Pautan Antara Sakit Kepala dan Kemurungan

Anda tidak bersendirian jika anda mengalami kedua-dua kemurungan dan gangguan sakit kepala. Satu boleh mencetuskan yang lain, atau anda mungkin mengalami dua keadaan perubatan yang kompleks dan menyakitkan pada masa yang sama. Selalunya sukar untuk mengusik—malah saintis menggaru kepala mereka di atas pautan yang tepat.

Mengapa Sakit Kepala Boleh Dikaitkan Dengan Kemurungan

Kadangkala, individu tidak mengadu kepada pembekal penjagaan kesihatan mereka atau orang tersayang tentang “rasa sedih atau sedih.” Mereka mungkin, sebaliknya, mengadu tentang penyakit fizikal. Penyakit ini, sudah tentu, memerlukan siasatan tetapi, jika normal, mungkin menunjukkan perubahan mood.

Sama seperti gangguan sakit kepala, terutamanya yang kronik, boleh mencetuskan kemurungan atau gangguan mood yang lain—kemurungan boleh mencetuskan sakit kepala. Ia seperti teori ayam dan telur dan boleh membingungkan penyedia penjagaan kesihatan untuk mengusik. Ingat, walaupun kemurungan adalah punca kepada sakit kepala seseorang, sakit kepala mereka masih sangat nyata.

Sering kali juga, kaitan antara kemurungan dan sakit kepala bukan sebab-sebaliknya, kemurungan menyumbang kepada gangguan sakit kepala atau sebaliknya. Oleh itu, seseorang mungkin menyedari bahawa kemurungan menjadikan sakit kepala mereka lebih teruk atau berlaku lebih kerap.

Perlu diingat, selain sakit kepala, terdapat aduan somatik (badan) lain yang boleh anda alami dengan kemurungan:

• Sakit (leher, belakang, perut)
• Sakit-sakit sendi
• sembelit
• Kelemahan

Definisi Gangguan Kemurungan Utama

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, kriteria untuk Major Depressive Disorder (MDD) adalah seperti berikut:

Suasana tertekan atau hilang keseronokan/minat dalam aktiviti harian selama lebih daripada dua minggu ditambah sekurang-kurangnya lima daripada sembilan simptom di bawah, hadir hampir setiap hari.

• Suasana tertekan atau mudah marah hampir sepanjang hari, hampir setiap hari, seperti yang ditunjukkan oleh laporan subjektif (cth berasa sedih atau kosong) atau pemerhatian yang dibuat oleh orang lain (cthnya kelihatan sebak)
• Mengurangkan minat atau keseronokan dalam aktiviti yang pernah dinikmati
• Makan terlalu sedikit atau terlalu banyak, yang boleh menyebabkan penambahan atau penurunan berat badan yang tidak diingini
• Perubahan dalam tidur (insomnia atau hipersomnia)
• Perubahan dalam aktiviti (pergolakan psikomotor atau terencat psikomotor)
• Keletihan atau kehilangan tenaga
• Perasaan tidak berharga atau rasa bersalah yang berlebihan atau tidak wajar
• Keupayaan untuk berfikir atau menumpukan perhatian berkurangan, atau lebih ragu-ragu
• Fikiran tentang kematian atau bunuh diri, atau mempunyai rancangan bunuh diri

Mendiagnosis Kemurungan

Pada kali seterusnya anda pergi untuk pemeriksaan fizikal anda, jangan terkejut jika pembekal penjagaan kesihatan anda menyaring anda untuk kemurungan, terutamanya jika anda mempunyai sejarah keadaan sakit kronik, seperti migrain atau sakit kepala kelompok.

Soal Selidik Kesihatan Pesakit-9 (PHQ-9) adalah salah satu alat yang paling biasa digunakan untuk menyaring kemurungan. Bagi pesakit warga emas, penyedia penjagaan kesihatan lazimnya menggunakan Skala Kemurungan Geriatrik 15 item.

Diagnosis Perbezaan Kemurungan

Apabila mempertimbangkan kemurungan, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin juga menyaring anda untuk diagnosis psikiatri lain yang boleh meniru atau wujud bersama dengan Gangguan Kemurungan Utama. Beberapa diagnosis ini termasuk:

• Gangguan kebimbangan umum
• Gangguan bipolar
• Gangguan distimik
• Gangguan skizoafektif
• Skizofrenia
• Kedukaan

Penyedia penjagaan kesihatan anda juga mungkin menguji anda untuk keadaan perubatan ini yang meniru gejala kemurungan seperti:

• Hipotiroidisme
• Anemia
• Kekurangan vitamin B12
• Fibromyalgia
• Penyakit hati atau buah pinggang
• Kalsium tinggi

Rawatan Kemurungan

Rawatan kemurungan selalunya memerlukan gabungan ubat dan “terapi bercakap,” untuk tempoh sekurang-kurangnya enam bulan.Walaupun antidepresan tradisional, seperti perencat pengambilan semula serotonin terpilih (SSRI), mungkin ditetapkan, pembekal penjagaan kesihatan anda juga boleh mempertimbangkan ubat seperti Cymbalta (duloxetine), yang merupakan antidepresan yang digunakan untuk merawat keadaan sakit.

Selain ubat-ubatan dan “terapi bercakap,” terdapat tingkah laku gaya hidup yang boleh anda pakai untuk membantu kemurungan anda, seperti:

• Senaman yang kerap
• Makan makanan yang teratur dan berkhasiat
• Mencari sokongan dan keselesaan daripada keluarga atau rakan
• Mendapat tidur malam yang nyenyak setiap malam dan mengekalkan jadual tidur yang tetap, walaupun pada hujung minggu
• Elakkan alkohol, yang merupakan depresan

Jika anda fikir sakit kepala anda boleh menjadi tanda kemurungan, atau jika sakit kepala anda mencetuskan fikiran yang menyedihkan, sila dapatkan bimbingan pembekal penjagaan utama, pakar neurologi atau pakar psikiatri anda. Anda tidak bersendirian. Jadilah proaktif dalam penjagaan kesihatan dan kesejahteraan anda.