Kolesterol tinggi biasanya tidak menyebabkan gejala, jadi mungkin tergoda untuk diabaikan. Walau bagaimanapun, mempunyai paras kolesterol darah yang tinggi berkait rapat dengan risiko tinggi serangan jantung, strok, saluran darah tersumbat di kaki dan buah pinggang, malah mungkin menyumbang kepada demensia. Nasib baik, diet, senaman dan ubat-ubatan membantu menurunkan paras kolesterol dan mengurangkan risiko masalah kesihatan yang serius ini.
Kolesterol Tinggi dan Penyakit Jantung
Orang yang mempunyai kolesterol tinggi mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat penyakit jantung berbanding orang yang mempunyai paras kolesterol normal.
Sebagai contoh, tahap kolesterol 250 menggandakan peluang untuk mendapat penyakit jantung koronari, manakala tahap 300 meningkatkan risiko sebanyak lima. Tambahan pula, orang yang mempunyai kolesterol tinggi—dengan atau tanpa penyakit jantung koronari—berkemungkinan 4.5 kali lebih tinggi untuk mati akibat penyakit jantung berbanding mereka yang mempunyai paras kolesterol di bawah 200.
Kolesterol adalah bahan melekit, berlilin yang beredar di dalam darah. Badan anda mempunyai beberapa jenis kolesterol yang berbeza.
Yang paling biasa ialah lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) dan lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL):
- LDL cenderung melekat pada dinding saluran darah untuk membentuk plak aterosklerotik yang menghalang aliran darah normal dan boleh menyebabkan pembekuan darah
- HDL membantu melindungi daripada penyakit jantung.
LDL adalah apa yang biasanya dirujuk apabila tujuannya adalah untuk menurunkan kolesterol.
Saiz Zarah Kolesterol
Penyelidik telah mendapati bahawa kimia kolesterol adalah lebih kompleks daripada yang dihargai hanya beberapa tahun yang lalu. Sebagai contoh, kolesterol LDL boleh berada dalam zarah dengan saiz yang berbeza: zarah LDL yang kecil dan padat dan zarah LDL yang besar dan gebu.
Zarah LDL yang kecil nampaknya meningkatkan risiko jantung seseorang lebih daripada zarah yang besar. Begitu juga, zarah kecil dan besar kolesterol HDL juga telah dikenal pasti, dan kedua-dua saiz juga mempengaruhi risiko kardiovaskular secara berbeza.
Pada masa ini, pakar tidak mengesyorkan mengukur saiz zarah LDL dan HDL secara rutin kerana pengumpulan maklumat ini biasanya tidak menjejaskan pilihan rawatan. Pengukuran sedemikian mungkin menjadi lebih rutin apabila saintis mengetahui lebih lanjut tentang saiz zarah kolesterol, dan khususnya, mempelajari cara untuk menukar saiz zarah kolesterol untuk meningkatkan hasil seseorang.
plak
Plak aterosklerotik boleh pecah secara tiba-tiba, menghasilkan pembekuan darah setempat dan penyumbatan akut pada arteri. Penyumbatan secara tiba-tiba ini boleh menyebabkan serangan jantung atau strok.
Kolesterol Tinggi dan Strok
Sama seperti plak boleh menyekat aliran darah dalam arteri koronari yang menyebabkan serangan jantung, bahan itu juga boleh melekat di arteri karotid di leher, atau di arteri di otak.
Apabila sekeping plak terkeluar dari arteri karotid, ia boleh bergerak ke otak menyebabkan “serangan otak” atau strok.
Kolesterol Tinggi dan Demensia
Terdapat bukti yang semakin meningkat untuk mencadangkan bahawa kolesterol tinggi dan diet tinggi lemak dan lemak tepu juga boleh menyumbang kepada demensia, termasuk demensia vaskular dan demensia yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer.
Menjaga Kolesterol Anda
Cara terbaik untuk mengawal paras kolesterol adalah dengan mengikuti diet rendah lemak. Khususnya, adalah penting untuk mengelakkan lemak tepu, iaitu lemak daripada sumber haiwan seperti mentega atau lemak babi, kerana lemak tepu adalah penyumbang utama kepada jumlah kolesterol yang lebih tinggi dan tahap LDL yang tinggi.
Dengan perubahan diet yang menyihatkan jantung, adalah mungkin untuk mengurangkan tahap kolesterol kepada julat normal atau lebih dekat kepada julat normal.
Ia boleh mencabar untuk mengubah tabiat pemakanan bertahun-tahun. Daripada membaik pulih diet yang lengkap, anda boleh mengubah suai diet anda secara beransur-ansur, memudahkan anda menjalani gaya hidup yang lebih sihat.
Sebagai contoh:
- Elakkan makanan bergoreng.
- Pilih makanan yang telah dibakar, dibakar, dibakar atau dikukus.
- Minta sos di sebelah.
- Jadikan sayur-sayuran sebagai bahagian utama hidangan anda, bukannya daging.
- Pilih daging rendah lemak, seperti ikan, ayam (dengan kulit dibuang), atau potongan daging merah tanpa lemak.
- Gunakan rempah untuk perasa, bukannya mentega atau minyak.
Cara terbaik untuk meningkatkan HDL adalah melalui senaman aerobik, seperti berjalan kaki, berjoging, berbasikal, berenang, aerobik atau mendaki. Jika kecergasan adalah baru dalam gaya hidup anda, anda mungkin perlu mencuba beberapa latihan yang berbeza sebelum mencari pelan yang sesuai untuk anda. Sesetengah orang suka bersenam di rumah, manakala yang lain lebih suka gim. Ada yang bersenam pada waktu pagi dan ada yang lebih suka bersenam pada waktu petang.
Jika doktor anda menetapkan ubat penurun kolesterol untuk anda, pastikan anda memberikan semua maklumat tentang sebarang ubat lain yang mungkin anda ambil dan mengambil ubat anda seperti yang diarahkan.
Kadangkala ubat ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak selesa, seperti loya, sakit perut atau kekejangan otot. Nyatakan sebarang kesan sampingan yang anda alami kepada doktor anda dengan segera. Dalam kebanyakan kes, anda boleh mengambil langkah untuk melegakan simptom atau beralih kepada ubat lain.
Statin
Ramai orang menggunakan ubat penurun kolesterol seperti statin, yang boleh mengurangkan kemungkinan penyakit jantung. Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin), dan Crestor (rosuvastatin) adalah contoh statin yang biasa ditetapkan.
Statin adalah salah satu daripada satu-satunya kategori ubat penurun kolesterol yang telah ditunjukkan dalam banyak ujian klinikal untuk meningkatkan hasil pada orang yang berisiko tinggi untuk kejadian kardiovaskular.
Statin mempunyai beberapa sifat yang mungkin mengurangkan atau menstabilkan plak—tidak jelas sama ada tindakan menurunkan kolesterol statin memberikan faedah utamanya. Inilah sebabnya mengapa garis panduan semasa mengesyorkan memulakan terapi statin berdasarkan keseluruhan risiko kardiovaskular seseorang, dan bukan pada tahap kolesterol mereka.
Memandangkan garis panduan kolesterol sangat bergantung pada statin, ubat ini disyorkan untuk lebih ramai orang berbanding beberapa tahun yang lalu-fakta ini telah menimbulkan banyak kontroversi.
Statin juga boleh mencegah strok. Dan beberapa kajian mencadangkan bahawa mengambil statin boleh membantu mencegah demensia vaskular dan mungkin melambatkan perkembangan demensia yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer.
