Bagaimana Ibu Bapa Boleh Mengambil Masa untuk Diri Sendiri Semasa Kuarantin

Jika anda berasa seperti anak-anak anda sentiasa berada di bawah keadaan biasa, permulaan COVID-19 di seluruh dunia meningkatkan keadaan—suatu takuk yang besar.

Memandangkan kebanyakan daripada kita kini terperangkap di rumah 24/7, anda mungkin mula berasa seperti hilang akal untuk bekerja dari rumah, memberikan anak-anak anda sedikit bentuk pendidikan dan (entah bagaimana) mengekalkan tempat itu cukup bersih. Oh, dan adakah kami menyebut memberi makan semua orang sarapan, makan tengah hari dan makan malam? Ia adalah masa yang sukar, pastinya.

Kemewahan mengambil beberapa detik berharga untuk diri sendiri mungkin kelihatan seperti barang zaman dahulu. (Anda tidak bersendirian jika anda telah mengunci diri anda di dalam bilik mandi pada satu ketika.) Tidak dapat dinafikan bahawa, di bawah kuarantin, adalah lebih sukar berbanding sebelum ini untuk mendapatkan sedikit masa rehat peribadi daripada anak-anak anda. Tetapi ia tidak mustahil. Berikut ialah lapan cara untuk kekal waras dengan mengukir ruang untuk diri sendiri semasa masa sukar ini—dan, untungnya, sementara—masa.

Bilik Anda Adalah Tempat Perlindungan Anda

Apabila seluruh keluarga terkurung di bawah satu bumbung, terpulang kepada anda untuk menetapkan sempadan di mana anak kecil anda dibenarkan. Buat masa ini, maklumkan kepada anak-anak anda bahawa bilik tidur anda adalah terlarang. Melakukannya boleh memberi anda rasa autonomi dan kawalan. Anda boleh berasa selesa apabila mengetahui sebahagian daripada rumah anda ialah “ruang selamat” peribadi anda.

Untuk menjadikan bilik tidur anda lebih seperti syurga peribadi, lakukan yang terbaik untuk mengelakkan kekacauan seperti dobi atau barangan berkaitan kerja. Ruang yang bersih dan bebas gangguan akan menjadi ruang yang jauh lebih menyegarkan.

Sebagai alternatif, jika bilik tidur anda bukan pilihan yang ideal, pertimbangkan tempat lain di rumah anda boleh berfungsi sebagai tempat perlindungan. Sudut bacaan terpencil, sudut halaman belakang atau bilik mandi (sebaik-baiknya yang mempunyai tab mandi!) semuanya boleh memenuhi tujuan penting ini.

Tukar Ganti Dengan Rakan Kongsi Anda

Tidak setiap isi rumah mempunyai dua ibu bapa, tetapi jika anda dan pasangan anda mengasuh di rumah yang sama, inilah masanya untuk berkongsi beban rumah tangga. Bergilir-gilir menonton anak-anak secara solo supaya anda masing-masing berpeluang untuk berehat. Anda berdua akan menjadi ibu bapa yang lebih baik selepas berehat.

Gunakan Ruang Luar, Jika Anda Ada

Pada generasi yang lalu, ibu bapa menghantar anak-anak ke luar rumah selama berjam-jam pada satu masa. Ibu bapa abad ke-21 pastinya boleh menyelami amalan ini juga. Lagipun, menghabiskan masa di luar adalah penggalak kesihatan mental yang terkenal untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Jika anda mempunyai ruang luar peribadi di mana anak-anak anda boleh bermain, gunakan sepenuhnya! Semasa mereka membakar tenaga di bawah matahari, anda boleh bersantai di dalam, atau menonton dari jauh.

Untuk menggalakkan anak-anak anda meluangkan masa di luar, cipta persekitaran yang mesra untuk mereka di halaman atau laman dalam anda. Angkat mainan pantai, mainan menunggang, dan kapur kaki lima dan berikan mereka pemerintahan yang sesuai dengan umur untuk bermain. (Sekarang bukan masa untuk bimbang tentang membuat kekacauan.) Atau hantar anak-anak memburu pemulung mini, minta mereka mencari batu sebesar tangan mereka, tiga benda berwarna merah, dsb.

Bangun Awal (Atau Berjaga Lewat)

Ah, damai dan tenang duduk bersendirian dengan secawan kopi pagi! Bergantung pada seberapa awal anak-anak anda bangkit dan bersinar, keseronokan kecil ini mungkin sukar diperoleh pada waktu awal hari itu.

Sebaliknya, bergantung pada jadual anak anda, berjaga lewat mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Jika anak-anak anda yang lebih besar tidak tidur sehingga lewat, anda sentiasa boleh memilih aktiviti yang tenang seperti membaca buku yang bagus atau berendam dalam bilik mandi untuk mendapatkan kelegaan sehingga lewat malam.

Sediakan Tarikh Main Maya

Sepanjang pelbagai cabaran hidup di bawah COVID-19, terdapat satu kelebihan: Pada zaman ini, kita mempunyai pilihan untuk terus berhubung secara maya dengan orang lain.

Jika anak-anak anda cukup dewasa untuk menggunakan telefon atau tablet secara bertanggungjawab, mereka boleh menyibukkan diri dengan bercakap dengan rakan semasa anda mempunyai masa henti yang sangat diperlukan. Dan walaupun anda perlu terus hadir dalam panggilan untuk mengawasi anak-anak yang lebih muda, sedikit masa sosial mungkin akan menceriakan semangat anda.

Nikmati Masa Tenang Setiap Hari

Bagi ibu bapa yang mempunyai anak yang lebih kecil, tidur siang boleh dirasakan seperti satu rahmat dari syurga, membolehkan anda masa yang berharga untuk berehat selama satu atau dua jam. Tetapi-sayangnya-kanak-kanak akhirnya mengatasi tidur siang.

Walaupun begitu, anda masih boleh menggunakan waktu tenang biasa mengikut rentak hari kuarantin anda. Tetapkan pemasa selama 30 minit atau lebih dan luangkan masa untuk sebarang aktiviti yang memupuk semangat anda. Dan semasa anda melakukan sesuatu yang menyegarkan, kanak-kanak yang lebih tua boleh membaca atau mengerjakan kerja sekolah, dan kanak-kanak yang lebih muda boleh bermain dengan senyap di dalam bilik mereka.

Tidak mengapa untuk (Kadang-kadang) Memberi Skrin kepada Mereka

Kita semua telah mendengar tentang bahaya membenarkan kanak-kanak terlalu banyak masa skrin, dan dalam jangka panjang, anda pastinya tidak mahu membiarkan kanak-kanak berada di zon di hadapan TV atau tablet sepanjang hari.

Pantau apa yang mereka tonton—dan untuk tempoh berapa lama—tetapi jangan biarkan beberapa rancangan tambahan menyemarakkan api rasa bersalah keibubapaan. Sudah cukup tekanan yang berlaku.

Adakan Malam Temujanji Di Rumah

Penyegaran peribadi bukan hanya tentang bersendirian. Masa berkualiti bersama pasangan atau pasangan anda juga penting. Walaupun anda mungkin tidak boleh keluar makan malam dan menonton wayang sekarang, anda boleh menjadi kreatif untuk mengadakan malam temu janji di rumah.

Satu malam seminggu, cuba makan malam di ruang yang berasingan daripada anak-anak anda. Dengan cara ini, anda dan pasangan anda boleh berpeluang untuk menyambung semula (atau hanya berkongsi cerita perang dari hari itu).

Maklumat dalam artikel ini adalah terkini pada tarikh yang disenaraikan, yang bermaksud maklumat yang lebih baharu mungkin tersedia apabila anda membaca ini. Untuk kemas kini terbaharu tentang COVID-19, lawati halaman berita coronavirus kami.