Penyebab utama buta di dunia adalah katarak. Katarak berlaku apabila kanta mata menjadi kabur.
Kanta adalah struktur lutsinar yang kebanyakannya terdiri daripada gentian air dan protein. Ia bertanggungjawab untuk membiarkan sinar cahaya melalui retina. Retina ialah bahagian mata anda yang membolehkan anda melihat cahaya, warna dan perincian. Apabila gentian dalam kanta bergumpal bersama, kanta kehilangan kejelasannya. Ini boleh menyebabkan penglihatan kabur dan, jika tidak dirawat, buta sepenuhnya.
Artikel ini melihat beberapa cara semula jadi untuk mencegah katarak. Ia juga membincangkan beberapa simptom dan punca katarak.
:max_bytes(150000):strip_icc()/107429852-569feed95f9b58eba4adfc3a.jpg)
Martin Barraud / Getty Images
Punca dan Gejala Katarak
Dalam kebanyakan kes, katarak terbentuk kerana kemerosotan yang berkaitan dengan usia. Walau bagaimanapun, mereka juga boleh berkembang pada orang yang lebih muda. Kecederaan mata, penyakit mata atau keradangan adalah beberapa perkara lain yang boleh menyebabkan katarak.
Gejala katarak termasuk:
- Penglihatan malap atau kabur
- Kehilangan penglihatan jarak jauh
- Sensitiviti kepada cahaya
- Perubahan kerap dalam preskripsi cermin mata atau kanta sentuh
- Kesukaran dengan penglihatan malam
- Melihat halo atau silau di sekeliling lampu
-
Penglihatan berganda dalam satu mata
- Kehilangan persepsi kedalaman
Katarak cenderung berkembang dengan perlahan dan tidak menyebabkan kesakitan. Pengesanan awal adalah kunci untuk mengawal katarak. Atas sebab ini, orang yang berumur 65 tahun dan lebih tua harus mendapatkan pemeriksaan mata mereka sekurang-kurangnya sekali setiap tahun.
Rekap
Katarak menjadi lebih biasa apabila anda semakin tua. Gejala mungkin termasuk penglihatan kabur, masalah melihat pada waktu malam dan kehilangan persepsi mendalam.
Mencegah Katarak Secara Semulajadi
Beberapa cara mudah untuk melindungi daripada katarak termasuk:
- Mengurangkan pendedahan anda kepada cahaya ultraungu
- Menahan diri dari rokok
- Mengehadkan penggunaan alkohol
Berikut adalah beberapa cara lain yang mungkin untuk mengurangkan risiko katarak anda secara semula jadi.
Isi Antioksidan
Meta-analisis 2014 melihat data daripada kajian yang melibatkan 42,000 subjek. Ia mendapati bahawa pengambilan diet daripada lutein dan zeaxanthin dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk mendapat katarak. Antioksidan ini terdapat dalam sayur-sayuran berdaun kuning atau hijau gelap. Penulis juga mendapati bahawa risiko terus berkurangan apabila pengambilan diet antioksidan ini meningkat.
Dalam kanta mata anda, lutein dan zeaxanthin boleh membantu menapis cahaya ultraviolet yang berbahaya. Mereka juga boleh membantu menghentikan atau meminimumkan kerosakan pada protein dan gentian dalam kanta.
Dapatkan Asid Lemak Omega-3 Anda
Asid lemak omega-3 dikenali untuk melawan keradangan. Banyak kajian telah menemui bukti bahawa pengambilan diet asid lemak omega-3 dikaitkan dengan penurunan risiko mendapat katarak. Asid lemak omega-3 boleh didapati dalam makanan seperti walnut, biji rami, dan banyak jenis makanan laut.
Rekap
Pemakanan yang baik adalah salah satu cara untuk mengurangkan risiko anda mendapat katarak. Makan banyak sayur-sayuran kuning dan hijau berdaun dan pastikan anda mendapat banyak asid lemak omega-3.
Pertimbangkan Perubatan Herba
Penyelidikan berasaskan haiwan telah menunjukkan bahawa ekstrak bilberry boleh membantu melindungi kanta mata daripada kerosakan UV. Bilberry adalah herba yang kaya dengan antioksidan. Kajian haiwan lain mendapati bahawa curcuminsebatian anti-radang yang terdapat dalam kunyit rempah kari, boleh melambatkan perkembangan katarak diabetes.
Menggunakan Perubatan Alternatif
Terdapat kajian terhad tentang penggunaan ubat alternatif untuk pencegahan atau rawatan katarak. Oleh sebab itu, terlalu awal untuk mengesyorkan menggunakan ubat-ubatan jenis ini. Ia juga penting untuk ambil perhatian bahawa merawat sendiri keadaan bukanlah idea yang baik. Mengelak atau menangguhkan penjagaan standard boleh membawa akibat yang serius. Jika anda mempertimbangkan ubat alternatif, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu.
Rekap
Terdapat beberapa bukti bahawa suplemen herba seperti bilberi dan kunyit boleh membantu mencegah katarak. Jenis perubatan alternatif lain untuk mencegah katarak tidak disyorkan, kerana terdapat kajian terhad untuk menyokongnya.
Ringkasan
Katarak adalah punca utama kebutaan. Ramai orang membangunkan mereka apabila mereka semakin tua.
Terdapat cara untuk mengurangkan risiko anda mendapat katarak. Hadkan pendedahan anda kepada cahaya UV, elakkan merokok dan alkohol, dan tingkatkan pengambilan sayur-sayuran berdaun kuning atau hijau gelap. Pastikan anda mendapat banyak omega-3 dan pertimbangkan untuk mengambil suplemen bilberi atau kunyit.
