:max_bytes(150000):strip_icc()/happykideatingatthanksgivingdinner-8817f46cc67d4614a52076c4e48895b0.jpg "10 Cara Mengajar Anak Anda Bersyukur Dengan Kesyukuran Ini")
Kesyukuran ialah percutian kegemaran ramai—dan dengan alasan yang kukuh. Ia adalah masa untuk berkumpul dengan orang tersayang, berkongsi hidangan yang enak, dan bersyukur atas semua kebaikan dalam hidup kita, besar dan kecil. Bukan sahaja percutian itu menyeronokkan (dan lazat!) dalam banyak cara, tetapi ia juga merupakan peluang yang baik untuk mengajar anak-anak kita apa yang dilambangkan oleh percutian itu: kesyukuran.
Kita semua ingin membesarkan anak-anak yang baik, bertanggungjawab, berjaya, dan penyayang. Mengajar anak-anak kita mengamalkan rasa syukur adalah salah satu cara terbaik untuk memupuk sifat-sifat tersebut.
Syukur membolehkan kanak-kanak melangkah keluar dari kepentingan diri mereka sendiri. Ia membantu mereka memahami bahawa kebaikan dalam hidup mereka adalah sesuatu yang tidak selalu diberikan, tetapi keistimewaan yang telah mereka berikan. Paling penting, rasa syukur mengajar mereka untuk mengenal pasti orang dan keadaan yang menjadikan semua kebaikan yang mereka alami dalam hidup mungkin.
Kesyukuran mengajar kerendahan hati dan meluaskan pandangan dunia kanak-kanak. Dan kajian telah menunjukkan bahawa mengamalkan rasa syukur boleh memberi kesan positif kepada kesihatan mental. Mari kita lihat faedah mengajar kesyukuran kepada anak-anak kita, dan cara menerapkannya ke dalam kehidupan kita sepanjang cuti Kesyukuran.
Syukur Dapat Mengimbangi Tekanan
Mempraktikkan kesyukuran sentiasa menjadi fesyen, tetapi tahun ini anak-anak kita lebih memerlukannya daripada sebelumnya. Hidup melalui wabak telah memberi tekanan kepada semua orang, terutamanya kanak-kanak. Pada 2020 dan 2021, kanak-kanak menghabiskan masa berbulan-bulan dalam lokap, dipisahkan dari sekolah, keluarga besar dan rakan-rakan mereka. Ini bermakna pada tahun 2020, banyak keluarga menghabiskan Kesyukuran hanya dengan keluarga terdekat.
Ramai keluarga mengalami kehilangan pekerjaan dan mengurangkan pendapatan. Yang lain kehilangan orang tersayang akibat wabak itu, atau sedang mengalami akibat kesihatan jangka panjang akibat dijangkiti COVID-19. Ramai orang, termasuk kanak-kanak berumur 12 tahun ke atas, kini telah diberi vaksin, tetapi masih terdapat kebimbangan yang ketara tentang dijangkiti COVID-19 bagi mereka yang tidak divaksinasi.
Walaupun kehidupan telah menjadi lebih hampir kepada normal, kehidupan dalam wabak itu mengambil tol kesihatan mental yang besar untuk ramai kanak-kanak dan keluarga mereka. Mereka mungkin mempunyai banyak baki tekanan untuk diselesaikan. Memikirkan perkara yang mereka syukuri boleh membantu memudahkan proses ini.
Mempraktikkan rasa syukur dengan anak-anak anda ialah cara terbaik untuk mengatasi tekanan yang mereka alami. Walaupun dunia telah berubah dalam banyak cara sejak wabak itu, asas hubungan keluarga (walaupun melalui sembang video) dan menikmati hidangan bersama tetap sama. Menyerlahkan kebenaran ini boleh menghiburkan pada masa seperti ini.
Lebih Banyak Faedah Mengamalkan Syukur
Mempraktikkan kesyukuran bukan sekadar perkara yang bagus untuk dilakukan secara teori: ia mempunyai manfaat nyata dan nyata untuk kesihatan fizikal dan mental. Mempraktikkan kesyukuran mungkin semudah membuat usaha sedar untuk mengira berkat anda, menulis apa yang anda syukuri dalam jurnal, berkongsi rasa terima kasih anda dengan orang lain, mengamalkan perbuatan baik dalam komuniti anda, atau membincangkan perkara yang anda syukuri dengan ahli terapi atau kaunselor.
Mempraktikkan rasa terima kasih mungkin kelihatan berbeza untuk semua orang, dan ia bukan sesuatu yang harus dipaksa. Tiada satu cara yang betul untuk melakukannya, tetapi faedahnya boleh menjadi banyak. Penyelidikan telah mendapati bahawa orang yang sentiasa mengamalkan rasa syukur:
- Lebih bersedia untuk menghadapi kesusahan
- Kurang terdedah kepada perasaan marah dan geram
- Bina perhubungan yang lebih kukuh dan berkekalan
- Alami kepuasan hidup yang lebih besar
- Mengalami kurang kemurungan
- Mempunyai kemahiran membuat keputusan yang lebih baik
- Mempunyai kadar kebimbangan yang lebih rendah
- Mempunyai kadar keseluruhan emosi negatif atau corak pemikiran negatif yang lebih rendah
Faedah kesihatan mengamalkan rasa syukur termasuk:
- Peningkatan kemungkinan mengambil senaman
- Tekanan darah menurun
- Menurunkan tahap keradangan badan
- Lebih sedikit gejala kesakitan fizikal
- Tidur yang lebih baik
Cara Mengajar Bersyukur
Terdapat banyak cara untuk anda mengamalkan rasa syukur dengan anak-anak anda, pada Hari Kesyukuran dan seterusnya. Malah kanak-kanak yang paling kecil boleh menyertai beberapa aktiviti ini, dan mereka sepatutnya, kerana mengajar dan mengamalkan rasa syukur bermula dari muda.
Simpan Jurnal Kesyukuran
Penyelidikan mendapati bahawa menyimpan jurnal kesyukuran adalah cara yang bermakna untuk mengajar dan menyemai rasa syukur dalam diri kita semua. Tindakan asas menulis satu perkara yang anda syukuri setiap hari adalah cara yang berkesan untuk merenung dan memperingati perkara-perkara dalam hidup anda yang anda syukuri. Kajian telah menunjukkan bahawa anda tidak perlu berkongsi apa yang anda tulis: hanya menulis rasa terima kasih anda adalah bermanfaat.
Kanak-kanak yang belum boleh menulis boleh melukis gambar tentang apa yang mereka syukuri; mereka juga boleh menentukan senarai terima kasih mereka untuk anda catat. Kanak-kanak yang lebih besar boleh merakam pemikiran mereka sendiri. Keluarga anda boleh menjadikan November sebagai bulan kesyukuran, dan jurnal sepanjang bulan menjelang Thanksgiving. Menjadikannya sebagai amalan harian sepanjang tahun adalah lebih baik.
Derma kepada Badan Amal Tempatan
Mempraktikkan rasa terima kasih bukan hanya tentang mengiktiraf kebaikan dalam hidup anda sendiri, tetapi memanjangkannya kepada orang lain yang kurang bernasib baik daripada anda.
Meminta anak-anak anda menyediakan makanan untuk didermakan ke dapur sup, atau barang-barang untuk dihantar ke pusat perlindungan gelandangan atau pusat perlindungan wanita—dan membincangkan sebab tempat-tempat ini memerlukan sumbangan—adalah pengajaran yang menarik untuk anak-anak anda. Ia akan membantu mereka menghargai banyak kekayaan yang mereka ada dalam hidup dan menanamkan dalam diri mereka keinginan untuk memastikan bahawa tiada siapa yang pergi tanpa keperluan penting seperti makanan, pakaian dan tempat tinggal.
Pergi Melalui Almari Anda dan Derma
Kesyukuran ialah masa yang sesuai untuk mengambil kira apa yang anda ada, membersihkan almari anda dan menderma kepada orang lain. Minta anak anda membantu anda memeriksa pakaian, mainan dan juga barang-barang mereka di pantri. Minta mereka memilih barang yang mereka tidak perlukan atau inginkan lagi, dan minta mereka menemani anda ke gereja, badan amal atau pertubuhan komuniti lain yang menerima sumbangan untuk orang yang memerlukan musim sejuk ini.
Lakukan Bulatan Perkongsian Kesyukuran Keluarga
Ramai keluarga meluangkan masa semasa atau selepas makan malam Thanksgiving dengan mengatakan apa yang mereka syukuri. Anda hanya boleh meminta setiap ahli keluarga pergi ke meja dan mengatakan satu perkara yang mereka syukuri.
Atau anda boleh mengubahnya menjadi sedikit permainan, di mana setiap ahli keluarga menulis apa yang mereka syukuri pada sekeping kertas, setiap sekeping kertas dilemparkan ke dalam mangkuk, dan kemudian “slip terima kasih” dibaca dengan kuat. Tetamu juga boleh meneka siapa yang menulis apa.
Mengambil bahagian dalam Pembersihan Kejiranan
Menjaga kebersihan komuniti ialah usaha berkumpulan dan mengambil bahagian dalam pembersihan komuniti ialah cara terbaik untuk membalas budi kepada komuniti anda, merapatkan hubungan dengan orang lain dan juga mengambil sedikit masa untuk menghargai kejiranan yang anda tinggali. Pembersihan kejiranan mungkin diadakan di pantai, taman, atau di sepanjang kaki lima. Mereka adalah cara terbaik untuk bertemu orang baharu dan melakukan bahagian anda untuk mengurangkan pencemaran dan pengumpulan sampah di kawasan anda.
Buat Pakej Penjagaan
Kini, lebih daripada sebelumnya, kita semua amat menyedari tentang banyak pekerja penting yang hebat yang tinggal dalam komuniti kita dan berkhidmat kepada kita semua. Daripada doktor, jururawat dan bomba kepada guru dan pekerja kedai runcit—terdapat begitu ramai orang yang keluarga anda boleh hubungi dan berkongsi rasa terima kasih.
Hantar sepinggan brownies ke hospital komuniti anda. Pesan piza untuk dihantar ke rumah bomba tempatan anda. Hantarkan bakul hadiah kepada persatuan jururawat tempatan anda. Ia adalah masa yang tepat untuk menunjukkan kepada pekerja penting betapa anda mengambil berat, bahawa usaha wabak mereka tidak dilupakan, dan sejauh mana anda memahami betapa pentingnya mereka untuk kesihatan dan keselamatan kita semua.
Derma Wang kepada Sebab yang Anda Percayai
Terdapat begitu banyak organisasi amal yang melakukan kerja yang menakjubkan sekarang. Daripada organisasi yang menyokong keluarga yang bergelut dari segi kewangan, kepada badan amal yang membantu menyokong mangsa pandemik COVID-19, terdapat banyak tempat yang mungkin anak-anak kita rasa terdorong untuk menderma.
Duduk bersama anak anda dan tanyakan kepada mereka sebab yang dekat di hati mereka, bantu mereka mencari badan amal untuk didermakan, dan bantu mereka membuat transaksi. Sungguh peluang pembelajaran yang hebat, serta cara untuk mengajar rasa syukur.
Jadikan Tradisi Kesyukuran Keluarga
Jurnal tradisional mungkin bukan cara yang paling menarik untuk keluarga anda merekodkan ucapan terima kasih mereka. Jadi mengapa tidak menjadikannya lebih ketara dan kreatif? Minta keluarga anda membuat pokok kesyukuran daripada kertas pembinaan (atau apa sahaja bahan yang anda inginkan!). Kemudian, tuliskan apa yang anda rasa syukuri di Post-Its dan lekatkannya pada pokok itu.
Anda juga boleh menggunakan balang kesyukuran, yang anda bebas untuk menghias. Isikan balang dengan nota kesyukuran sepanjang minggu menjelang Thanksgiving, dan kemudian bacakannya dengan kuat semasa makan malam Thanksgiving.
Tulis Nota Terima Kasih
Selain pekerja penting, terdapat begitu ramai orang dalam kehidupan anak anda yang mungkin ingin mereka ucapkan terima kasih. Tiada yang lebih menggembirakan daripada menulis nota terima kasih. Minta anak anda menulis satu kepada guru mereka, pendeta, pustakawan kegemaran mereka, atau datuk nenek.
Nota terima kasih daripada kanak-kanak tidak semestinya mewah atau panjang lebar. Apabila anak anda melihat sejauh mana penerimanya mencurah-curah pada nota itu, mereka akan memahami kuasa ucapan terima kasih yang sederhana.
Curahkan Kesyukuran Kepada Anak-Anak Anda
Akhir sekali, tetapi tidak kurang pentingnya, luangkan sedikit masa untuk memberitahu anak-anak anda betapa anda berterima kasih kepada mereka.
Terlalu sering, kita fikir mengajar anak-anak kita bersyukur bermakna mereka perlu berkongsi rasa terima kasih mereka sendiri dengan dunia. Ini sememangnya penting, tetapi salah satu cara terbaik untuk mengajar anak anda rasa syukur adalah dengan mencontohinya untuk mereka.
Bilakah kali terakhir anda berterima kasih kepada anak anda kerana menjadi pendengar yang baik, belajar daripada kesilapan mereka, atau menunjukkan kebaikan terhadap orang lain? Kanak-kanak sememangnya tidak sempurna, tetapi meluangkan masa beberapa saat dengan memfokuskan pada bidang di mana anak anda bersinar, atau tempat mereka belajar dan membesar, boleh memberikan kebaikan kepada anak anda.
Perasaan disayangi dan dihargai akan mengisi cawan mereka, dan membolehkan mereka berkongsi sentimen tersebut dengan orang lain dalam hidup mereka.
Berkongsi dan mengajar kesyukuran bukanlah jawapan kepada semua cabaran kita. Walaupun mengamalkan rasa syukur mempunyai banyak faedah yang terbukti, anak anda mungkin masih mengalami masalah kesihatan mental akibat tekanan wabak atau kerana tekanan hidup yang umum.
Ingat, juga, bahawa mengamalkan rasa syukur bukanlah sesuatu yang harus terhad kepada Kesyukuran atau musim cuti. Membesarkan anak yang bulat bermakna mengajar mereka untuk melihat dunia yang lebih besar di sekeliling mereka, untuk memahami bahawa tidak semua orang mempunyai kelebihan seperti mereka, dan untuk kekal merendah diri. Ini bermakna memberi kembali apabila boleh, menderma masa dan wang untuk membantu mereka yang memerlukan, dan menghargai orang dalam komuniti mereka yang memastikan perkara berjalan lancar dan selamat.
Lebih-lebih lagi, sentiasa mengamalkan rasa syukur adalah baik untuk kesihatan dan kesejahteraan anak-anak anda. Anda boleh memulakan perjalanan keluarga anda ke arah menyemai lebih banyak rasa syukur ke dalam hidup anda pada Hari Kesyukuran ini, dan kemudian menjadikannya sebagai amalan sepanjang tahun.
