakukan beberapa kerja rumit pada mereka untuk membantu melepaskan ketegangan dan memulihkan gerakan.
Longus Colli – Flexor Serviks Dalam Utama
FYI, daripada empat otot fleksor leher dalam, artikel ini bercakap terutamanya tentang longus colli. Ia juga bercakap tentang kumpulan secara keseluruhan.
Longus colli ialah otot fleksor serviks dalam, yang bermaksud ia terletak berdekatan dengan tulang belakang dan tugasnya adalah untuk membengkokkan leher anda ke hadapan: Longus colli menggerakkan dagu anda ke arah dada anda. Ia juga berpusing (berpusing) dan menyengetkan kepala anda ke sisi di mana otot berada. (Anda mempunyai dua otot longus colli, satu di kedua-dua belah leher anda.)
Longus colli merentangi antara vertebra paling atas di leher iaitu atlas turun ke vertebra toraks ke-3 iaitu pada paras yang sama dengan tulang belakang skapula di belakang. (Skapula ialah bilah bahu anda. Ia terletak di bahagian belakang sangkar rusuk anda. Dalam kes ini, perkataan “tulang belakang” tidak merujuk kepada tulang belakang anda. Sebaliknya, ia merujuk kepada unjuran tulang yang panjang dan berorientasikan mendatar yang terpancar. dari bahagian atas bilah bahu, atau skapula.)
Fleksor Leher Dalam – Peranan Mereka dalam Postur dan Kesakitan
Peranan otot longus colli dan fleksor serviks dalam yang lain dalam sakit leher kronik adalah rumit. Telah diketahui bahawa fleksor leher dalam cenderung keletihan apabila anda mengalami sakit leher kronik. Dalam kes ini, anda boleh menggantikan lebih banyak otot leher dangkal untuk menggerakkan kepala anda ke hadapan, untuk memusing atau berputar – cara badan anda mengimbangi.
Lentur leher dalam juga mudah dinyahaktifkan apabila anda mempunyai keadaan leher. Ini adalah benar terutamanya berbanding dengan otot yang terletak di cetek yang melakukan tindakan yang sama (fleksi leher).
Kajian 2016 mendapati bahawa mengaktifkan dan menguatkan fleksor serviks dalam boleh membantu memperbaiki postur di kawasan ini, serta meningkatkan fungsi dan mengurangkan kesakitan dan gejala lain dalam jangka masa panjang.
