COVID-19 Meningkatkan Risiko Kebimbangan, Kemurungan pada Ibu Baharu

Jika anda ibu bapa baharu yang mengalami kebimbangan dan perasaan tertekan, ketahui bahawa anda tidak bersendirian. Melahirkan pada bila-bila masa adalah peristiwa hidup yang utama; menambahkan wabak ke dalam campuran adalah masalah besar, dan ia boleh memburukkan lagi perasaan “baby blues” yang begitu biasa selepas melahirkan anak. Ini adalah masa yang menakutkan, dan tidak banyak berita yang meyakinkan untuk dibaca. Tetapi, itu tidak bermakna anda perlu menderita sendirian, terasing daripada rangkaian sokongan anda.

Di sini, kita akan melihat bagaimana wabak COVID-19 telah menjejaskan ibu bapa baharu, terutamanya apabila ia berkaitan dengan gejala kemurungan selepas bersalin dan strategi untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan untuk berasa seperti diri anda semula.

Adakah Pandemik Memburukkan PPD?

Kami baru lima bulan menghadapi pandemik pada ketika ini, jadi belum ada kajian berskala besar yang tersedia yang menentukan hubungan antara wabak dan tahap kemurungan selepas bersalin yang lebih tinggi pada ibu baru.

Tetapi kata Daniel Roshan, MD, FACOG, FACS, seorang doktor ibu-janin berisiko tinggi, “terdapat kajian yang menunjukkan peningkatan dalam kebimbangan perinatal dan kemurungan akibat daripada wabak itu. Kami tahu wanita yang mengalami simptom ini semasa mengandung lebih berkemungkinan untuk mengalaminya lebih teruk dalam tempoh selepas bersalin.”

Oleh itu, adalah wajar bahawa anda mungkin mengalami perasaan kebimbangan, ketakutan dan kesedihan yang memuncak sekarang.

Dan terdapat banyak cara lain COVID-19 mungkin memberi kesan kepada anda juga. Pertimbangkan perkara berikut:

• Anda prihatin terhadap kesihatan bayi anda. Walaupun anak-anak kecil bersyukur telah terhindar daripada virus yang paling teruk, anda mungkin masih mahu melakukan segala yang anda boleh untuk melindungi anak kecil anda. Dan sudah tentu, anda mempunyai kesihatan anda sendiri untuk dipertimbangkan juga; adalah lebih sukar untuk menjaga bayi jika anda sakit.

• Kelahiran anda tidak berjalan seperti yang dirancang. Daripada memakai topeng semasa bersalin hinggalah kepada polisi hospital yang menghalang Nenek daripada dilihat, anda mungkin terguris akibat kehamilan dan kelahiran yang tidak dipenuhi dengan pengalaman hangat dan gembira yang anda harapkan.

• Anda tidak mendapat bantuan yang anda perlukan. Ramai pasangan merancang untuk mempunyai ahli keluarga tinggal bersama mereka untuk satu tempoh masa sejurus selepas membawa pulang bayi mereka. Yang lain beralih kepada jururawat malam atau sumber sokongan luaran lain. Dengan kes COVID-19 yang semakin meningkat di banyak negeri, ini bukan lagi pilihan yang berdaya maju, membolehkan anda mengurus keperluan bayi baru anda sendiri.

• Pengasingan sosial adalah normal baharu. Ia bukan sekadar bantuan yang anda cari. Anda mungkin ingin berkongsi kegembiraan baharu anda dengan semua rakan dan keluarga anda, seperti yang anda bayangkan. Tetapi sudah tentu, ini tidak lagi dirasakan sebagai pilihan yang selamat.

Dengan semua faktor ini merumitkan perkara, adalah lebih penting daripada sebelumnya untuk memantau perasaan anda selepas bersalin dan memastikan anda mendapat bantuan jika anda memerlukannya.

“Satu kajian yang dijalankan di Quebec menunjukkan bahawa wanita yang hamil semasa wabak ini dua kali lebih mungkin daripada rakan sejawat pra-pandemi mereka untuk mengalami kebimbangan dan/atau gejala kemurungan semasa hamil,” kata Roshan. Oleh itu, jika anda telah melahirkan anak sejak beberapa bulan lalu, pastikan anda bekerjasama dengan pasangan anda untuk mengenali tanda-tanda kemurungan selepas bersalin.

Tanda-tanda PPD

Tempoh selepas bersalin adalah tempoh yang rapuh, walaupun dalam masa yang terbaik. Dan kebanyakan ibu bapa baharu melalui tempoh “baby blues.” Ini adalah jenis perasaan yang telah diburukkan lagi oleh wabak itu.

Roshan berkata, “Blue selepas bersalin boleh termasuk gejala kemurungan seperti keletihan, insomnia dan kurang minat, tetapi gejala ini ringan dan biasanya hilang sendiri. Anda mungkin melihat gejala yang berkembang dua hingga tiga hari selepas bersalin, tetapi selalunya, anda mungkin akan berasa lebih baik dalam masa dua minggu.”

Tetapi jika keadaan kelihatan semakin buruk dan bukannya lebih baik, anda mungkin berhadapan dengan kemurungan selepas bersalin daripada melepaskan perasaan bimbang dan sedih. Roshan berkongsi beberapa tanda PPD yang perlu dicari supaya anda boleh bertindak lebih awal jika anda menderita:

• Mood tertekan
• Mengurangkan keseronokan dalam aktiviti
• Kehilangan atau kenaikan berat badan yang ketara
• Insomnia atau hipersomnia
• Pergolakan psikomotor
• Keletihan/kehilangan tenaga
• Perasaan bersalah/tidak berharga
• Penurunan keupayaan untuk menumpukan perhatian
• Fikiran atau rancangan untuk membunuh diri atau kematian

Bantuan untuk Ibu Bapa Baru

Inilah berita baiknya: terdapat cara untuk kembali ke landasan yang betul jika anda merasakan kesihatan mental anda mungkin mengalami masalah selepas bersalin semasa wabak. Sudah tentu, keadaan menjadi lebih rumit sekarang. Tetapi anda berhak untuk merasai yang terbaik, terutamanya pada masa yang menarik (tetapi sukar!) ini. Berikut ialah beberapa cara anda boleh mengemudi dengan selamat dan berjaya menjadi ibu baharu semasa wabak global.

Kumpulan Sokongan Dalam Talian

Kadang-kadang apa yang anda perlukan adalah untuk melepaskan diri dengan seseorang yang memahami situasi khusus anda. Jadi jangan kurangkan faedah kumpulan sokongan dalam talian! Daripada kumpulan Facebook yang mempunyai lebih 35,000 ahli kepada senarai kumpulan pilihan daripada Mother.ly ini, terdapat banyak cara untuk mencari dan berhubung dengan suku semasa wabak.

Teleperubatan

Percaya atau tidak, hubungan anda dengan penjaga anda adalah sebahagian besar hasil kesihatan mental anda selepas bayi anda dilahirkan.

Anda tidak perlu menunggu temujanji enam minggu selepas bersalin untuk mendapatkan bantuan; banyak pembekal telah melaksanakan langkah berjaga-jaga keselamatan yang akan membolehkan anda dilihat di pejabat. Yang lain masih menetapkan masa untuk temu janji video kerana teleperubatan telah meningkat sejak permulaan wabak itu. OB-GYN anda mungkin dapat memahami perasaan anda dan memberikan bantuan sebelum perkara menjadi tidak terkawal.

Gelembung Sosial Bersama Ibu Bapa Baharu atau Keluarga Besar yang Lain

Jika anda benar-benar memerlukan beberapa bentuk sosialisasi, pertimbangkan untuk membentuk gelembung sosial. Istilah ini sering merujuk kepada dua atau tiga keluarga yang berkumpul antara satu sama lain, tetapi mengekalkan peraturan kuarantin dan penjarakan sosial yang ketat dengan semua yang lain. Walaupun masih lebih berisiko daripada kuarantin penuh, gelembung membolehkan anda mengikuti garis antara pengasingan dan kehidupan pra-pandemi. Itu sesuatu yang anda mungkin perlukan lebih daripada yang anda sedari sekarang.

Perhimpunan Jarak Sosial

Begitu juga, tiada sebab untuk berasa seperti anda tidak boleh berkongsi bayi baharu anda dengan ahli keluarga yang penting. Walaupun Nenek mungkin belum dapat merangkul si kecil anda dalam pelukannya, pertemuan jarak sosial di luar dengan semua orang yang memakai topeng sebenarnya mungkin adalah keperluan semua orang.

Maklumat dalam artikel ini adalah terkini pada tarikh yang disenaraikan, yang bermaksud maklumat yang lebih baharu mungkin tersedia apabila anda membaca ini. Untuk kemas kini terbaharu tentang COVID-19, lawati halaman berita coronavirus kami.