Gambaran Keseluruhan Sindrom Tekanan Patellofemoral

Sindrom tekanan patellofemoral, atau singkatannya PFSS, adalah keadaan di mana gosokan abnormal pada tempurung lutut (patella) berlaku pada hujung paha (femur). Ini punca biasa sakit lutut dan merupakan kecederaan larian biasa.

Lokasi Sakit

Jika anda mengalami sakit di bahagian hadapan lutut anda, anda mungkin mengalami PFSS.“Sesekali rasa sakit dirasai di sekitar tepi tempurung lutut. Kesakitan biasanya sensasi terbakar yang tajam dan lebih teruk dengan aktiviti seperti berlari, melompat, mencangkung atau memanjat tangga. Jika keadaan anda teruk, berjalan atau bangun dari kerusi juga mungkin menyakitkan dan mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai PFSS.

Anatomi Sendi Patellofemoral

Sendi patellofemoral terletak di lutut di mana patella meluncur di hujung tulang paha. Terdapat alur kecil di hujung femur di mana patela didudukkan dan dipegang oleh tendon dan ligamen. Apabila patella meluncur dengan tidak betul dalam alur ini, rasa sakit dan keradangan mungkin berlaku, dan diagnosis PFSS mungkin disyaki.

punca

Terdapat banyak punca PFSS. Ketegangan pada otot di sekeliling lutut dan pinggul boleh menarik secara tidak normal pada tempurung lutut, menariknya keluar dari kedudukan optimum. Kelemahan pada otot di sekeliling lutut dan pinggul juga boleh menyumbang kepada masalah ini. Kadangkala, kedudukan kaki yang tidak betul semasa berlari atau berjalan boleh menyebabkan lutut berpusing ke dalam, membawa kepada PFSS. Memandangkan banyak faktor yang mungkin menyumbang kepada PFSS, adalah penting untuk menyemak dengan pembekal penjagaan kesihatan dan ahli terapi fizikal anda untuk membantu menentukan punca masalah.

Diagnosis

Jika anda mengalami kesakitan di bahagian hadapan lutut atau di sekeliling tempurung lutut anda, anda mungkin mengalami PFSS. Lawatan ke pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin perlu. Dia boleh memilih untuk mengambil X-ray untuk melihat sama ada arthritis atau keadaan lain menyebabkan kesakitan anda. Penilaian terapi fizikal dan pelan rawatan mungkin diperlukan untuk membantu mencari penyelesaian terbaik untuk masalah anda.

Penjagaan terapi fizikal anda harus bermula dengan penilaian menyeluruh. Ini harus merangkumi perbincangan terperinci tentang sejarah masalah anda. Ahli terapi fizikal anda harus bertanya kepada anda tentang bila kesakitan anda bermula, bagaimana ia bermula, dan aktiviti apa yang menjadikan keadaan anda lebih baik atau lebih teruk. Sejarah terperinci boleh membantu ahli terapi fizikal anda memutuskan di mana tumpuan penilaian sepatutnya atau jika masalah berbeza mungkin menyebabkan kesakitan anda. Pastikan anda memakai pakaian yang selesa untuk sesi terapi fizikal anda supaya lutut anda mudah diakses.

Ahli terapi fizikal anda mungkin mengambil pelbagai ukuran untuk membantu menentukan punca masalah anda. Dia mungkin mengukur kekuatan otot pinggul, paha atau kaki anda. Julat pergerakan lutut anda juga boleh diukur. Pergerakan tempurung lutut anda boleh diukur dalam pelbagai arah dan semasa aktiviti yang berbeza, seperti mencangkung atau menaiki tangga. Fleksibiliti otot pinggul, paha atau kaki anda juga boleh dinilai. Kedudukan kaki dan lutut semasa berjalan atau berlari boleh dinilai semasa penilaian berjalan.

Rawatan

Rawatan awal untuk PFSS termasuk mengawal keradangan menggunakan kaedah RICE selama tiga hingga lima hari untuk membantu mengurangkan kesakitan dan mengehadkan bengkak di sekitar lutut. Ais hendaklah disapu pada lutut selama 15 hingga 20 minit beberapa kali sehari. Pastikan anda meletakkan pek ais anda di dalam tuala untuk mengelakkan kerosakan tisu atau radang dingin. Mengelakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan juga merupakan idea yang baik.

Selepas lima hingga tujuh hari berehat dan menggunakan ais, senaman untuk PFSS boleh dimulakan untuk membantu meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan di sekeliling pinggul, lutut dan buku lali. Latihan mudah boleh dilakukan untuk memastikan pengesanan normal tempurung lutut dicapai. Pastikan anda menyemak dengan pembekal penjagaan kesihatan dan ahli terapi fizikal anda untuk mengetahui sama ada senaman sesuai untuk anda dan untuk mengetahui senaman yang perlu dilakukan.

Ahli terapi fizikal anda juga boleh memilih untuk menggunakan agen atau modaliti fizikal lain untuk membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti. Beberapa rawatan biasa termasuk ultrasound, rangsangan elektrik, atau iontophoresis. Pastikan anda bertanya soalan ahli terapi fizikal anda tentang rawatan yang anda terima.

Selepas tiga hingga empat minggu melakukan senaman regangan dan pengukuhan yang lembut, mungkin sudah tiba masanya untuk mula bersedia untuk kembali ke aktiviti biasa. Kesakitan di sekeliling tempurung lutut anda haruslah minimum, dan anda sepatutnya boleh melangkah naik dan turun tangga tanpa rasa sakit.

Ujian mudah untuk melihat sama ada tempurung lutut anda mengesan dengan betul ialah ujian cangkung kaki tunggal. Untuk melakukan ini, berdiri di atas satu kaki, pegang sesuatu yang stabil, dan perlahan-lahan mencangkung. Jika prosedur ini menimbulkan sakit lutut, satu hingga dua minggu lagi senaman lembut mungkin ditunjukkan. Jika prosedur ini tidak menyakitkan, anda harus bersedia untuk memulakan latihan untuk kembali bersukan.

Latihan pengukuhan lanjutan mungkin diperlukan untuk membantu memastikan bahawa otot teras dan bahagian bawah kaki anda memberikan sokongan yang mencukupi kepada lutut. Sekali lagi, pastikan anda menyemak dengan pembekal penjagaan kesihatan dan ahli terapi fizikal anda untuk membantu memutuskan senaman yang terbaik untuk keadaan khusus anda.

PT anda juga boleh bekerjasama dengan anda untuk menukar gaya berjalan anda untuk mengekalkan tekanan pada lutut anda dengan harapan dapat menghalang PFSS. Penyelidikan menunjukkan bahawa bersandar sedikit ke hadapan semasa berlari boleh mengurangkan tekanan pada lutut anda untuk mengehadkan kesakitan dari lutut pelari dan PFSS. PT anda boleh menunjukkan kepada anda cara melaraskan gaya berjalan anda untuk lutut anda.

Kebanyakan episod PFSS menjadi lebih baik dengan ketara dalam kira-kira enam hingga lapan minggu. Jika keadaan khusus anda lebih teruk, ia mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk mencapai fungsi tanpa rasa sakit. Jika gejala anda berterusan selepas lapan minggu, anda harus berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui sama ada rawatan yang lebih invasif, seperti suntikan atau pembedahan, akan membantu anda.