Berurusan Dengan Diagnosis IBS?

Mungkin ia berlaku secara beransur-ansur atau anda jatuh sakit dan sistem anda tidak pernah menjadi lebih baik. Apa yang anda tahu ialah sesuatu kelihatan sangat tidak kena dengan sistem penghadaman anda. Anda telah pergi ke pengamal, mengambil sekumpulan ujian, dan diberitahu bahawa anda mempunyai IBS.

Pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin telah menetapkan ubat, tetapi apa yang anda tahu ialah hidup anda masih terbalik oleh usus anda. Apa yang awak buat? Berikut ialah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan dan dipelajari semasa anda cuba memikirkan cara untuk mengurangkan kesan IBS terhadap kehidupan anda.

Perkara yang Perlu Diketepikan

Mudah-mudahan, jika anda membaca ini, anda telah mendapat diagnosis IBS anda disahkan oleh pembekal penjagaan kesihatan. Jika tidak, sila berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda supaya mereka boleh menyemak gangguan kesihatan yang lebih serius dan membantu anda mencari rawatan yang betul.

Sesetengah keadaan kesihatan pencernaan lain mempunyai simptom yang serupa dengan IBS. Di bawah garis panduan 2021 daripada American College of Gastroenterology, penyedia penjagaan kesihatan anda harus menjalankan ujian untuk:

• Penyakit seliak
• Penyakit radang usus

• Intoleransi laktosa atau intoleransi makanan lain (jika simptom berkaitan makanan konsisten dan boleh dihasilkan semula)

Lihatlah Pilihan Makanan Anda

Mempunyai IBS bermakna anda mempunyai usus yang lebih sensitif. Oleh itu, makanan yang rakan dan ahli keluarga anda boleh makan tanpa akibat mungkin tidak lagi sesuai untuk anda.

Pastikan anda mendidik diri anda tentang makanan yang mempunyai reputasi sebagai sangat mencabar untuk sistem pencernaan anda.

Diet Rendah FODMAP

Diet rendah FODMAP adalah perkara besar terbaharu dalam dunia IBS. Diet ini melibatkan mengelakkan makanan tertentu yang mempunyai sifat yang mengakibatkan gangguan pencernaan bagi individu tertentu.

Penyelidikan tentang keberkesanan diet sedang dijalankan, tetapi kajian awal kelihatan menjanjikan. American College of Gastroenterology (ACG) mengesyorkan percubaan terhad diet rendah FODMAP untuk semua orang dengan IBS.

Didik diri anda tentang diet dan jalankan idea mengatasi penyedia penjagaan kesihatan anda. Jika anda rasa anda mungkin ingin mencubanya, cari pakar pemakanan untuk membimbing anda bagi memastikan anda terus mengambil nutrisi yang mencukupi.

Cuba Diet Penghapusan

Jika anda merasakan sesuatu makanan, atau jenis makanan, bermasalah untuk anda, ambil pendekatan saintifik. Anda paling mengenali badan anda, tetapi kadangkala faktor lain—seperti tekanan atau hormon—mungkin menyebabkan sistem anda bertindak lebih baik berbanding hidangan terakhir yang anda makan.

Satu cara untuk mengenal pasti sensitiviti makanan secara positif adalah melalui penggunaan diet penyingkiran. Menggunakan pendekatan ini, anda boleh menentukan dengan tepat apa yang mengganggu anda supaya anda tidak menyekat terlalu banyak makanan daripada diet keseluruhan anda.

Beberapa penyelidikan baru menunjukkan bahawa subset tertentu pesakit IBS mempunyai sensitiviti gluten bukan celiac. Diet penyingkiran boleh membantu anda mengatasi masalah ini. ACG hanya mengesyorkan melihat ke dalam sensitiviti makanan tertentu jika anda mempunyai simptom yang boleh dihasilkan semula dengan memakan makanan yang disyaki.

Tingkatkan Serat Larut

Serat—dan terutamanya serat larut—adalah baik untuk kedua-dua sindrom usus rengsa utama sembelit (IBS-C) dan IBS utama cirit-birit (IBS-D). Ia membantu memastikan najis tidak terlalu lembut dan tidak terlalu keras.

Tetapi ambil perhatian bahawa “serat” dan “dedak” tidak boleh ditukar ganti-dedak hanyalah satu bentuk serat dan, bagi sesetengah orang, ia boleh merengsakan sistem pencernaan. Jika dedak terbukti menjadi masalah untuk anda, jauhi daripadanya.

Pengurusan tekanan

Jika anda bercakap dengan sesiapa sahaja yang menghidap IBS selama bertahun-tahun dan telah mempelajari cara untuk meminimumkan simptom, mereka akan memberitahu anda bahawa ia mengambil banyak percubaan dan kesilapan untuk mengetahui apa yang berkesan dan apa yang tidak berkesan. Satu tema yang konsisten ialah melakukan apa sahaja yang diperlukan untuk mengurangkan tekanan dalam hidup anda.

Walaupun tekanan tidak menyebabkan IBS, hubungan rapat antara otak anda dan usus anda mengakibatkan gejala diburukkan lagi oleh kebimbangan dan tekanan. Walaupun anda mungkin berhadapan dengan tekanan yang tidak dapat anda kawal, anda boleh mengatasi kesan tekanan tersebut terhadap kesihatan anda. Dalam kes IBS, itu boleh mengubah cara kolon anda berkelakuan.

Subjenis IBS

IBS boleh dibahagikan kepada empat subtipe, bergantung pada gejala usus utama:

• Cirit-birit = IBS-D
• Sembelit = IBS-C
• Cirit-birit dan sembelit bergantian/bercampur = IBS-A atau IBS-M
• Tiada corak simptom usus yang boleh dikenal pasti = IBS-U

Setiap subjenis mempunyai cabarannya sendiri. Untuk IBS-D, ia adalah perjalanan yang kerap ke bilik mandi dan bimbang bahawa keadaan mendesak akan membawa kepada kemalangan bilik mandi.

Untuk IBS-C, ia adalah ketidakselesaan sembelit kronik, yang menjadikan serat lebih penting. Biji rami ialah bentuk serat yang sangat popular untuk penghidap IBS-C. Anda juga mungkin ingin melihat latihan semula usus.

IBS-A/IBS-M dan IBS-U membentangkan set cabaran unik mereka sendiri. Ia boleh menjengkelkan untuk berurusan dengan usus yang nampaknya tidak pernah sembuh. Sukar untuk mengetahui cadangan yang perlu diikuti kerana bimbang menangani satu masalah akan membawa kepada yang lain. Penjagaan diri boleh menjadi sangat penting, seperti bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui pencetus gejala dan rawatan yang berkesan.