Vitamin untuk Kesihatan Kulit

Badan anda memerlukan vitamin untuk berfungsi. Seseorang yang kekurangan vitamin boleh mengalami pelbagai masalah. Kadangkala, kekurangan boleh menjadi sangat ketara kerana ia menjejaskan penampilan kulit.

Vitamin tertentu amat penting untuk kesihatan kulit. Walau bagaimanapun, memasukkan multivitamin atau mengoleskan muka anda dalam produk penjagaan kulit yang diselitkan vitamin tidak menjamin bahawa anda akan berakhir dengan kulit yang berseri.

Kebanyakan penampilan kulit kita ditentukan oleh genetik. Dan walaupun kekurangan mungkin menyebabkan kulit anda kelihatan kurang sihat, pengambilan vitamin tidak semestinya memberi banyak manfaat melainkan anda mengalami kekurangan yang teruk.

Manfaat penjagaan kulit berasaskan vitamin topikal agak tidak jelas. Terdapat beberapa bukti bahawa serum vitamin tertentu boleh membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan akibat pendedahan matahari, pencemaran dan merokok. Walau bagaimanapun, seperti suplemen, tiada jaminan bahawa anda akan melihat hasilnya. Apa yang berkesan untuk anda mungkin tidak berkesan untuk orang lain.

Apakah Vitamin untuk Penjagaan Kulit?

Tidak semua vitamin memberi kesan kepada kesihatan kulit. Walau bagaimanapun, sesetengahnya, seperti vitamin E dan vitamin C, memainkan peranan penting dalam keupayaan kulit untuk membaiki dirinya sendiri.

Kebanyakan kajian tentang vitamin untuk penjagaan kulit tidak dapat disimpulkan atau terhad. Realitinya ialah cara paling penting untuk menyokong kesihatan kulit adalah dengan makan makanan sihat yang kaya dengan vitamin. Badan yang sihat, seterusnya, membantu menyokong kulit yang sihat. Kulit anda selalunya boleh menjadi tingkap kepada bahagian dalam anda. Kulit kuning, kuning, misalnya, boleh menjadi tanda kerosakan hati.

Meletop makanan tambahan dan menyapu krim dan losyen yang mengandungi vitamin pada kulit boleh membantu, terutamanya apabila seseorang itu kekurangan. Sesetengah serum yang mengandungi vitamin topikal juga boleh membantu mengurangkan parut dan bintik matahari. Tetapi diet yang sihat adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda untuk mencegah dan memperbaiki kerosakan kulit.

Vitamin Penting untuk Penjagaan Kulit

Berikut ialah pecahan yang merangkumi cara vitamin yang berbeza memainkan peranan dalam kesihatan kulit. Untuk sebahagian besar, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami korelasi langsung antara pengambilan atau penggunaan topikal vitamin dan kesihatan kulit ini.

Ingat, anda boleh mendapatkan semua vitamin ini melalui diet yang sihat. Ia boleh didapati dalam banyak sumber makanan keseluruhan.

Vitamin A

Satu bentuk vitamin A yang dipanggil retinol adalah salah satu bahan penjagaan kulit yang paling popular di pasaran. Terdapat bukti klinikal penting yang menunjukkan ia boleh membantu mengehadkan penampilan garis-garis halus dan kedutan. Ia juga boleh meningkatkan kadar di mana kulit membaiki dan menyembuhkan dirinya sendiri.

Malangnya, formulasi topikal cenderung menyebabkan kerengsaan kulit. Jika anda mempunyai kulit sensitif, lakukan ujian tampalan kulit dan mulakan dengan produk yang tidak begitu pekat.“”

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan terkenal yang memainkan peranan dalam membina kolagen. Penyelidikan tentang bagaimana ia mempengaruhi kulit masih agak terhad, tetapi terdapat beberapa bukti bahawa ia boleh mengehadkan kerosakan matahari UV.“”

Anda tidak sepatutnya menggunakan produk vitamin C sebagai pengganti pelindung matahari, walaupun, kerana ia tidak menyerap sinaran UVA atau UVB. Orang yang mengalami kekurangan vitamin C (skurvi) mungkin mengalami penyembuhan luka yang perlahan dan kulit kering.

Vitamin D

Anda menyerap vitamin D melalui pendedahan matahari. Kerana kebimbangan tentang cara sinaran UV memberi kesan kepada kulit, anda mungkin menutup kulit anda atau memakai pelindung matahari apabila anda berada di luar, yang boleh meningkatkan risiko kekurangan vitamin D anda.

Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan masalah dengan penyerapan kalsium dan seterusnya menjejaskan kesihatan tulang anda. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa bentuk topikal vitamin D boleh membantu orang yang mempunyai bentuk psoriasis tertentu.“”

Vitamin E

Vitamin E biasanya dimasukkan sebagai bahan dalam banyak produk penjagaan kulit. Ia adalah antioksidan yang penting untuk mengekalkan kulit yang sihat.

Ia mungkin mempunyai beberapa kesan perlindungan mengenai sinaran UV, tetapi seperti vitamin C, ia bukan pengganti pelindung matahari. Walau bagaimanapun, ia boleh membantu menyembuhkan kulit yang terbakar matahari, itulah sebabnya anda akan melihat ia termasuk sebagai ramuan dalam banyak krim dan gel pelega selaran matahari.“”

Vitamin K

Vitamin K memainkan peranan dalam pembekuan darah dan kesihatan tulang. Kerana ia membantu dengan pembekuan, ia penting dalam penyembuhan luka. Tidak banyak kajian tentang vitamin K dan kesihatan kulit, tetapi apa yang kita tahu menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan penampilan lebam.“”

Cara Menggunakan Vitamin untuk Penjagaan Kulit

Terdapat pelbagai cara untuk mendapatkan vitamin yang anda perlukan untuk kulit yang sihat.

Diet

Cara paling berkesan untuk mendapatkan pelbagai vitamin dan mineral yang menyokong kesihatan kulit adalah melalui diet yang sihat dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.“Ia juga merupakan cara yang selamat untuk menelan vitamin dan harus menjadi barisan pertahanan pertama anda apabila cuba memperbaiki penampilan kulit anda.

Makanan tambahan

Pengambilan suplemen adalah cara yang mudah untuk mendapatkan vitamin yang mungkin anda tidak dapat dalam diet anda. Walau bagaimanapun, dengan suplemen, selalunya terdapat risiko mengambil terlalu banyak. Mengambil terlalu banyak vitamin A, sebagai contoh, boleh memudaratkan. Anda lebih baik cuba memperbaiki diet anda sebelum bergantung pada makanan tambahan.

Jika anda ingin mencuba suplemen, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Walaupun ia “semulajadi”, suplemen boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan, dan ia mudah untuk terlebih dos jika anda tidak kekurangan teknikal.

topikal

Sesetengah vitamin boleh diserap oleh kulit, itulah sebabnya anda akan menemui banyak produk penjagaan kulit yang mengandungi vitamin sebagai bahan tambahan. Walaupun begitu, hanya kerana losyen atau krim mengatakan ia mengandungi vitamin tidak bermakna anda akan mengalami kulit berseri secara ajaib selepas permohonan.

Tidak semua losyen dan serum dicipta sama. Ada yang mempunyai kepekatan vitamin yang lebih tinggi. Anda juga harus tahu bahawa beberapa vitamin topikal boleh menyebabkan kerengsaan kulit, terutamanya yang mempunyai kepekatan bahan aktif yang tinggi. Sapukan dengan berhati-hati dan berbincang dengan pakar dermatologi jika anda tidak pasti produk itu sesuai untuk kulit anda.

Faedah

Berikut adalah beberapa tuntutan yang sering anda lihat tentang vitamin untuk penjagaan kulit.

• Anti-penuaan: Banyak dakwaan tentang vitamin tidak disokong oleh penyelidikan yang meluas. Kajian menunjukkan bahawa retinol (bentuk sintetik vitamin A yang terdapat dalam banyak produk penjagaan kulit) berkesan melawan tanda-tanda penuaan, seperti kedutan.“Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai vitamin C untuk penuaan kulit tidak dapat disimpulkan.

• Meningkatkan keanjalan kulit: Penyelidikan mencadangkan bahawa vitamin C topikal boleh membantu meningkatkan keanjalan kulit.““

• Membalikkan kerosakan kulit: Terdapat bukti yang bercanggah sama ada vitamin E boleh membantu dengan parut. Kajian 2015 kajian menunjukkan bahawa dalam beberapa kes, penggunaan topikal vitamin E membantu mengurangkan penampilan parut, dan pada masa lain ia sebenarnya memburukkan lagi.““

• Mengurangkan keradangan. Sesetengah produk kulit boleh merengsakan dan bukannya menenangkan kulit. Satu kajian dari 2009 mencadangkan bahawa vitamin E dan D boleh membantu dengan kerengsaan kulit akibat dermatitis kontak. ““

risiko

Ia mungkin mengalami reaksi buruk apabila mengambil terlalu banyak vitamin tertentu. Walaupun tiada risiko berlebihan pada suplemen vitamin C-kerana ia larut dalam air, anda membuang air kecil yang berlebihan-ia adalah mungkin untuk tindak balas apabila menggunakannya secara topikal. Beberapa kesan sampingan penggunaan vitamin C topikal termasuk:

• Kekuningan kulit
• Mewarna pakaian
• menyengat
• kekeringan
• Gatal-gatal

Retinoid topikal juga boleh menyebabkan kerengsaan kulit, terutamanya pada orang yang mempunyai kulit sensitif.

Mengambil terlalu banyak vitamin E dalam bentuk suplemen juga boleh menyebabkan kesan buruk. Kajian mencadangkan potensi risiko kesihatan jangka panjang seperti kanser prostat dan peningkatan risiko kematian pada orang yang mempunyai masalah jantung yang sedia ada. Vitamin E juga boleh berinteraksi dengan ubat tertentu, seperti antikoagulan.

Kebanyakan kajian tentang suplemen vitamin dan penjagaan kulit topikal melibatkan kumpulan kecil peserta. Sukar juga untuk mengukur kesan perkara ini terhadap kesihatan kulit kerana terdapat banyak pembolehubah dan faktor yang bermain. Berapa banyak seseorang keluar di bawah sinar matahari, sebagai contoh, boleh menjejaskan penampilan kulit mereka secara drastik.

Sesetengah orang juga bertuah kerana dikurniakan gen hebat yang memberikan mereka kulit yang hampir sempurna. Jika anda mencari cara untuk meningkatkan kesihatan kulit anda, pertaruhan terbaik anda ialah berbincang dengan pakar dermatologi—terutamanya jika terdapat sesuatu yang khusus yang mengganggu anda, seperti jerawat atau rosacea.

Jika anda bimbang tentang penuaan kulit dan penampilan kedutan, mencuba krim dan suplemen mungkin membantu, tetapi ia juga merupakan jalan yang mahal untuk pergi. Akhirnya, diet yang sihat adalah cara paling berkesan untuk mencegah kekurangan vitamin yang boleh membawa kepada masalah dengan kulit anda.