Walaupun tiada sokongan penyelidikan yang mengambil kalsium membantu meredakan cirit-birit kronik daripada IBS, kisah kejayaan banyak terdapat pada kumpulan sokongan IBS dalam talian. Sebelum anda mengikuti trend ini, adalah penting untuk menyedari bahawa pengambilan suplemen vitamin tidak dijamin tidak berbahaya.Berikut adalah perkara yang perlu anda pertimbangkan sebelum mengambil kalsium untuk cirit-birit.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-748317273-59a2fa28d088c000111cbf8d.jpg)
Fahami Peranan Kalsium dalam Kesihatan Anda
Kalsium adalah mineral yang penting untuk kesihatan badan anda. Hampir semua kalsium dalam badan anda berfungsi untuk menguatkan tulang dan gigi. Baki 1% kalsium dalam badan anda memainkan peranan penting dalam banyak fungsi badan, termasuk pergerakan otot, rembesan cecair, tekanan darah, dan komunikasi sel saraf.Walaupun secara amnya dianggap selamat, kajian suplemen kalsium untuk osteoporosis dan masalah kesihatan kronik yang lain telah melihat risiko untuk masalah kardiovaskular. Sesetengah kajian tidak menunjukkan risiko, sementara yang lain menunjukkan sedikit risiko.
Dapatkan Kelulusan Penyedia Penjagaan Kesihatan Anda
Sebelum menggunakan apa-apa jenis ubat bebas kaunter, adalah penting untuk anda membincangkan isu tersebut dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Pengamal anda berada dalam kedudukan unik untuk mengetahui sejarah kesihatan individu anda dan boleh menilai sama ada anda mempunyai sebarang faktor risiko khusus untuk penggunaan kalsium secara tetap. Anda mungkin mendapati bahawa kerana tiada penyelidikan khusus yang menyokong kalsium sebagai rawatan, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin keberatan untuk membuat pengesahan. Apa yang anda perlukan ialah mendengar daripada pembekal penjagaan kesihatan anda bahawa mencuba suplemen kalsium tidak akan membahayakan anda.
Kekal Dalam Had Disyorkan
Anda harus menyemak cadangan pengambilan kalsium harian anda. Jumlah yang disyorkan berbeza mengikut umur.Garis panduan yang berbeza ditawarkan untuk wanita yang hamil atau menyusu.
Berhati-hati dengan Interaksi Ubat
Kalsium mempunyai potensi untuk mengganggu pelbagai jenis ubat yang mungkin anda ambil untuk merawat masalah perubatan lain. Masalah ini boleh diatasi dengan bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan atau ahli farmasi anda tentang masa dos anda untuk mengelakkan masalah pengikatan kalsium dengan ubat dan menghalang penyerapan. Berikut ialah senarai jenis ubat yang mungkin terjejas akibat penggunaan tambahan kalsium:
- Antacid yang mengandungi aluminium
- Antibiotik
- Ubat tekanan darah
- Diuretik
- Ubat jantung
- Ubat untuk osteoporosis
Baca Label untuk Mengetahui Bahan Tambahan
Jika anda telah membuat keputusan untuk mencuba suplemen kalsium, pastikan produk yang anda beli tidak mengandungi magnesium. Magnesium membawa kemungkinan kesan sampingan cirit-birit, yang merupakan perkara terakhir yang anda perlukan.Jika anda mengambil kalsium untuk kekuatan tulang, anda boleh dan harus terus mengambil suplemen kalsium yang mengandungi vitamin D, yang membantu penyerapan.
Maksimumkan Penyerapan
Suplemen kalsium terdapat dalam dua bentuk, kalsium sitrat, dan kalsium karbonat. Kalsium sitrat mempunyai manfaat penyerapan yang lebih mudah, tetapi anda mungkin mendapati bahawa satu jenis atau yang lain berfungsi lebih baik untuk anda. Penyerapan adalah yang terbaik apabila kalsium diambil dalam dos 500 mg atau kurang, jadi mungkin perlu untuk menyebarkan dos anda sepanjang hari.Baca label suplemen anda untuk melihat sama ada produk itu perlu diambil dengan makanan atau antara waktu makan.