Apakah Depersonalisasi?

Depersonalisasi ialah sejenis pemisahan di mana seseorang mempunyai rasa detasmen daripada mereka sendiri:

• identiti
• Fikiran
• Perasaan
• Kesedaran
• Emosi
• Ingatan

Anda boleh berasa terasing daripada satu atau lebih daripada realiti peribadi ini apabila anda mengalami penyahperibadian.

Nyahperibadi kadangkala dikaitkan dengan nyahrealisasi, iaitu apabila orang atau perkara di sekeliling anda kelihatan tidak nyata. Kehadiran pengalaman penyahpersonalisasian, penyahrealisasian atau kedua-duanya yang berterusan atau berulang, mungkin menggambarkan diagnosis gangguan nyahperibadi/nyahrealisasi.

simptom

Dengan penyahperibadian, anda mungkin merasakan seolah-olah anda sedang menonton kehidupan anda berlaku seolah-olah anda sedang menonton filem. Ia sering digambarkan sebagai pengalaman luar badan.

Gejala boleh termasuk:

• Terasa kebas secara fizikal terhadap sensasi dalam badan anda
• Rasa seperti anda tidak dapat mengawal pertuturan atau pergerakan anda
• Kesukaran melekat pada emosi, ingatan dan perasaan fizikal anda
• Kesukaran mengaitkan kenangan tentang sesuatu yang berlaku kepada anda
• Rasa seperti badan atau anggota badan anda herot (dibesarkan atau lebih kecil)
• Rasa seolah-olah kepala anda dibalut kapas
• Kesukaran mengenali dan menggambarkan emosi anda

Gejala depersonalisasi biasanya berlangsung selama beberapa minit tetapi boleh berterusan selama berjam-jam atau berhari-hari. Ia biasanya jarang berlaku dan mungkin berulang secara berselang selama bertahun-tahun.

punca

Perkembangan simptom disosiatif—seperti penyahpersonalisasian—selalunya merupakan cara untuk mengatasi trauma. Ia adalah simptom biasa gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) dan sering berlaku pada orang yang terdedah kepada penderaan jangka panjang. Jenis situasi traumatik lain juga boleh menyebabkan depersonalisasi, seperti bencana alam atau pertempuran.

Kebimbangan dan kemurungan boleh menjadi komorbiditi dan sering didiagnosis bersama depersonalisasi.

Faktor risiko untuk depersonalisasi termasuk:

• Penderaan emosi atau fizikal semasa zaman kanak-kanak
• Sejarah serangan seksual
• Menyaksikan keganasan rumah tangga
• Kematian orang tersayang yang tidak dijangka
• Sejarah penggunaan dadah
• Kebimbangan atau kemurungan
• Tekanan yang teruk

Diagnosis

Diagnosis depersonalisasi adalah berdasarkan semakan simptom dan sejarah anda. Pembekal penjagaan kesihatan anda juga mungkin mengesyorkan ujian diagnostik untuk menolak kemungkinan punca lain simptom anda, seperti kecederaan kepala, luka otak, gangguan tidur atau sawan.

Diagnosis gangguan depersonalisasi/nyahrealisasi adalah berdasarkan kriteria yang ditakrifkan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5). Biasanya, seorang profesional yang pakar dalam gangguan kesihatan mental akan melengkapkan penilaian.

Kriteria termasuk:

• Episod depersonalisasi yang berterusan atau berulang
• Pemahaman bahawa perasaan itu tidak nyata
• Kesusahan yang ketara atau gangguan fungsi sosial atau pekerjaan yang disebabkan oleh gejala

Rawatan

Bagi sesetengah orang, gejala hilang tanpa sebarang campur tangan atau rawatan. Tetapi kadangkala rawatan diperibadikan diperlukan untuk membantu menguruskan gejala. Rawatan akan membantu menguruskan pencetus dan menyediakan strategi untuk membantu memahami dan mengawal gejala.

Psikoterapi

Psikoterapi, seperti terapi kognitif-tingkah laku, adalah rawatan yang paling berkesan untuk gangguan depersonalisasi.

Teknik psikoterapi boleh membantu untuk:

• Mengubah pemikiran berterusan tentang dipisahkan daripada badan anda
• Terlibat dalam tugas untuk mengalih perhatian daripada gejala depersonalisasi
• Gunakan teknik asas untuk membantu anda berasa lebih berhubung dengan diri sendiri dan dunia di sekeliling anda, dan membantu anda berasa lebih berhubung dengan realiti
• Sediakan strategi untuk mengatasi perasaan negatif, konflik dalaman dan pengalaman yang mencetuskan pemisahan

Ubat

Tiada ubat khusus yang boleh menyembuhkan depersonalisasi. Jika anda mengalami kebimbangan atau kemurungan, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan ubat untuk rawatan keadaan ini. Ini juga boleh membantu mengurangkan gejala depersonalisasi anda jika kebimbangan dan kemurungan menyumbang kepada gejala anda.

Mengatasi

Depersonalisasi boleh menjadi sangat menyedihkan, jadi pastikan anda membincangkan gejala anda dengan pembekal penjagaan kesihatan supaya anda boleh mendapatkan diagnosis dan pelan rawatan yang betul.

Jika anda atau orang tersayang mengalami simptom depersonalisasi, terdapat beberapa strategi yang boleh anda gunakan untuk membantu anda berasa lebih berhubung dengan diri anda dan realiti.

Ini termasuk:

• Cubit kulit anda perlahan-lahan untuk berasa lebih berhubung dengan badan anda
• Tarik nafas perlahan dan dalam sambil fokus pada pergerakan dada dan diafragma anda
• Memanggil rakan atau ahli keluarga dan minta mereka bercakap dengan anda untuk membantu anda berasa lebih berhubung dengan orang lain dan realiti
• Pastikan mata anda bergerak ke sekeliling anda untuk mengelakkan pengezonan keluar
• Mempraktikkan meditasi untuk meningkatkan kesedaran anda tentang pengalaman anda
• Melihat sekeliling anda dan mengira objek yang anda lihat, menyebut warnanya dengan kuat atau menamakan objek

Mengalami simptom dan didiagnosis dengan penyahpersonalisasian boleh menjadi sangat mengelirukan dan menjengkelkan. Bekerjasama dengan profesional kesihatan mental boleh membantu mewujudkan rancangan yang berkesan untuk membantu anda menguruskan pengalaman penyahperibadian anda, dan dalam beberapa kes, gejala boleh diselesaikan sepenuhnya.