Hidup Dengan Fibroid Rahim

Jika anda telah didiagnosis dengan fibroid rahim atau mengesyaki anda mungkin menghidap fibroid rahim, anda boleh mengawal kesihatan anda. Walaupun setiap perjalanan fibroid adalah unik, penderitaan dalam diam dan kesakitan yang berterusan malangnya terlalu biasa bagi wanita kulit hitam.

Artikel ini membincangkan kesan emosi, fizikal, sosial dan praktikal fibroid rahim, bersama-sama dengan pandangan tentang kesan ke atas wanita kulit hitam.

beremosi

Jika anda mempunyai fibroid, kemungkinan kesakitan anda bukan hanya fizikal, ia juga emosi.

Satu kajian kecil yang dijalankan oleh Northwestern University Feinberg School of Medicine mengenai kesan emosi fibroid mendapati bahawa wanita melaporkan mempunyai tindak balas emosi yang ketara terhadap fibroid mereka, dari kebimbangan umum dan kebimbangan kepada ketakutan, kebimbangan, kesedihan, dan kemurungan.

Separuh daripada wanita berkata mereka mempunyai imej diri yang negatif, menekankan stigma yang datang dengan diagnosis; dan ramai di antara mereka menyatakan bahawa rasa tidak selamat mereka menyukarkan hubungan intim dengan pasangan.

Jumlah emosi fibroid rahim tidak cukup diperkatakan, yang mengekalkan idea bahawa wanita hanya perlu “menguatkannya.” Mereka tidak sepatutnya.

Fizikal

Nasib baik, pengubahsuaian kecil dalam gaya hidup anda boleh menghasilkan manfaat besar apabila menguruskan fibroid rahim.

Mulakan dengan perubahan yang paling mudah untuk anda lakukan. Beberapa perubahan ini termasuk:

• Mengurangkan tekanan: Tahap tekanan yang tinggi mengganggu keseimbangan hormon anda, membuang paras estrogen dan progesteron, yang mencetuskan pengeluaran hormon tekanan adrenal yang berlebihan, seperti kortisol. Fibroid rahim berkembang pesat dalam persekitaran hormon yang huru-hara, jadi tidak menghairankan bahawa pertumbuhan dalam saiz fibroid rahim dilihat semasa tempoh yang lebih tertekan dalam hidup anda. Teknik relaksasi—seperti yoga, urutan, tai chi, dan akupunktur—telah dilaporkan sebagai cara yang berkesan bukan sahaja untuk menguruskan tekanan, tetapi juga melegakan kesakitan.

• Mengekalkan berat badan yang sihat: Kajian mendapati bahawa risiko wanita gemuk mengalami fibroid adalah dua hingga tiga kali lebih besar daripada wanita yang mempunyai berat badan sederhana. Mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam dan mengelakkan makanan yang tinggi gula, natrium atau kalori telah ditunjukkan untuk menghentikan pertumbuhan fibroid semasa dan menghentikan perkembangan yang baru.

• Menurunkan tekanan darah: Kajian menunjukkan bahawa kehadiran fibroid rahim dikaitkan dengan peningkatan paras tekanan darah, dan kelaziman hipertensi pada wanita dengan fibroid rahim telah ditunjukkan setinggi 40%. Menurunkan tekanan darah anda bukan sahaja akan membantu fibroid anda tetapi juga kesihatan anda secara keseluruhan.

• Mengehadkan pengambilan daging merah: Pengambilan daging merah yang tinggi telah dikaitkan dengan kelaziman fibroid yang lebih tinggi, tetapi hubungan sebab akibat antara keduanya tidak diketahui. Namun, pakar kesihatan mencadangkan mengehadkan pengambilan daging merah untuk manfaat kesihatan keseluruhannya.

• Mengelakkan makanan yang diproses: Makanan yang diproses mempunyai banyak bahan tambahan yang menjadikan makanan yang berpotensi sihat tidak sihat, terutamanya jika ia mengandungi gula, natrium atau kalori yang tinggi. Menghapuskan kebanyakan makanan yang diproses daripada diet anda telah terbukti membantu menghentikan pertumbuhan fibroid semasa dan baru. Sesetengah doktor juga menggalakkan makan diet fibroid khas yang tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran semula jadi.

• Menjauhkan diri daripada kacang soya: Penggunaan kacang soya yang tinggi dikaitkan dengan risiko fibroid rahim yang tinggi kerana kacang soya mengandungi fitoestrogen, yang boleh meningkatkan tahap estrogen.

• Berhenti merokok dan mengehadkan alkohol: Tingkah laku tidak sihat ini boleh mengganggu tahap hormon anda, yang membawa kepada pertumbuhan fibroid. Hilangkan atau kurangkan kedua-duanya untuk membantu mengurangkan risiko anda untuk fibroid.

sosial

Sokongan emosi adalah sama pentingnya dengan rawatan perubatan untuk ramai wanita yang berurusan dengan fibroid. Ramai wanita mendapati bahawa menyertai kumpulan sokongan membantu mereka bukan sahaja memahami diagnosis mereka, tetapi juga membantu mereka menentukan sumber dan komuniti yang mereka perlukan untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan sihat.

Anda juga mungkin mendapati ia berguna untuk bekerja dengan “pendengar profesional”, seperti pekerja sosial, ahli psikologi, pakar psikiatri atau profesional kesihatan mental yang lain. Sesetengah wanita lebih suka ini sebagai ganti kumpulan sokongan, manakala yang lain suka menggandingkan kedua-duanya.

Praktikal

Mengatasi fibroid adalah perjalanan jangka panjang. Jarang ada pembaikan cepat. Namun, menjalani kehidupan yang bahagia dan sihat adalah mungkin.

Memulakan rejimen ubat atau mempertimbangkan pembedahan boleh menjadi menakutkan, dan kebimbangan mengenai kesan sampingan ubat dan ketidaksuburan sering berlarutan, tetapi tekanan fibroid tidak berakhir di situ.

Kos tambahan untuk pengimejan, seperti ultrasound pelvis dan MRI, dan ujian makmal juga boleh meningkatkan kos.

Nasib baik, terdapat perkhidmatan di luar sana yang boleh membantu mengurangkan kos. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia menawarkan pengesan untuk klinik yang memberikan diskaun pada skala gelongsor berasaskan pendapatan.

Kesan pada Wanita Kulit Hitam

Kadar histerektomi di kalangan wanita kulit hitam adalah lebih daripada dua kali ganda berbanding mana-mana kumpulan etnik lain. Statistik ini berakar pada fakta bahawa sesetengah wanita kulit hitam hanya ditawarkan pilihan ini.

Wanita kulit hitam sepatutnya tidak perlu melepaskan keibuan masa depan sebelum mereka bersedia untuk berbuat demikian. Jika anda pernah mengalami ini, adalah penting untuk mengetahui bahawa anda berhak untuk mendapatkan pendapat kedua atau ketiga.

Soalan Lazim

Adakah fibroid membuat anda letih?

Salah satu simptom utama fibroid rahim ialah pendarahan haid yang tidak normal atau banyak. Keletihan adalah salah satu gejala fibroid rahim yang terawal dan paling kerap terlepas, kerana kehilangan darah yang teruk boleh menyebabkan anemia dan kekurangan zat besi akibat kekurangan sel darah merah.

Fibroid yang besar juga boleh mengehadkan mobiliti anda, menyebabkan kemurungan, dan mengganggu corak tidur anda, seterusnya menjadikan anda lebih letih.

Apakah makanan yang membantu fibroid mengecut secara semula jadi?

Makan diet rendah estrogen boleh membantu mengecutkan fibroid secara semula jadi dan meningkatkan tenaga anda. Ini termasuk:

• Buah-buahan dan sayur-sayuran berdaun hijau: Kajian mendapati bahawa makan banyak buah-buahan seperti epal dan tomato, dan sayur-sayuran silang seperti brokoli dan kubis, boleh mengurangkan risiko mendapat fibroid. Makanan ini juga tinggi dengan vitamin A dan antioksidan, yang telah terbukti memperlahankan pertumbuhan fibroid rahim.

• Makanan tinggi vitamin D: Sesetengah saintis berpendapat vitamin D boleh mencegah fibroid rahim. Makanan tinggi vitamin D termasuk minyak hati ikan kod; produk tenusu, seperti susu, keju, dan yogurt; bijirin sarapan yang diperkaya; kuning telur; dan tauhu.

• Ikan: Salmon, tuna dan sardin mengandungi asid lemak omega-3 yang boleh membantu melawan tumor fibroid.

• Kekacang: Kacang, kekacang, dan lentil kaya dengan protein yang boleh memberi anda lebih tenaga untuk bersenam dan kekal aktif.

Fibroid rahim tidak perlu merampas tahun-tahun terbaik dalam hidup anda. Mencari bantuan mungkin tidak selalu mudah, tetapi terdapat semakin banyak sumber yang boleh membantu anda bermula.

Pelan rawatan individu mungkin merupakan cara terbaik untuk menguruskan gejala fibroid anda.

Perbincangan yang jujur ​​dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang gejala yang anda rasa paling merisaukan dan cara ia mempengaruhi kualiti hidup anda serta keinginan anda untuk mempunyai anak pada masa hadapan boleh membantu menyelaraskan proses rawatan.

Walaupun temu janji doktor tunggal mungkin tidak memberikan anda semua jawapan yang anda cari, anda mungkin terkejut melihat seberapa cepat gejala anda bertambah baik sebaik sahaja anda mendapat bantuan yang anda perlukan.