Petua Bebas Jerawat untuk Atlet dan Penggemar Kecergasan
Adakah anda perasan kulit anda kelihatan lebih teruk semasa musim sukan? Atau membara apabila anda mula bersenam? Ia mungkin bukan imaginasi anda. Campuran peluh, haba dan geseran daripada pakaian senaman atau peralatan sukan yang ketat, dan anda mempunyai resipi yang sesuai untuk jerawat.
Anda tidak perlu meninggalkan sukan kegemaran anda atau berhenti bersenam. Dengan hanya sedikit lebih berhati-hati, anda boleh mengawal jerawat tersebut dan mengekalkan kemunculan pada tahap minimum.
:max_bytes(150000):strip_icc()/PreventAcnefromWorkingOutKevinKozickiGettyImages-5a6cf1fa0e23d90036299a99.jpg)
Mandi SEGERA
Perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk melawan jerawat selepas bersenam ialah mandi secepat mungkin untuk membasuh semua peluh dan kotoran dari kulit anda. Walaupun perkara ini tidak menyebabkan jerawat sendiri, ia boleh mencetuskan kemerahan pada mereka yang terdedah kepada jerawat. Peluh pasti boleh memburukkan jerawat sedia ada.
Gunakan pencuci muka dan pencuci badan yang mengandungi sama ada asid salisilik atau benzoil peroksida. Anda boleh mendapatkannya di kedai ubat tempatan anda atau kedai kotak besar seperti Walmart atau Target. Semak bahan aktif.
Tidak Boleh Mandi Segera? Gunakan Kain Pembersih
Jika tidak mungkin untuk mandi dengan segera, kain pembersih yang telah dibasahi terlebih dahulu adalah alternatif yang baik. Anda tidak memerlukan sabun, air atau sinki untuk menggunakannya. Tariknya terus dari bungkusan dan anda sudah bersedia untuk mengelap peluh dan kotoran dari kulit anda.
Kain pembersih muka sangat bagus untuk muka dan leher. Ia agak kecil untuk mengelap bahagian yang lebih besar seperti dada dan belakang, tetapi jika anda menggunakan pasangan, anda boleh menyelesaikan kerja. Terdapat juga kain lap yang lebih besar yang dimaksudkan khusus untuk membersihkan badan tanpa sabun dan air. Jika anda tidak menemuinya secara tempatan, anda boleh memesannya dalam talian.
Kedua-dua jenis kain pembersih didatangkan dalam bungkusan kecil dan nipis yang mudah dimasukkan ke dalam beg sukan anda.
Pilihan lain, terutamanya jika kulit anda sangat berminyak, ialah pad astringen berubat seperti Oxy atau Clearasil. Sekali lagi, saiz pad yang kecil menjadikannya agak tidak praktikal untuk digunakan pada seluruh badan, tetapi jika jerawat anda cenderung tertumpu pada muka, ini mungkin sesuai untuk anda. Anda juga boleh menggunakannya di kawasan badan yang disasarkan yang terdedah kepada jerawat, seperti bahu, dada atau punggung.
Walau apa pun, produk ini bukanlah pengganti yang sempurna untuk mandi. Tetapi sehingga anda mempunyai peluang untuk menyabun, kain lap pralembap adalah pilihan yang baik.
Pastikan Pakaian dan Peralatan Anda Bersih
Sejujurnya, adakah anda memakai pakaian senaman anda semula tanpa mencucinya? Jika anda lakukan, berhenti. Peluh kering boleh merengsakan kulit.
Untuk anda semua pemain bola sepak, ahli gusti atau mana-mana atlet yang menggunakan topi keledar, pad, topi, dsb.: Walaupun anda jelas tidak boleh berhenti memakai topi keledar, pad dan sebagainya, anda sekurang-kurangnya boleh memastikan barang-barang tersebut bersih yang mungkin. Lapkan sebarang peralatan yang bersentuhan dengan kulit anda, setiap kali selepas ia dipakai.
Untuk perkara seperti tali dagu dan bahagian dalam topi keledar, anda mungkin mahu menggunakan pad alkohol setiap kali untuk menjadikannya lebih bersih.
Untuk lebih jelas, kotoran tidak menyebabkan jerawat. Tetapi peluh, kotoran, ditambah dengan tekanan daripada gear anda terhadap kulit anda, pasti boleh merengsakan folikel dan mencetuskan jerawat.
Gunakan Rawatan Jerawat Biasa Anda Setiap Hari, Tiada Pengecualian
Mungkin perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk memastikan kulit anda sejelas mungkin—gunakan rawatan jerawat anda setiap hari tanpa gagal.
Ini sebenarnya boleh menjadi lebih sukar daripada yang didengari. Hidup menjadi sibuk. Anda mungkin sangat letih pada waktu malam anda lebih suka jatuh ke katil!
Tetapi konsistensi adalah kunci dalam mengawal jerawat, jadi adalah sangat penting untuk anda tidak melangkau rawatan anda, sama ada produk jerawat yang dijual bebas atau rawatan jerawat preskripsi.
Dapatkan Bantuan Daripada Pakar Kulit
Jika jerawat anda semakin teruk setiap kali anda bersenam secara kerap, atau anda tidak dapat mengawal jerawat, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah berjumpa pakar dermatologi. Pakar dermatologi anda boleh menetapkan produk yang lebih kuat daripada yang anda boleh beli di kaunter, dan boleh memberi anda banyak nasihat penjagaan kulit yang baik.
Sudah di bawah jagaan doktor? Beritahu dia jika rutin rawatan biasa anda tidak berkesan. Anda mungkin memerlukan rawatan tambahan atau beralih kepada ubat lain.
Bersenam boleh mencetuskan jerawat dan memburukkan jerawat, terutamanya jerawat belakang dan badan.
Yang menghairankan, jerawat tersebut mungkin bukan jerawat vulgaris yang sebenar, sebaliknya jerawat mekanik, atau juga folikulitis. Nasib baik, semua ini boleh dikawal dengan petua di atas. Tetapi jika jerawat anda teruk, menyakitkan, merebak atau anda hanya memerlukan bantuan untuk membersihkannya, hubungi doktor anda.