L-cysteine ialah asid amino yang terdapat secara semula jadi dalam tubuh manusia. Ia adalah salah satu asid amino yang merupakan blok binaan glutation antioksidan yang kuat. Ia juga terdapat dalam banyak makanan kaya protein dan dijual sebagai makanan tambahan.
Terdapat beberapa bukti untuk faedah suplemen L-cysteine. Ia boleh membantu meredakan simptom selesema, merawat beberapa penyakit radang dan membantu pesakit kencing manis menguruskan penyakit mereka.
Artikel ini melihat penyelidikan di sebalik kemungkinan penggunaan, walaupun faedahnya masih tidak pasti.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-493615621-7d80f93ee9b24d16ba5e971b35e5e89b.jpg)
Untuk Apa L-Cysteine Digunakan?
L-cysteine boleh digunakan sebagai rawatan semula jadi untuk keadaan yang termasuk:
- Angina
- Bronkitis kronik
- kencing manis
- Selesema
- Penyakit radang usus
- Osteoartritis
L-cysteine juga boleh menyokong kesihatan paru-paru pada penghidap penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), membantu mencegah kanser kolon dan meningkatkan prestasi sukan dalam kalangan atlet.
Tetapi walaupun terdapat banyak dakwaan tentang L-cysteine, masih tidak banyak pengetahuan tentang kesan penggunaannya. Kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules menyatakan faedah asid amino tidak jelas dan penyelidikan lanjut diperlukan.
L-cysteine terdapat dalam banyak makanan yang kita makan. Daging babi, daging lembu, ayam, dan tuna adalah sumber yang baik. Begitu juga oat, telur, dan yogurt. Menambah lebih banyak kepada diet anda melalui pil dan serbuk mungkin membawa manfaat kesihatan, tetapi saintis masih mengkaji bukti untuk menggunakan L-cysteine.
kencing manis
Penyelidikan mencadangkan bahawa L-cysteine boleh membantu dengan pengurusan diabetes kerana ia menurunkan gula darah, mengurangkan rintangan insulin, dan mengurangkan kerosakan saluran darah. Ini mungkin penting terutamanya bagi mereka yang mempunyai penyakit jantung atau kekurangan enzim genetik yang lebih kerap dilihat pada lelaki. Ia dipanggil G6PD untuk ringkas dan dikaitkan dengan banyak komplikasi.
Satu kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes mendapati bahawa L-cysteine membantu mengimbangi kekurangan G6PD. Kiraan gula darah yang tinggi boleh menyumbang kepada tahap G6PD yang rendah dan masalah darah dan saluran darah yang berkaitan, tetapi L-cysteine nampaknya memulihkan tahap tersebut dan meningkatkan fungsi.
Kajian terdahulu yang diterbitkan dalam Canadian Journal of Physiology and Pharmacology mendapati bahawa protein whey yang kaya dengan sistein meningkatkan metabolisme glukosa pada orang dan haiwan dengan diabetes jenis 2. Walau bagaimanapun, penulis kajian menyatakan bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum ia boleh disyorkan secara meluas.
Radikal Bebas
L-cysteine boleh membantu menghalang penghasilan radikal bebas yang berkaitan dengan senaman, yang ditunjukkan menyumbang kepada tekanan oksidatif dan merosakkan sel. Asid amino bertindak sebagai antioksidan.
Walau bagaimanapun, kebanyakan ujian klinikal yang digunakan untuk menguji L-cysteine telah memberi tumpuan kepada kesan sebatian berkaitan yang dipanggil N-acetyl-l-cysteine (NAC). Malah terdapat minat tentang cara NAC boleh digunakan untuk membantu merawat orang yang mempunyai COVID-19.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa NAC tidak diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah sebagai makanan tambahan. FDA menganggap NAC sebagai ubat.
Perbezaan itu telah mencetuskan kontroversi bertahun-tahun kerana FDA melarang penjualan NAC sebagai ubat untuk segala-galanya daripada mabuk hingga penyakit Alzheimer. Ia juga boleh mengelirukan, kerana L-cysteine dengan sendirinya adalah suplemen yang diluluskan.
Kemungkinan Kesan Sampingan
Sedikit yang diketahui tentang keselamatan produk L-cysteine yang digunakan dalam jangka panjang. Terdapat kebimbangan bahawa mengambil L-cysteine pada masa yang sama dengan ubat lain yang menekan sistem imun, seperti prednison, boleh meningkatkan kuasa ubat tersebut dan menyebabkan kesan negatif.
Keselamatan L-cysteine pada wanita hamil, ibu yang menyusu, dan kanak-kanak tidak diketahui.
Terlalu awal untuk mengatakan bahawa produk L-cysteine boleh merawat sebarang keadaan kesihatan. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa merawat sendiri isu kronik—terutamanya penyakit serius seperti COPD atau penyakit jantung—semasa mengelak atau menangguhkan lawatan doktor boleh mendatangkan kesan kesihatan yang serius. Jika anda berfikir untuk menggunakan L-cysteine, berbincang dengan doktor anda tentang risiko dan faedah terlebih dahulu.
Dos dan Penyediaan
L-cysteine boleh didapati sebagai makanan tambahan dalam bentuk kapsul dan serbuk. Ia sering ditemui dalam serbuk protein, termasuk whey dan protein berasaskan tumbuhan.
Tiada dos standard. Ikut garis panduan pada label produk.
Apa yang Perlu Dicari
Produk L-cysteine dijual di banyak kedai makanan semula jadi, kedai ubat dan kedai yang mengkhusus dalam makanan tambahan, dan ia tersedia secara meluas untuk pembelian dalam talian.
Untuk memastikan keselamatan dan kualiti, cari meterai pihak ketiga yang bebas pada label, seperti NSF International atau ConsumerLab. Label itu tidak sepatutnya membuat sebarang janji kesihatan bahawa ia boleh merawat atau menyembuhkan penyakit, menurut garis panduan FDA.
Banyak produk L-cysteine diperbuat daripada bulu ayam. Ini mungkin membimbangkan sesetengah orang, termasuk mereka yang vegetarian, vegan, atau mengikuti diet halal. Sesetengah produk mengandungi L-cysteine yang diperoleh daripada protein whey. Whey adalah tenusu, jadi peraturan halal tentang tenusu terpakai kepada mereka.
Ringkasan
Badan kita menghasilkan L-cysteine, dan terdapat jumlah sihat yang terdapat dalam daging dan makanan berprotein tinggi yang lain. Menambah makanan tambahan kepada sumber semula jadi ini boleh membantu penghidap diabetes dan masalah kesihatan lain, tetapi sains tidak diselesaikan.
Penyelidikan diteruskan tentang bagaimana L-cysteine dan asid amino yang berkaitan boleh menawarkan manfaat kesihatan. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda tentang kesan sampingan, interaksi ubat dan kebimbangan lain sebelum menambah L-cysteine pada diet anda.