Terapi Urut untuk Sakit Belakang dan Leher

Sakit belakang atau leher boleh mengganggu hari anda dan menjejaskan prestasi atau keupayaan anda untuk fokus. Lama kelamaan, kesakitan mungkin bertambah baik dengan sendirinya, tetapi mengabaikan ketidakselesaan itu boleh menjadi sukar dan boleh memburukkan lagi masalah.

Sesetengah orang beralih kepada terapi urutan untuk mengurangkan kesakitan. Tetapi sebelum anda mencubanya, inilah yang anda perlu tahu:

Wanita mendapatkan urutan belakang dan leher — Erik Leonsson / Getty Images

Penyelidikan Urut untuk Sakit Belakang: Bolehkah Ia Membantu?

Terdapat bukti yang menyokong penggunaan terapi urut untuk melegakan kesakitan, terutamanya dalam jangka pendek. Dalam kajian tinjauan diterbitkan dalam Pangkalan Data Kajian Sistematik Cochrane, sebagai contoh, saintis menganalisis 25 kajian yang diterbitkan sebelum ini mengenai penggunaan urutan untuk sakit pinggang dan mendapati urutan adalah lebih baik untuk mengurangkan sakit belakang sub-akut dan kronik (tetapi bukan sakit belakang akut) dan meningkatkan fungsi dalam jangka pendek, berbanding dengan rawatan yang tidak aktif.

Berbanding dengan rawatan lain yang dianggap bermanfaat, urutan didapati lebih baik untuk kesakitan dalam kedua-dua jangka pendek dan panjang, tetapi tidak meningkatkan fungsi. Para penyelidik juga menyatakan bahawa kejadian buruk yang paling biasa adalah peningkatan kesakitan dalam 1.5% hingga 25% peserta.

Ulasan lain, diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine pada 2017, meneliti ujian yang diterbitkan sebelum ini mengenai urutan untuk sakit pinggang akut atau kronik. Dalam lapan daripada sembilan ujian, urutan adalah lebih berkesan daripada campur tangan lain seperti senaman, terapi relaksasi, akupunktur, fisioterapi, dan manipulasi.

1:35

Tonton Sekarang: Semua Mengenai Urut Tisu Dalam

Video ini telah disemak secara perubatan oleh Casey Gallagher, MD.

Jenis Urut untuk Sakit Belakang atau Leher

Terdapat beberapa jenis urutan yang sering digunakan untuk sakit belakang atau leher. Urutan Sweden adalah jenis urutan yang paling biasa di Amerika Syarikat. Juga dikenali sebagai terapi urut, urutan Sweden melibatkan penggunaan sapuan panjang dan licin menggunakan minyak atau losyen. Orang yang tidak pernah berurut selalunya bermula dengan urutan Sweden.

Urut tisu dalam menyasarkan lapisan otot dan tisu penghubung yang lebih dalam. Jenis urutan ini digunakan untuk otot tegang atau sakit secara kronik, masalah postur dan ketegangan berulang.

Mungkin terdapat beberapa tahap ketidakselesaan fizikal semasa urutan tisu dalam, kerana ahli terapi urut berfungsi pada lapisan otot yang lebih dalam. Orang mungkin berasa sakit selepas urutan.

Pilihan lain ialah shiatsu, satu bentuk kerja badan Jepun. Pakaian biasanya dipakai semasa rawatan shiatsu, jadi ia adalah rawatan yang baik jika seseorang lebih suka kekal berpakaian lengkap.

Ahli terapi menggunakan tekanan jari setempat pada titik pada badan. Oleh kerana tekanan adalah setempat, tekanan shiatsu terasa dalam.

Walaupun ia bukan pengganti urutan oleh ahli terapi terlatih, dalam beberapa kes kusyen urut mungkin perlu dipertimbangkan. Ia muat di atas banyak kerusi meja atau boleh diletakkan di atas sofa. Kedai selalunya mempunyai model lantai untuk dicuba.

Jika anda mempunyai perlindungan insurans untuk terapi urutan, ketahui jenis urutan yang dilindungi.

Bila Perlu Bertemu Penyedia Penjagaan Kesihatan Anda

Rujuk pembekal penjagaan utama anda tentang sakit belakang anda, jika anda belum melakukannya. Anda juga harus mendapatkan rawatan perubatan jika anda mempunyai mana-mana gejala berikut:

Sakit belakang yang berterusan
Sakit belakang yang menyedarkan anda pada waktu malam
Perubahan dalam fungsi usus atau pundi kencing
Kebas, lemah, atau sakit di sekitar alat kelamin, lengan atau kaki
Demam, menggigil, berpeluh
Sebarang gejala lain yang luar biasa atau baru

Sebelum memulakan sebarang terapi baharu, termasuk terapi urut, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memastikan ia sesuai untuk anda.

Jika anda mengalami sakit belakang atau leher, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mencadangkan terapi bukan ubat. Terdapat beberapa bukti bahawa urutan boleh memberikan kelegaan kesakitan jangka pendek, walaupun bukti daripada ujian klinikal berskala lebih besar diperlukan.

Langkah berasaskan bukti lain untuk dipertimbangkan termasuk senaman, pek panas dan/atau sejuk, pengurangan tekanan berasaskan kesedaran, kelonggaran otot progresif, manipulasi tulang belakang, akupunktur dan terapi tingkah laku kognitif.

Soalan Lazim

Adakah terdapat pelbagai jenis urutan untuk sakit belakang?

Ya, terdapat pelbagai jenis urutan untuk rawatan sakit belakang. Beberapa teknik biasa termasuk akutekanan (shiatsu), urutan tisu dalam, terapi neuromuskular, urutan sukan, urutan Sweden, pelepasan myofascial dan terapi kranial-sakral. Jika anda mempunyai keadaan yang menjejaskan bahagian bawah belakang atau leher anda, mungkin idea yang baik untuk meminta pembekal penjagaan kesihatan anda untuk pendapat mereka tentang teknik urutan yang sesuai untuk anda.

Adakah urutan membantu merawat sakit belakang?

Dalam kebanyakan kes, urutan boleh membantu melegakan sakit belakang jangka pendek, tetapi selalunya kurang berkesan untuk merawat sakit belakang yang kronik dan berpanjangan. Dalam kes ini, mungkin idea yang baik untuk bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan supaya mereka boleh menawarkan pelan rawatan untuk kelegaan jangka panjang bersama terapi urut.

Bagaimanakah saya boleh mencari urutan untuk sakit belakang berhampiran saya?

Anda boleh mendapatkan urutan untuk sakit belakang berhampiran anda dengan melayari laman web American Massage Therapy Association (AMTA). Sumber ini boleh membantu anda mencari beberapa ahli terapi urut yang terlatih secara profesional dan berkelayakan. Jika tidak, anda boleh bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda atau bertanya kepada rakan jika mereka mempunyai cadangan untuk ahli terapi urut.