Anatomi dan Fungsi Tidur Nukleus Suprachiasmatic Otak

Apakah nukleus suprachiasmatic (SCN)? Ketahui tentang anatomi kawasan otak ini dalam hipotalamus dan cara SCN mengawal pola tidur dan bangun badan serta suhu, metabolisme dan pelepasan hormon. Temui perkara yang berlaku jika SCN rosak dan isyarat lain yang mungkin menjadi penting.

A Word on Circadian Rhythms

Terdapat pelbagai proses dalaman yang dipengaruhi secara luaran oleh persekitaran kita. Bumi mempunyai putaran harian selama 23 jam dan 56 minit yang menyediakan corak cahaya dan suhu yang boleh diramal, makanan dan aktiviti pemangsa. Melalui evolusi penyesuaian, corak ini mempengaruhi metabolisme dan tingkah laku hampir setiap organisma di planet ini, termasuk manusia. Istilah sirkadian menerangkan kira-kira kitaran 24 jam yang dijana secara bebas daripada pengaruh luaran ini. Pada manusia, beberapa proses dalaman bermasa tepat yang boleh berterusan secara berasingan termasuk:

• Tidur dan terjaga
• Metabolisme
• Suhu badan teras
• Tahap kortisol

• Tahap melatonin

• Hormon lain

Terdapat interaksi antara jam badan dalaman dan isyarat masa luaran. Banyak tisu dalam badan akan mengikut corak sirkadian, dengan penyelaras utama adalah kawasan otak yang dipanggil nukleus supraciasmatic.

Apakah Nukleus Suprachiasmatic Hipotalamus Otak?

Nukleus suprachiasmatic terletak di kawasan hadapan otak yang dipanggil hipotalamus. Ia mengandungi sekumpulan sel saraf (atau neuron) yang mengawal irama sirkadian badan anda. Nukleus suprachiasmatic terletak pada kesan cetek chiasm optik, di mana saraf memanjang dari setiap mata ke otak bersilang, dan dengan itu ia sangat dipengaruhi oleh input cahaya.

Peranan SCN dalam Tidur Normal dan Irama Sirkadian

Cahaya adalah pengawal utama irama sirkadian badan. Ia dikesan di mata oleh reseptor yang dipanggil sel ganglion retina fotosensitif intrinsik (ipRGC) yang mengandungi melanopsin fotopigmen. Terdapat sambungan yang dipanggil saluran retinohypothalamic yang memanjang dari retina mata ke hipotalamus anterior. Di dalam hipotalamus terletaknya SCN, perentak jantung pusat badan (atau jam induk).

Gangguan tidur irama sirkadian boleh berlaku apabila keselarasan antara badan dan persekitaran luaran hilang. Corak tidur dan terjaga mungkin tidak lagi sejajar dengan norma masyarakat. Syarat-syarat ini termasuk:

• Sindrom fasa tidur tertunda
• Sindrom fasa tidur lanjutan
• Larian bebas (Bukan 24)
• Irama tidur-bangun yang tidak teratur

Keadaan ini berlaku atas pelbagai sebab. Sesetengah orang yang mengalami fasa tidur tertangguh diprogramkan secara genetik untuk mengalami ketidakselarasan sirkadian, dengan keadaan itu berlaku dalam keluarga dan bermula pada masa remaja. Masalah ini mungkin bertambah teruk oleh pilihan gaya hidup, termasuk corak tidur yang tidak teratur atau pendedahan cahaya yang tidak mencukupi atau kurang masanya. Keadaan degeneratif, kecederaan, atau punca lain juga mungkin menyumbang kepada perkembangan gangguan sirkadian.

Apabila Nukleus Suprachiasmatic Rosak

Dalam mempertimbangkan laluan dari persepsi cahaya ke SCN, kerosakan boleh berlaku di beberapa lokasi. Orang yang benar-benar buta, sama sekali tidak mempunyai persepsi cahaya, boleh mengembangkan Non-24. Dalam keadaan degeneratif seperti penyakit Alzheimer, terutamanya mereka yang tinggal di institusi seperti rumah jagaan, irama tidur-bangun yang tidak teratur mungkin berkembang. Trauma, strok atau tumor juga boleh memberi kesan kepada SCN dan menyebabkan disfungsinya.

Apabila perentak jantung pusat badan rosak dan fungsinya terjejas, jam persisian telah kehilangan pengarahnya. Masa pelepasan hormon, metabolisme dan proses lain mungkin terganggu. Terdapat beberapa kajian awal yang mencadangkan ini mungkin menyumbang kepada pelbagai keadaan penyakit.

Isyarat lain untuk pemasaan mungkin menjadi penting. Bagi orang buta, dos rendah melatonin pada waktu petang mungkin diperlukan. Sebagai alternatif, penggunaan Hetlioz mungkin ditunjukkan. Masa aktiviti sosial, senaman, makan, suhu persekitaran, dan persekitaran bilik tidur mungkin mengambil peranan yang lebih menonjol dalam mempengaruhi masa proses dalaman.

Jika anda bimbang bahawa anda mungkin mengalami gangguan sirkadian, mulakan dengan bercakap dengan pakar tidur. Anda boleh menyemak gejala anda dan menemui rawatan berkesan yang akan membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam dan berasa lebih baik pada waktu siang.