Ia adalah perkara biasa bagi mereka yang mengalami sindrom keletihan kronik (CFS) untuk mempertimbangkan rawatan semula jadi seperti vitamin B12, ginseng, L-carnitine apabila bekerja untuk mencari rejimen yang berkesan. Keletihan kronik adalah penyakit yang kompleks, dan tiada satu pelan rawatan yang berkesan untuk semua orang. Pendekatan pelbagai aspek biasanya diperlukan untuk membantu menguruskan gejala sindrom yang memberi kesan, termasuk keletihan dan kesakitan yang tidak berupaya.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-881204518-5a9c569f119fa8003700a9be.jpg)
Walaupun penggunaan ubat alternatif agak popular di kalangan penghidap CFS, setakat ini, sokongan saintifik untuk rawatan khusus masih kurang. Penyelidikan, bagaimanapun, sedang berjalan.
Itu tidak bermakna bahawa rawatan semula jadi mungkin tidak memberi manfaat dalam membantu anda menguruskan keletihan kronik anda. Tetapi adalah penting untuk mempertimbangkan penggunaannya dalam konteks pelan rawatan yang lengkap dan berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba sebarang pilihan baharu.
Hanya kerana rawatan adalah semula jadi tidak bermakna ia selamat, terutamanya jika anda mengambil ubat konvensional juga.
Asid Lemak Perlu
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengalami sindrom keletihan kronik mempunyai tahap asid lemak penting yang tidak seimbang (omega-3 dan omega-6), yang mungkin menyumbang kepada gejala seperti keletihan dan sakit badan.
Badan perlu mendapatkan asid lemak penting melalui pemakanan kerana ia tidak boleh mengeluarkannya sendiri.
Beberapa kajian kecil mendapati bahawa suplemen dengan gabungan asid lemak penting yang terdapat dalam minyak evening primrose dan minyak ikan boleh membawa kepada peningkatan dalam gejala. Penyelidikan tambahan, bagaimanapun, gagal untuk meniru keputusan.
Walaupun lebih banyak kajian diperlukan sebelum asid lemak penting boleh disyorkan secara muktamad untuk meredakan gejala sindrom keletihan kronik, diet yang kaya dengan asid lemak penting—terutama omega-3—telah terbukti mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular.
Sumber pemakanan omega-3 yang baik termasuk ikan berlemak, seperti salmon, herring, dan sardin, biji rami, walnut, chia dan minyak tertentu.
Vitamin B12 dan Asid Folik
Penyelidik telah meneroka sama ada suntikan vitamin B12 atau cara tambahan lain, bersama-sama dengan asid folik, boleh melegakan gejala CFS.
Terdapat teori biokimia tentang bagaimana ini boleh memberi manfaat: Orang yang mempunyai CFS menunjukkan pengurangan metilasi yang memainkan peranan dalam ekspresi gen serta pengawalseliaan banyak sistem badan, termasuk detoksifikasi, kardiovaskular dan sistem neurologi.“Vitamin B12 dan asid folik kedua-duanya menggalakkan laluan metilasi yang sihat.
Kajian mengenai suntikan B12 sebagai tambahan kepada suplemen asid folik oral mendapati bahawa sesetengah subjek dengan CFS bertindak balas dengan baik, manakala yang lain hanya mempunyai tindak balas yang ringan.“Tindak balas yang lebih baik dikaitkan dengan suntikan yang lebih kerap, kekurangan penggunaan opioid, dan fenotip genetik tertentu.
Satu lagi kajian melihat menggunakan titisan hidung B12 sebagai alternatif kepada suntikan dalam subjek dengan CFS.“Kajian ini juga mendapat sambutan yang baik dalam dua pertiga daripada peserta. Para penyelidik menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai tindak balas yang lebih baik mempunyai tahap darah yang lebih tinggi iaitu B12 dan lebih aktif secara fizikal (seperti yang diukur dengan monitor aktiviti).“”
Koenzim Q10
Koenzim Q10 (CoQ10) ialah sebatian yang terdapat secara semula jadi dalam mitokondria, pusat penghasil tenaga sel kita. CoQ10 terlibat dalam penghasilan ATP, sumber tenaga utama sel badan.
Antioksidan, CoQ10 sedang diterokai sebagai rawatan berpotensi untuk sindrom keletihan kronik. Penyelidikan mencadangkan bahawa orang yang mengalami sindrom keletihan kronik mungkin kekurangan CoQ10, dan semakin rendah tahapnya dalam sistem mereka, semakin melemahkan gejala.
Walaupun kajian tambahan diperlukan untuk menentukan keberkesanan CoQ10s dalam merawat keletihan kronik, beberapa penyelidikan mencadangkan CoQ10 mungkin lebih berkesan apabila digabungkan dengan nicotinamide adenine dinucleotide (NADH).
Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NADH)
NADH ialah molekul semulajadi yang terbentuk daripada vitamin B3 (niacin) yang memainkan peranan penting dalam penghasilan tenaga selular. Penyelidikan mencadangkan ia mungkin bermanfaat untuk orang yang mengalami sindrom keletihan kronik.“”
Kajian 2017 terhadap kajian yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics mendapati bahawa NADH boleh membantu mengurangkan keletihan dan meningkatkan tenaga pada pesakit dengan sindrom keletihan kronik/myalgic encephalomyelitis.“”
Penyelidikan tambahan mencadangkan NADH mungkin lebih berkesan apabila digabungkan dengan rawatan alternatif lain, termasuk koenzim Q10 (CoQ10).“Walau bagaimanapun, kajian yang lebih besar masih diperlukan.
Dehydroepiandrosterone (DHEA)
DHEA adalah hormon yang dirembeskan oleh kelenjar adrenal dan dalam jumlah yang lebih kecil oleh ovari dan testis. DHEA boleh ditukar dalam badan kepada hormon steroid lain, seperti estrogen dan testosteron. Ia juga terlibat dalam ingatan, mood, dan tidur. Tahap DHEA dalam badan memuncak apabila seseorang berusia pertengahan 20-an dan kemudian perlahan-lahan menurun dengan usia.
Kajian telah menunjukkan bahawa tahap DHEA adalah tidak normal pada orang yang mengalami sindrom keletihan kronik.“Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada ia adalah rawatan yang berkesan untuk keadaan itu, walau bagaimanapun.
Suplemen DHEA tidak disyorkan untuk sesiapa melainkan ujian makmal menunjukkan terdapat kekurangan. Rawatan harus diawasi dengan teliti oleh pengamal kesihatan yang berkelayakan, kerana sedikit yang diketahui tentang keselamatan DHEA jangka panjang.
Kesan buruk DHEA yang diketahui termasuk tekanan darah tinggi, menurunkan kolesterol HDL (“baik”) dan ketoksikan hati. DHEA juga boleh meningkatkan testosteron pada wanita dan mengakibatkan kebotakan pola lelaki, penambahan berat badan, jerawat, suara yang mendalam, dan tanda-tanda maskulinisasi yang lain.
Oleh kerana DHEA ditukar dalam badan kepada estrogen dan testosteron, orang yang mempunyai kanser sensitif hormon (seperti kanser payudara, ovari, prostat atau testis) harus mengelakkan DHEA.
DHEA boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu juga. Sebagai contoh, ia didapati meningkatkan kesan steroid, terapi penggantian estrogen, ubat HIV AZT (zidovudine), barbiturat, dan ubat kanser cisplatin.
L-Carnitine
Carnitine, yang terdapat dalam hampir semua sel badan, bertanggungjawab untuk mengangkut asid lemak rantai panjang ke dalam mitokondria, pusat penghasil tenaga bagi sel. Ia membolehkan asid lemak ini ditukar kepada tenaga.
Sesetengah kajian mendapati bahawa paras karnitin dalam badan berkurangan pada orang yang mengalami sindrom keletihan kronik, dan ia telah dikaitkan dengan keletihan otot, sakit, dan toleransi senaman yang terjejas.
Walau bagaimanapun, kajian lain tidak menemui kaitan antara kekurangan karnitin dan gejala sindrom keletihan kronik.
L-carnitine tambahan biasanya diterima dengan baik, walau bagaimanapun, dos L-carnitine yang tinggi boleh menyebabkan gangguan pencernaan dan cirit-birit. Kadangkala, selera makan meningkat, bau badan, dan ruam mungkin berlaku.
Pada keadaan yang jarang berlaku, L-carnitine telah diketahui menyebabkan sawan pada orang yang sebelum ini tidak didiagnosis untuk epilepsi atau gangguan sawan.
D-Ribosa
D-ribose ialah sejenis gula yang dihasilkan oleh badan anda yang membantu menjana tenaga. Ia juga merupakan blok binaan bahan genetik RNA.
Kajian semula kajian mendapati bahawa ia mungkin mempunyai manfaat positif bagi mereka yang mengalami sindrom keletihan kronik, tetapi kesimpulan itu berdasarkan satu kajian kecil yang lebih tua.
Keselamatan suplemen untuk wanita hamil, ibu yang menyusukan, kanak-kanak, dan mereka yang mengambil ubat atau yang mempunyai keadaan perubatan—termasuk CFS—belum ditetapkan. Dan kerana sebahagian besarnya tidak dikawal, kandungannya mungkin berbeza daripada yang dinyatakan pada label produk.
Perubatan Tradisional Cina
Sindrom keletihan kronik dipercayai berkaitan dengan sindrom berikut dalam perubatan tradisional Cina (TCM):
- Kekurangan qi limpa
- Kekurangan yin buah pinggang
- Kekurangan pati
- Kekurangan buah pinggang yang
Kajian semula penyelidikan mencadangkan campur tangan TCM seperti ubat herba Cina, akupunktur, qigong, moxibustion, dan aplikasi acupoint bermanfaat untuk merawat sindrom keletihan kronik.“Walau bagaimanapun, risiko berat sebelah dalam kajian yang dikaji adalah tinggi.
Ginseng
Ginseng adalah herba yang telah digunakan di Asia selama berabad-abad untuk meningkatkan tenaga dan melawan keletihan. Walau bagaimanapun, ia tidak menjadi tumpuan kajian klinikal untuk sindrom keletihan kronik pada zaman yang lebih moden.
Satu kajian dari 2004 mencadangkan ia mungkin bermanfaat untuk pesakit keletihan kronik khususnya.“”
Dalam melihat keletihan akibat penyakit kronik secara umum, dan bukannya hanya CFS, kajian sistematik 10 kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Alternatif dan Pelengkap pada 2018 mendapati bukti sederhana untuk kegunaannya.“”
Satu lagi kajian subjek dengan keletihan kronik idiopatik (sindrom berbeza daripada CFS) menguji kesan ginseng Panax. Kajian mendapati kesan dalam melegakan keletihan mental tetapi bukan fizikal dalam subjek tersebut.“”
Akupunktur
Walaupun akupunktur mungkin merupakan salah satu modaliti yang digunakan dalam pelan rawatan TCM, ia telah dikaji sendiri sebagai rawatan untuk CFS.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahawa akupunktur, jika disediakan oleh pengamal berlesen, mungkin berguna untuk kesakitan yang berkaitan dengan CFS.
Dan semakan 2020 terhadap 10 meta-analisis atau ulasan sistematik mendapati bahawa akupunktur adalah selamat dan berkesan untuk pesakit ini. Walau bagaimanapun, semakan itu juga menyatakan kualiti keseluruhan kajian yang rendah.
Terapi Minda-Badan
Orang yang mempunyai CFS mungkin mengalami tekanan, kebimbangan, dan kemurungan, tetapi CDC menyatakan bahawa ubat-ubatan untuk keadaan ini boleh memburukkan gejala CFS.
Oleh itu, mereka mencadangkan mencuba terapi bukan ubat seperti pernafasan dalam dengan kelonggaran otot, urutan, yoga, tai chi, dan regangan.
Kajian yang teliti telah dilakukan untuk mengurut, tetapi terdapat beberapa pasangan yang mendapat manfaat untuk gejala sindrom keletihan kronik.
Jika anda mempertimbangkan untuk menggunakan mana-mana ubat semula jadi untuk sindrom keletihan kronik, berbincang dengan pembekal penjagaan utama anda terlebih dahulu. Merawat sendiri keadaan dengan ubat alternatif dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.