Pengurusan sindrom usus jengkel yang diutamakan cirit-birit (IBS-D) bukanlah mudah dalam kebanyakan keadaan, dan pastinya rumit oleh kehamilan. Anda perlu mencari strategi yang membantu menguruskan gejala anda tanpa meletakkan bayi anda pada risiko.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-536907809-56c1d3d83df78c0b138edfb1.jpg)
IBS dan Kehamilan
Secara amnya, wanita yang hamil cenderung mengalami lebih banyak gejala IBS berbanding wanita yang tidak hamil. Ini berkemungkinan besar kerana hormon kehamilan mempunyai kesan ke atas fungsi sistem penghadaman anda. Ini mempengaruhi seberapa cepat najis bergerak melalui usus besar anda dan berapa banyak air yang diserap daripada najis semasa ia melaluinya.
Satu tinjauan carta terhadap lebih 100,000 wanita di United Kingdom mendapati peningkatan dalam risiko keguguran dan kehamilan ektopik pada wanita yang mempunyai IBS. Tiada peningkatan risiko ditemui untuk preeklampsia atau kelahiran mati. Kajian ini tidak memberikan sebarang maklumat tentang bagaimana risiko ini berkaitan dengan subjenis IBS.
Perlu diingat bahawa kajian sedemikian menunjukkan korelasi dan bukan sebab. Mungkin bukan IBS-D anda yang meningkatkan risiko peribadi anda, tetapi penting untuk mendapatkan penjagaan pranatal yang berkualiti, terutamanya dengan keadaan sedia ada seperti IBS.
Bekerja Rapat Dengan Penyedia Penjagaan Kesihatan Anda
Adalah penting untuk bercakap dengan pakar obstetrik anda sebelum mengambil sebarang ubat untuk merawat gejala IBS-D anda, termasuk produk yang dijual di kaunter. Apabila bercakap tentang keselamatan ubat preskripsi untuk cirit-birit, pembekal penjagaan kesihatan anda berada dalam kedudukan terbaik untuk menasihati anda tentang rekod keselamatan pelbagai pilihan. Sesetengah ubat mungkin baik jika digunakan jarang; yang lain sebaiknya dielakkan.
Walaupun anda mungkin telah mendapatkan Imodium secara kerap sebelum anda hamil, ia mungkin bukan pilihan yang baik untuk anda sekarang. Terdapat hasil penyelidikan yang bercampur-campur sama ada Imodium boleh menyebabkan masalah untuk janin yang sedang berkembang. Ia sentiasa penting untuk bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan atau ahli farmasi anda untuk mengetahui ubat yang boleh digunakan dengan selamat semasa anda hamil atau menyusu.
Makan dengan Bijak
Cara paling selamat untuk cuba menguruskan gejala IBS-D anda semasa hamil adalah melalui pengubahsuaian diet. Anda pasti ingin mengikuti diet yang lengkap untuk memastikan pemakanan yang optimum untuk bayi anda yang sedang berkembang. Semasa berbuat demikian, ingatlah garis panduan asas ini:
-
Elakkan makan makanan yang penuh dengan lemak tidak sihat. Ini termasuk makanan bergoreng, makanan berminyak dan makanan segera, kerana makanan ini boleh menguatkan pengecutan usus yang menyumbang kepada sakit perut dan episod cirit-birit. Jangan abaikan mengambil lemak sihat, kerana lemak ini penting untuk kesihatan anda dan bayi anda yang sedang membesar. Contoh lemak sihat termasuk alpukat, minyak kelapa, kacang dan mentega kacang.
-
Elakkan gula yang kurang dihadam, seperti laktosa, fruktosa, dan sorbitol, jika anda cenderung mengalami kembung perut bersama-sama dengan cirit-birit. Sesetengah orang dengan IBS mendapati diet rendah FODMAP membantu dalam menguruskan gejala mereka.
-
Kurangkan pengambilan makanan bergas jika anda mengalami kembung perut yang berlebihan,
Cuba Beberapa Serat Larut
Serat Psyllium (seperti yang terdapat dalam Metamucil) ialah serat larut yang boleh membantu dengan gejala IBS.
Dalam garis panduan klinikal 2021 mereka untuk IBS, American College of Gastroenterology mengesyorkan serat larut untuk IBS, tetapi bukan serat tidak larut. Serat larut terdapat dalam psyllium, dedak oat, barli, dan kekacang. Serat tidak larut terdapat dalam dedak gandum, bijirin penuh, dan beberapa sayuran. Psyllium mempunyai kelebihan tambahan kerana tidak menapai dalam usus dengan baik, kerana makanan yang ditapai dalam kolon boleh membawa kepada gas dan cecair tambahan, yang berpotensi memburukkan gejala.
Psyllium berfungsi dengan menyerap air dan menjadi likat. Itulah sebabnya ia membantu melincirkan dan melembutkan najis pada orang yang mengalami sembelit, tetapi ia juga membantu najis menjadi lebih besar dan lebih terbentuk pada orang yang mengalami cirit-birit.
Psyllium secara amnya dianggap selamat semasa kehamilan, tetapi ia mungkin mengganggu penyerapan zat besi atau penyerapan ubat lain. Jika anda mengambil suplemen zat besi, anda disyorkan untuk mengambil zat besi sejam sebelum atau empat jam selepas mengambil psyllium. Jika anda mengambil ubat lain, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan psyllium. Adalah penting untuk minum banyak air dengan psyllium agar ia berfungsi dengan baik.
Banyakkan Minum Cecair
Ingat bahawa anda minum untuk dua orang. Mengekalkan penghidratan yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan anda dan bayi anda. Jika anda mengalami episod cirit-birit kronik, anda berisiko untuk kehilangan cecair yang berlebihan dan oleh itu keadaan dehidrasi. Anda akan tahu bahawa anda mengambil air yang mencukupi jika air kencing anda jernih atau warna “straw” yang cerah.
Gunakan Pilihan Pengurusan Tekanan
Jika anda belum lagi mencuba psikoterapi sebagai rawatan untuk IBS-D anda, kehamilan anda mungkin merupakan perkara yang boleh membuatkan anda bermotivasi. Ini mungkin amat penting jika anda mengalami kebimbangan atau kemurungan bersama IBS anda, kerana penyelidikan telah menunjukkan bahawa gabungan ini meningkatkan risiko keguguran dan kehamilan luar rahim.
Dua jenis terapi—terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan hipnoterapi—telah terbukti berkesan dalam mengurangkan gejala IBS. Kelebihan utama rawatan ini ialah anda tidak perlu risau tentang sebarang kesan negatif terhadap bayi anda.
Pendekatan minda/badan lain menawarkan pilihan tambahan. Yoga mungkin bukan sahaja memberi manfaat untuk gejala IBS anda, tetapi ia juga boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan semasa bersalin dan bersalin. Meditasi juga merupakan pilihan yang bagus untuk mengimbangi kesan tekanan luaran pada badan anda.
