:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1144827480-b8c43089b7aa4ab29254c1f5f1e55128.jpg "Menyakitkan Seks Selepas Bersalin: Mengapa Ia Berlaku dan Cara Mengatasinya")
Kehamilan anda sudah berakhir, dan anda mula berasa seperti diri anda yang lama semula. Jika anda berasa terinspirasi untuk kembali ke alur seksual, anda akan gembira mengetahui anda boleh berhubung semula secara fizikal dengan pasangan anda (atau diri anda sendiri) sebaik sahaja pembekal penjagaan kesihatan anda memberi anda lampu hijau. Namun, apa yang berlaku apabila seks lebih menyakitkan daripada menyeronokkan?
Perubahan hormon dan ketidakselesaan berkaitan kelahiran boleh memberi kesan kepada pengalaman seksual anda selepas bersalin. Jika anda tidak menikmati hubungan seks selepas bersalin, anda pastinya tidak bersendirian, tetapi anda akan gembira mendengar penyelesaian wujud yang boleh memperbaiki keadaan.
Mari terokai beberapa isu seksual biasa selepas bersalin dan ketahui tentang langkah yang boleh anda ambil untuk membantu anda kembali menikmati keintiman.
Bilakah anda boleh melakukan hubungan seks selepas bersalin?
Tidak kira sama ada anda melahirkan bayi anda secara faraj atau melalui C-section, kebanyakan penyedia penjagaan kesihatan mencadangkan menunggu empat hingga enam minggu selepas bayi anda menyambung semula hubungan seks. Ini akan memberi tubuh anda peluang untuk sembuh dan meminimumkan risiko komplikasi.
Dalam jangka masa yang dicadangkan ini, pendarahan selepas bersalin anda akan berhenti, dan air mata akan sembuh. Ia juga mengambil masa untuk serviks anda ditutup. Sebelum anda mencuba hubungan seks, anda harus mendaftar masuk dengan doktor anda (ini biasanya melibatkan pemeriksaan fizikal). Menyambung semula hubungan seks sebelum pembekal anda memberi anda kebenaran meningkatkan risiko kesakitan dan jangkitan.
Adakah Seks Berasa Sama?
Kehamilan dan bersalin menyebabkan perubahan besar pada badan anda, jadi adalah perkara biasa bagi seks untuk tidak merasakan postpartum yang sama seperti sebelum anda melahirkan bayi anda. Walaupun ia mungkin tidak semestinya menyakitkan, ia mungkin berasa berbeza.
“Tisu dan otot faraj anda telah diregangkan, dan perubahan hormon-terutamanya jika anda menyusukan bayi-telah mengubah aliran darah,” kata Andrea Chisholm, MD, pakar perbidanan dan pakar sakit puan yang disahkan oleh lembaga. “Semua perubahan ini bersama-sama selalunya akan mengurangkan sensasi, menjadikan hubungan seks agak kurang menyenangkan.”
Jangan risau—jika anda mengalami ketidakselesaan, anda tidak akan terjebak seperti ini. “Berita baiknya ialah ini hampir selalu sementara,” tambah Dr. Chisholm. “Dengan masa, normalisasi tahap hormon, dan beberapa pengukuhan lantai pelvis seperti senaman Kegel, keadaan akan kembali normal.”
Perubahan Yang Mungkin Anda Perhati
Perubahan hormon terutamanya ibu menyusu boleh menyumbang kepada kekeringan faraj. Memandangkan penyusuan menyebabkan paras estrogen menurun, adalah perkara biasa bagi wanita untuk mendapati mereka tidak dilincirkan dengan baik semasa hubungan seks. Pelincir di kaunter boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan ini.
Semasa bersalin, wanita yang koyak semasa bersalin juga mungkin mengalami kesakitan akibat tisu parut yang berkembang semasa proses penyembuhan. Ini boleh menyebabkan ketidakselesaan apabila dimasukkan yang mungkin berterusan semasa persetubuhan. Sesetengah wanita mendapati mereka hanya mengalami kesakitan semasa penembusan dalam, yang boleh menandakan keperluan untuk terapi lantai panggul.
“Untuk hampir setiap kecederaan muskuloskeletal yang lain, sebahagian daripada proses pemulihan biasanya termasuk beberapa tahap terapi fizikal,” kata Dr. Chisolm. “Begitu juga dengan kehamilan dan bersalin. Seseorang boleh berhujah bahawa semua wanita selepas bersalin akan mendapat manfaat daripada sejumlah terapi lantai pelvik. Namun, bagi wanita tertentu yang mengalami kesakitan atau seks yang menyakitkan, selepas bersalin boleh mendapat manfaat daripada terapi fizikal.”
Bagaimana Terapi Lantai Pelvis Dilakukan?
Terapi lantai pelvis berfungsi pada otot, tisu dan ligamen lantai pelvis yang menyokong kawasan badan anda. Wanita yang mendapatkan terapi lantai pelvis selepas bersalin mungkin melihat peningkatan dalam keghairahan dan orgasme.
Jenis terapi lantai panggul yang anda terima mungkin berbeza-beza. Ahli terapi fizikal anda akan membantu menentukan bentuk terapi lantai panggul yang paling berkesan merawat gejala anda.
Beberapa kaedah biasa termasuk:
-
Senaman. Ahli terapi anda akan mengajar anda cara mengecut (kemudian berehat) otot lantai pelvis anda. Pergerakan ini boleh membantu menguatkan otot anda, serta membantu dengan fleksibiliti.
-
urut. Bagi pesakit yang bergelut dengan peredaran darah atau mobiliti, ahli terapi fizikal boleh mengurut kawasan tersebut secara manual untuk membantu memperbaiki gejala.
-
Rangsangan elektrik. Pesakit boleh belajar mengecutkan otot mereka menggunakan arus voltan rendah untuk membantu menyegerakkan pengecutan pelvis mereka.
-
Dilator. Jika anda tertekan kerana penembusan, dilator faraj ialah peranti berbentuk tiub yang boleh membantu anda mengendurkan otot anda untuk membolehkan kemasukan yang lebih lancar.
Menjadikan Seks Lebih Selesa
Yakinlah, anda tidak perlu menderita melalui seks selepas bersalin yang menyakitkan. Selain bekerja dengan ahli terapi lantai panggul profesional, terdapat perkara yang boleh anda lakukan sendiri. Seperti biasa, berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba sesuatu yang baharu.
Cara untuk mengurangkan ketidakselesaan:
Menggunakan pelincir. Pelinciran yang baik semasa hubungan seks selepas bersalin adalah penting, terutamanya dalam mengurangkan kesakitan kemasukan. Ibu yang menyusukan bayi berkemungkinan besar mengalami kekeringan faraj, menjadikan pelincir sangat bermanfaat.
Urutan perineum. Mengurut kawasan antara faraj dan dubur anda boleh meningkatkan mobiliti tisu parut. Jika anda mendapati seks selepas bersalin menyakitkan di sekitar lubang faraj, urutan perineum adalah pilihan yang berbaloi.
Eksperimen. Seks selepas bersalin yang menyeronokkan kelihatan berbeza untuk setiap pasangan. Jika anda tidak lagi teruja dengan jawatan lama atau perbuatan seksual, jangan rasa bertanggungjawab untuk meneruskan rutin lama anda. Melancap bersama, seks oral dan urutan adalah cara intim untuk berhubung dengan pasangan anda tanpa penembusan.
Ia juga penting untuk mempertimbangkan kedudukan seksual yang menawarkan anda lebih kawalan. Jika kemasukan mubaligh atau belakang terasa terlalu sengit, cuba kedudukan seperti berada di atas, yang membolehkan anda menentukan kedalaman penembusan.
Tempoh selepas bersalin boleh menjadi sukar bagi kebanyakan orang, dan menyambung semula hubungan seks dengan pasangan anda adalah pelarian yang menarik daripada kekaburan menjaga bayi baru. Walaupun seks ialah cara terbaik untuk berhubung semula dengan pasangan anda, adalah penting untuk memastikan anda secara fizikal selesa dengan perbuatan itu sebelum menjadikannya sebahagian daripada rutin anda.
Ingatlah untuk mendengar nasihat pembekal penjagaan kesihatan anda tentang bila selamat untuk meneruskan hubungan seks selepas melahirkan bayi anda. Badan anda memerlukan masa untuk sembuh selepas bersalin, dan melakukan hubungan seks terlalu awal boleh meningkatkan risiko anda mengalami kesakitan dan jangkitan.
Sebaik sahaja anda diberi kebenaran, anda boleh melakukan hubungan seks semula dengan selamat, tetapi adalah bijak untuk mendengar badan anda. Seks harus menyenangkan-bukan menyakitkan. Bereksperimen dengan kedudukan yang berbeza dan menambah pelincir pada rutin anda boleh memberi manfaat, tetapi kadangkala campur tangan yang lebih penting diperlukan. Jika sesuatu terasa tidak betul, hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui sama ada badan anda memerlukan lebih banyak masa untuk sembuh atau jika anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk meningkatkan pengalaman seksual anda.