Mencegah Vaginosis Bakteria

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), vaginosis bakteria (BV) menjejaskan kira-kira 21 juta orang Amerika dengan faraj setiap tahun. Walaupun angka itu sahaja mungkin kelihatan seolah-olah BV tidak dapat dielakkan, terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan risiko jangkitan peribadi anda.

Kebersihan Faraj

Vaginosis bakteria disebabkan oleh ketidakseimbangan flora faraj di mana bakteria sihat berkurangan, membenarkan bakteria berbahaya untuk berkembang. Mengapa ini berlaku kepada sesetengah orang dan bukan yang lain tidaklah jelas sepenuhnya. Apa yang kita tahu ialah amalan tertentu boleh menjejaskan integriti flora faraj dan menggalakkan jangkitan.

Untuk memastikan anda mengekalkan kesihatan faraj yang optimum, terdapat perkara yang perlu anda lakukan dan perkara lain yang anda harus elakkan. Antaranya ialah:

• Jangan douche: Ringkasnya, douching faraj boleh menghilangkan banyak bakteria sihat dalam faraj anda. Walaupun apa yang anda mungkin dengar, sebenarnya tidak ada keperluan untuk itu. Faraj mempunyai mekanisme pembersihan diri sendiri. Anda mungkin telah diberitahu bahawa douching boleh mengurangkan bau atau merawat jangkitan. Lebih kerap daripada tidak, ia berlaku sebaliknya.

• Gunakan sabun lembut (atau tidak): Sabun apa-apa jenis boleh mengubah flora faraj dan membantu memudahkan jangkitan. Ini benar terutamanya dengan sabun wangi, minyak mandian dan mandian buih, yang semuanya mengandungi bahan kimia yang boleh merengsakan faraj. Daripada sabun, cuba basuh dengan air kosong dan tangan anda. Jika anda menggunakan sabun, gunakan jenama yang lembut seperti Cetaphil.

• Gunakan tampon dan pad yang tidak berbau: Menggunakan minyak wangi di dalam atau pada faraj tidak digalakkan. Sentiasa gunakan tampon tanpa pewangi dan pastikan anda menukarnya dengan kerap. Membiarkannya lebih lama daripada yang disyorkan meningkatkan risiko keradangan dan mengubah pH faraj, yang kedua-duanya boleh menggalakkan BV.

• Pakai seluar dalam kapas: Bakteria membiak dalam suhu yang lebih panas dan iklim lembap. Memakai seluar dalam nilon mewujudkan persekitaran yang sempurna untuk jangkitan bakteria dengan memerangkap haba dan lembapan. Seluar dalam kapas bernafas, sebaliknya, membolehkan aliran udara bebas untuk mencegah jangkitan dengan lebih baik. Anda boleh melakukan perkara yang sama pada waktu malam dengan tidak memakai sebarang seluar dalam. Memakai pakaian longgar membolehkan udara beredar di sekitar tisu yang meradang dan boleh memberikan lebih banyak kelegaan daripada kegatalan dan ketidakselesaan daripada memakai sepasang seluar yang ketat. Pilih fabrik yang lebih lembut atau pilih skirt untuk mengelakkan tekanan di kelangkang.

• Pastikan senaman anda ringan: Ini akan membantu mengelakkan kerengsaan dan keradangan. Pakai pakaian senaman yang longgar dan tukar pakaian anda yang berpeluh sebaik sahaja anda selesai. Mandi di gim atau sebaik sahaja anda pulang ke rumah.

• Sapu dari depan ke belakang: Selepas buang air kecil, condongkan badan ke hadapan dan, sampai di antara punggung, sapu dari bahagian depan faraj ke belakang. Ini akan menghalang pengumpulan bakteria berbahaya. Apabila anda selesai, ambil sekeping kertas yang berasingan untuk membersihkan dubur, bermula dari perineum (ruang antara faraj dan dubur) dan lap belakang di antara punggung anda. Melakukannya menghalang kemasukan bakteria ke dalam faraj.

• Elakkan semburan feminin: Seperti sabun wangi, semburan wangi ini hanya akan menyebabkan kerengsaan. Cara terbaik untuk menangani bau adalah dengan kerap mencuci dengan air kosong atau sabun lembut. Anda juga boleh membawa sepasang seluar dalam kapas tambahan untuk bekerja untuk bertukar menjadi separuh hari anda.

• Rawat gatal-gatal dengan air sejuk: Percikan atau semburan air sejuk pada faraj boleh membantu menenangkan gatal lebih baik daripada menggaru. Sentiasa mandikan bahagian faraj dalam kedudukan ke bawah dan jangan sekali-kali terus ke dalam faraj itu sendiri. Untuk membantu pada siang hari, basahkan kain bersih dengan air ais dan sapukan terus ke faraj.

Seks Lebih Selamat

Walaupun bakteria vaginosis bukan jangkitan seksual (STI), ia berkongsi banyak ciri yang sama iaitu risiko boleh meningkat dengan aktiviti seksual.

Ini, seterusnya, meningkatkan kerentanan anda kepada STI sebenar seperti gonorea, klamidia, trikomoniasis dan HIV (virus kekurangan daya tahan manusia).

Untuk tujuan ini, kekurangan pantang seksual, terdapat amalan tertentu yang boleh membantu mengurangkan risiko BV anda. seperti:

• Hadkan bilangan pasangan seks anda: Selain itu, jika anda mempunyai pasangan baharu, luangkan masa untuk membincangkan sejarah seksual anda dan sama ada salah seorang daripada anda telah diuji untuk STI. Ini termasuk pasangan lelaki dan perempuan. Lebih banyak maklumat yang anda ada, lebih baik pilihan yang boleh anda buat.

• Gunakan kondom secara konsisten: Kajian 2013 dari jurnal PLoS One mendapati bahawa penggunaan kondom yang konsisten meningkatkan kolonisasi Lactobacillus crispatus dalam faraj dan mungkin melindungi daripada BV. Walaupun anda perlu menggunakan kondom secara konsisten, anda juga perlu tahu cara menggunakannya dengan betul.

• Elakkan kondom atau pelincir berperisa: Produk baharu ini bukan sahaja tidak sesuai untuk seks yang lebih selamat, ia mengandungi gula dan bahan kimia yang boleh mengubah pH faraj anda dengan ketara. Apabila memilih pelincir, gunakan produk berasaskan air biasa. Pelincir berasaskan minyak boleh merendahkan ikatan kimia dalam lateks dengan cepat dan menyebabkan kondom pecah.

• Elakkan IUD: Peranti dalam rahim (IUD) ialah satu bentuk kontraseptif yang berkesan tetapi mungkin perlu dielakkan pada orang yang mengalami jangkitan BV berulang atau yang mengalami pendarahan tidak teratur semasa menggunakan IUD. Kajian 2012 dari Sekolah Perubatan St. Louis menyimpulkan bahawa pengguna IUD yang mengalami pendarahan tidak teratur dan ketidakseimbangan flora faraj (biasanya tanpa gejala) adalah dua kali lebih berkemungkinan untuk mengembangkan BV berbanding wanita yang menggunakan kaedah kontraseptif lain.

Menghadapi

Vaginosis bakteria menjejaskan lebih daripada sekadar kesihatan fizikal anda; ia boleh menjejaskan kesihatan emosi anda juga.

Mungkin kesan terbesar ialah harga diri dan kehidupan seks orang ramai, dengan ramai yang mengelak aktiviti seksual, terutamanya seks oral, kerana malu atau sedar diri.

Walaupun menghadapi cabaran dan kekecewaan ini, terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengawal gejala BV anda dengan lebih baik, termasuk:

• Dapatkan rawatan: Satu-satunya cara untuk menyelesaikan gejala BV adalah untuk membersihkan jangkitan. Kursus singkat antibiotik oral atau topikal biasanya boleh melakukan silap mata. Jika anda memulakan rawatan, jangan berhenti separuh jalan, walaupun gejala hilang. Jika anda berbuat demikian, anda bukan sahaja berisiko berulang, anda mungkin membina bakteria tahan antibiotik, menjadikan jangkitan lebih sukar untuk dirawat pada masa akan datang.

• Ambil probiotik setiap hari: Probiotik yang terdapat dalam makanan seperti yogurt atau suplemen pemakanan yang dijual bebas mengandungi bakteria hidup dan yis yang boleh membantu anda mengekalkan pencernaan yang normal. Mereka juga boleh membantu mengekalkan flora faraj. Walaupun probiotik tidak dapat menyelesaikan jangkitan aktif, semakan kajian klinikal 2014 menyimpulkan bahawa penggunaan harian probiotik oral boleh membantu mencegah jangkitan BV atau menyokong terapi antibiotik.

• Bercakap dengan pasangan anda: Cara terbaik untuk mengurangkan rasa malu dan malu ialah bercakap dengan pasangan anda dan jujur ​​tentang bukan sahaja apa yang anda alami tetapi apa yang anda rasa. Menurut kajian Australia, walaupun ramai pasangan tidak memahami apa itu BV, kebanyakannya tidak mahu orang lain berasa tidak selesa atau terhalang kerananya. Dengan membenarkan pasangan anda masuk, mereka boleh menjadi sebahagian daripada penyelesaian.