Kesan alkohol pada jantung anda adalah kompleks. Bagi sesetengah orang, meminum alkohol dalam kuantiti yang sederhana menyebabkan risiko kardiovaskular yang besar. Penyelidik terus mengkaji penggunaan alkohol dan penyakit jantung untuk mengetahui lebih lanjut.
Anda mungkin pernah mendengar bahawa pengambilan alkohol sederhana (wain merah atau bir) boleh membantu melindungi daripada penyakit jantung. Akademi Pemakanan dan Dietetik melaporkan bahawa, “Minum sederhana, bersama-sama dengan corak pemakanan yang sihat dan aktiviti fizikal yang kerap, mungkin menawarkan manfaat kesihatan…seperti risiko yang lebih rendah untuk penyakit jantung, kebanyakannya untuk orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua.” Walau bagaimanapun, sehingga lebih banyak diketahui tentang kebaikan dan keburukan meminum alkohol, Persatuan Jantung Amerika memberi amaran kepada orang ramai untuk TIDAK mula meminum alkohol untuk kesihatan jantung yang lebih baik. Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai soalan tentang faedah dan risiko meminum alkohol.
Berapa banyak alkohol yang selamat untuk diminum?
Menurut kedua-dua Persatuan Jantung Amerika dan Akademi Pemakanan dan Dietetik, lelaki sepatutnya tidak lebih daripada dua minuman setiap hari, dan wanita tidak boleh minum lebih daripada satu minuman setiap hari. Penggunaan alkohol yang berlebihan ditakrifkan sebagai minum lebih daripada tiga minuman sehari untuk lelaki atau wanita. Saiz hidangan adalah sama dengan 12 auns bir, 1.5 auns roh atau 5 auns wain.
Bilakah Penggunaan Alkohol Memudaratkan?
Minum sebarang jumlah alkohol boleh berbahaya jika anda mempunyai:
- Sejarah peribadi atau keluarga penyalahgunaan alkohol
- Sejarah peribadi atau keluarga penyakit hati atau pankreatitis
- Kegagalan jantung, kardiomiopati, tekanan darah tinggi yang tidak terkawal, irama jantung tidak teratur (aritmia), sejarah kematian jantung secara tiba-tiba atau strok, atau trigliserida tinggi
- Mengalami serangan jantung (alkohol boleh menyebabkan kerosakan lebih lanjut pada otot jantung)
- Diabetes (alkohol menjejaskan tahap glukosa darah anda)
Hubungi doktor anda jika anda tidak pasti sama ada alkohol selamat untuk anda.
Bolehkah alkohol mengganggu ubat?
Jika anda mengambil ubat, terutamanya antidepresan, antibiotik atau ubat sakit, tanya doktor anda sama ada selamat untuk anda minum alkohol. Menggabungkan alkohol dengan beberapa ubat boleh menghalang ubat daripada berfungsi sebagaimana mestinya dan menyebabkan kesan sampingan yang serius. Anda tidak boleh minum alkohol jika anda hamil.
Alkohol dan Pemakanan
Alkohol= Kalori “Kosong”.
Alkohol tidak memberikan sebarang nilai pemakanan kepada diet anda. Jika anda cuba menurunkan atau mengawal berat badan anda, adalah penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang boleh ditambah alkohol kepada diet anda. Sebagai contoh, dengan hanya segelas wain setiap hari (105 kalori) boleh menambah sepuluh paun kepada berat badan anda dalam satu tahun.
Minuman beralkohol
Wain merah
Saiz: 5 auns
Kalori: 105
Wain putih
Saiz: 5 auns
Kalori: 100
bir
Saiz: 12 auns
Kalori: 140 – 150
Bir Ringan
Saiz: 12 auns
Kalori: 96 – 100
Vodka
Saiz: 1.5 auns
Kalori: 100
Margarita beku
Saiz: 5 auns
Kalori: 312
Daiquiri
Saiz: 5 auns
Kalori: 280
Pina colada
Saiz: 5 auns
Kalori: 273
Martini dengan 2 buah zaitun
Saiz: 5 auns
Kalori: 172
Kahlua di atas batu
Saiz: 3 auns
Kalori: 300
Teh ais Long Island
Saiz: 8 auns
Kalori: 507
Vodka dengan Jus Cranberry
Vodka
Saiz: 1.5 auns
Kalori: 100
Jus
Saiz: 4 auns
Kalori: 172
Rum dan Coke
Rum:
Saiz: 1.5 auns
Kalori: 100
Coke:
Saiz: 4 auns
Kalori: 172
Bagaimana jika saya bimbang tentang minuman saya?
Jika anda bimbang tentang cara penggunaan alkohol anda menjejaskan kesihatan anda dan perhubungan anda dengan orang lain, sila berbincang dengan doktor utama anda, pakar kardiologi atau salah seorang jururawat pergantungan kimia berpengalaman Cleveland Clinic di 216.444.4837 atau 800.223.2273 samb. 44836.
