Tahap Glukosa: Mengapa Penting untuk Dipantau

Paras gula darah ialah jumlah glukosa dalam darah. Glukosa adalah gula utama yang terdapat dalam aliran darah, dan parasnya boleh naik dan turun atas pelbagai sebab dan sepanjang hari. Ia datang daripada makanan yang anda makan, dan merupakan sumber tenaga utama badan anda.

Badan kita mencerna makanan yang kita makan di dalam perut, di mana karbohidrat dalam makanan terurai menjadi glukosa. Perut dan usus kecil kemudian menyerap glukosa dan melepaskannya ke dalam aliran darah. Apabila berada dalam aliran darah, glukosa boleh digunakan segera untuk tenaga atau disimpan dalam badan kita untuk digunakan kemudian. Insulin membantu badan kita menggunakan atau menyimpan glukosa untuk tenaga. Apabila badan anda tidak mencukupi hormon penting ini atau tidak dapat menggunakannya dengan baik, seperti dalam kes diabetes, glukosa kekal dalam aliran darah dan mengekalkan paras gula dalam darah tinggi.

Pemantauan gula darah yang kerap disyorkan untuk mereka yang menghidap diabetes jenis 1 atau jenis 2. Mengetahui perkara yang mempengaruhi paras gula darah anda boleh membantu pasukan penjagaan kesihatan anda membuat keputusan tentang pelan penjagaan diabetes terbaik anda. Ini boleh membantu melambatkan atau mencegah komplikasi diabetes, seperti serangan jantung, strok, penyakit buah pinggang, kehilangan penglihatan dan amputasi.

Tahap Glukosa: Apa yang Anda Perlu Tahu

Tahap glukosa secara semula jadi akan naik dan turun sepanjang hari. Sebagai contoh, selepas makan mereka akan meningkat, dan anda mungkin mengalami penurunan paras glukosa selepas senaman.

Glukosa darah boleh rendah, normal atau tinggi. Tahap glukosa normal akan berbeza berdasarkan tempoh seseorang menghidap diabetes, umur dan keadaan kesihatan yang lain. Walau bagaimanapun, Persatuan Diabetes Amerika mempunyai cadangan glukosa darah standard untuk orang yang menghidap diabetes:

• Sebelum makan: 80 hingga 130 mg/dL
• Satu hingga dua jam selepas makan: Kurang daripada 180 mg/dL

Hipoglisemia, atau gula darah rendah, ditakrifkan sebagai paras glukosa kurang daripada 70 mg/dL atau lebih tinggi sedikit, manakala hiperglikemia, gula darah tinggi, dicirikan sebagai paras glukosa lebih daripada 125 mg/dL semasa berpuasa (tidak makan selama sekurang-kurangnya lapan jam). Seseorang yang mempunyai glukosa darah berpuasa lebih tinggi daripada 125 mg/dL dikatakan menghidap diabetes, dan seseorang yang mempunyai pradiabetes akan mempunyai glukosa darah berpuasa sebanyak 100 mg/dL hingga 125 mg/dL.

Siapa Yang Paling Berisiko?

Walaupun paras gula darah turun naik pada setiap orang, sesetengah orang berisiko lebih tinggi untuk mengalami hiperglikemia atau hipoglikemia berbanding yang lain.

Untuk hiperglikemia, risiko lebih tinggi bagi mereka yang:

• Mempunyai diabetes jenis 2 dalam keluarga
• Adakah Amerika Afrika, Amerika Asli, Hispanik, atau Amerika Asia
• Berat badan berlebihan
• Mempunyai tekanan darah tinggi atau kolesterol
• Mempunyai sindrom ovari polikistik
• Mempunyai sejarah kencing manis semasa hamil (kencing manis semasa hamil)

Sebaliknya, hipoglikemia adalah yang paling biasa pada orang yang menghidap diabetes dan sangat jarang berlaku pada mereka yang tidak mempunyai keadaan tersebut. Ia boleh berkembang jika makanan, senaman, dan ubat diabetes tidak seimbang.

Perangkap biasa untuk penghidap diabetes termasuk:

• Menjadi lebih aktif daripada biasa
• Minum alkohol tanpa makan
• Makan lewat atau ponteng makan
• Tidak mengimbangi makanan dengan memasukkan lemak, protein dan serat
• Kurang makan karbohidrat
• Tidak menetapkan masa pengambilan insulin dan karbohidrat dengan betul (contohnya, menunggu terlalu lama untuk makan selepas mengambil insulin untuk hidangan)

Jika seseorang yang menghidap diabetes menggunakan insulin yang salah, mengambil terlalu banyak, atau menyuntiknya secara tidak betul, itu juga boleh menyebabkan hipoglikemia.

Siapa Lebih Berisiko Menghidap Diabetes?

Orang yang mempunyai sejarah keluarga diabetes jenis 1 lebih berkemungkinan menghidap bentuk penyakit ini. Ia juga lebih biasa pada kanak-kanak, remaja, dan dewasa muda. Faktor risiko diabetes jenis 1 tidak begitu jelas seperti diabetes jenis 2.

Seseorang lebih berisiko menghidap diabetes jenis 2 jika mereka:

• Mempunyai pradiabetes
• Berat badan berlebihan
• Berumur 45 tahun ke atas
• Mempunyai sejarah keluarga dengan diabetes jenis 2
• Aktif secara fizikal kurang daripada tiga kali seminggu
• Mempunyai sejarah diabetes semasa mengandung atau melahirkan bayi yang beratnya melebihi sembilan paun
• Adakah Amerika Afrika, Hispanik atau Amerika Latin, India Amerika, atau Orang Asli Alaska (sesetengah penduduk Kepulauan Pasifik dan Asia Amerika juga berisiko lebih tinggi)
• Mempunyai sejarah penyakit hati berlemak bukan alkohol

Tahap Glukosa: Punca Turun Naik

Beberapa faktor boleh menyebabkan gula darah seseorang naik atau turun.

Ubat-ubatan

Sesetengah ubat boleh meningkatkan, atau kurang kerap, menurunkan tahap glukosa darah. Ubat-ubatan yang boleh membawa kepada turun naik ini termasuk:

• Steroid
• Antibiotik, seperti fluoroquinolones
• Ubat jantung, seperti statin, penyekat beta, dan diuretik
• Ubat antipsikotik generasi kedua, seperti clozapine, olanzapine, dan quetiapine

• Ubat antiretroviral, seperti perencat protease

• Pil kawalan kelahiran
• Ubat antihipertensi thiazide, seperti hydrochlorothiazide

Ubat-ubatan ini menjejaskan paras gula dalam darah kerana ia boleh menyebabkan insulin menjadi lebih atau kurang sensitif. Ubat diabetes juga boleh menyebabkan turun naik paras glukosa darah jika anda tidak mengambil ubat yang mencukupi atau terlalu banyak atau jika jumlah karbohidrat yang anda makan atau minum tidak seimbang dengan jumlah insulin yang anda suntikan.

Adalah penting untuk membincangkan sebarang gejala atau kebimbangan dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan pastikan pasukan perubatan anda sentiasa mengetahui tentang ubat yang anda ambil dan sebarang perubahan pada dos.

Faktor Lain

Faktor lain yang boleh menyumbang kepada glukosa darah tinggi termasuk:

• Terlalu banyak makanan, seperti makanan atau snek dengan lebih banyak karbohidrat daripada biasa
• Tidak aktif
• Tidak cukup insulin atau ubat diabetes oral
• Penyakit (badan anda mengeluarkan hormon untuk melawan penyakit, dan hormon tersebut meningkatkan tahap glukosa darah)
• Tekanan
• Sakit jangka pendek atau panjang, seperti sakit akibat selaran matahari
• Tempoh haid
• Dehidrasi

Faktor-faktor yang boleh menyebabkan gula darah rendah termasuk:

• Makanan yang tidak mencukupi, seperti hidangan atau snek dengan karbohidrat yang lebih sedikit daripada biasa atau makanan yang terlepas atau snek
• Alkohol, terutamanya semasa perut kosong
• Terlalu banyak insulin atau ubat diabetes oral
• Lebih banyak aktiviti fizikal atau senaman daripada biasa (aktiviti fizikal menjadikan badan anda lebih sensitif terhadap insulin dan boleh menurunkan glukosa darah)

Mengapa Penting untuk Memantau Glukosa Dengan Rapi?

Memantau glukosa darah dengan teliti membolehkan anda mengenal pasti apa yang menyebabkan tahap anda berubah-ubah supaya anda boleh mengelakkan perkara yang menjejaskan anda. Mengawasi nombor ini dengan teliti juga membolehkan anda menangkap gula darah rendah atau tinggi lebih awal dan mengelakkan hipoglikemia atau hiperglisemia.

Bagi orang yang menghidap diabetes, angka gula dalam darah menunjukkan sejauh mana diabetes mereka diurus dan menguruskan diabetes mereka bermakna mereka mempunyai peluang yang lebih rendah untuk mengalami masalah kesihatan yang serius, seperti penyakit buah pinggang dan kehilangan penglihatan.

Penting juga untuk merekodkan sebarang perubahan dalam paras gula dalam darah supaya ia boleh dikongsi dengan penyedia penjagaan kesihatan yang boleh menggunakannya untuk membuat pelan penjagaan terbaik atau sebarang pelarasan pada rawatan sedia ada.

Terdapat dua cara untuk mengukur gula darah:

• Pemeriksaan gula darah yang anda lakukan sendiri dengan glucometer
• Ujian A1C dilakukan di makmal atau di pejabat pembekal anda, yang memberitahu anda paras gula darah purata anda dalam tempoh dua hingga tiga bulan yang lalu

Menguruskan Tahap Glukosa

Makan diet yang sihat dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, mengekalkan berat badan yang sihat, dan melakukan aktiviti fizikal yang kerap semuanya boleh membantu. Petua lain untuk menguruskan tahap glukosa anda termasuk:

• Makan pada waktu biasa, dan jangan skip makan
• Pilih makanan yang rendah kalori, lemak tepu, lemak trans, gula dan garam
• Jejaki makanan, minuman dan aktiviti fizikal anda
• Minum air bukan jus atau soda
• Hadkan minuman beralkohol
• Untuk hidangan manis, pilih buah
• Kawal bahagian makanan anda

Jika anda mempunyai kebimbangan atau sedang bergelut dengan diabetes, pasukan penjagaan kesihatan anda ialah sumber untuk maklumat tentang rawatan dan ubat-ubatan semula jadi. Pastikan anda membincangkan perubahan gaya hidup dan ubat serta bertanya soalan untuk mengurus dan memantau tahap glukosa anda dengan lebih baik setiap hari.

Memantau gula darah adalah bahagian paling penting dalam menguruskan diabetes. Walaupun glukosa adalah penting untuk badan, turun naik yang tidak dipantau boleh menyebabkan hiperglikemia atau hipoglikemia. Tahap berbahaya yang tinggi atau rendah ini boleh membawa kepada komplikasi yang teruk. Walaupun gejala dan komplikasi ini menakutkan, ia boleh dielakkan dan bekerja dengan pasukan penjagaan kesihatan anda adalah sebahagian besar daripadanya. Jika anda mempunyai kebimbangan tentang paras gula dalam darah, bekerjasama dengan pasukan penjagaan kesihatan anda untuk memantau dan membuat perubahan pada gaya hidup atau ubat-ubatan.