Cara Ibu Bapa Boleh Membantu Dengan Cabaran Tidur Anak Kecil

Kebanyakan kanak-kanak kecil memerlukan antara 12 dan 14 jam rehat (tidur malam dan tidur siang digabungkan) setiap hari. Apabila si manja anda tidak memahami perkara ini, sikapnya mungkin menunjukkannya dengan mengamuk, merunsingkan dan secara keseluruhannya tidak bersemangat. Itu boleh berlaku dengan mudah pada hari yang sibuk, tetapi cabaran tidur kanak-kanak kecil daripada keperluan untuk perubahan rutin sebelum tidur kepada kebimbangan perpisahan kepada kedegilan lama yang biasa boleh menyebabkan tidur yang tidak mencukupi juga.

Dan seperti mana-mana ibu bapa kepada kanak-kanak kecil yang enggan tidur pada waktu tidur, kerap bangun pada tengah malam, atau enggan tidur sendirian tahu, tidur kanak-kanak—atau kekurangannya—mempengaruhi diri anda juga, menjejaskan mood anda. , kejelasan mental, tahap tenaga, dan produktiviti keseluruhan.

Jika ini semua kedengaran biasa, anda mungkin pernah mendengar nasihat standard: Berpegang pada jadual biasa, tetapkan rutin waktu tidur yang menenangkan dan konsisten. Tetapi walaupun dengan rutin yang terbaik, sesetengah kanak-kanak kecil dan ibu bapa mereka mengalami haid apabila sukar untuk tidur.

Berikut ialah masalah tidur kanak-kanak biasa dan penyelesaian untuk membuatkan keluarga anda tidur lena semula.

Dia Tidak Akan Tidur

Kanak-kanak kecil tidak suka terlepas apa-apa, jadi apabila waktu tidur tiba, mereka sering menentang. Dalam sesetengah kanak-kanak, ini kelihatan seperti ledakan tenaga secara tiba-tiba semasa mereka terlibat dalam permainan tangkap-saya-jika-anda-boleh. Dalam yang lain, rintangan sebelum tidur datang dalam bentuk berbilang permintaan untuk cerita lain, minuman, satu lagi lagu pengantar tidur dan sebagainya. Ini jelas boleh memakan rehat kanak-kanak. Dan bagi ibu bapa yang letih yang mahukan sedikit masa rehat pada penghujung hari, ritual ini boleh mengecewakan.

Jika ini adalah corak untuk anak anda, cuba jangkakan tingkah laku ini dan lakukan di sekeliling mereka. Membantu anak anda membakar tenaga tambahan dengan cara yang membina apabila waktu tidur menghampiri boleh membantu kanak-kanak yang terluka sebelum tidur.

Untuk menangani permintaan waktu tidur yang berterusan, tetapkan sempadan yang tegas, sampaikan jangkaan anda dan ikuti. Jika si kecil anda secara konsisten memanggil sesuatu selepas anda meninggalkan bilik, tambahkan masa yang diperlukan untuk bertindak balas.

Rutin Sebelum Tidur Dia Kelampauan

Rutin tidur yang mungkin anda tetapkan untuk bayi anda mungkin tidak sesuai untuk anak kecil anda. Menggoyang, menyusu, menyusu botol, memberi puting dan ritual waktu tidur malam yang lain akan hilang apabila anak anda semakin matang, dan anda boleh membuat rutin baharu untuk menggantikannya.

Perkaitan tidur—apa-apa sahaja yang dikaitkan oleh kanak-kanak kecil dengan pergi tidur—boleh menjadi sihat dan kritikal untuk menyediakan rutin waktu tidur supaya minda dan badan anak anda bersedia untuk tidur. Ibu bapa mungkin memberi anak kecil mereka mandi air hangat dan menenangkan, memberus gigi, membaca cerita, mematikan semua lampu, menyanyikan lagu-apa sahaja yang membantu menunjukkan bahawa waktu tidur yang tenang dan menenangkan semakin hampir.

Masalah sering datang apabila persatuan tidur dihapuskan, seperti apabila anda menghentikan botol sebelum tidur, mengambil binkie, tidak dapat mencari boneka haiwan kesayangan, atau ibu bapa yang biasanya melakukan rutin itu tiada di rumah. Berikan anak anda masa untuk beralih daripada rutin lamanya, konsisten seperti yang anda boleh, dan cuba pastikan ia cukup mudah sehingga pengasuh atau datuk nenek boleh melakukannya apabila anda tiada di rumah.

Dia Bangun Malam

Tidur yang terbaik pun boleh melalui tempoh tidak tidur dengan nyenyak. Tumbuh gigi, sakit, dan pencapaian perkembangan baru boleh membatalkan jadual tidur anak kecil untuk beberapa malam atau bahkan beberapa minggu. Ini dirujuk sebagai regresi tidur kanak-kanak kecil.

Jika anda telah menolak suspek biasa, seperti tumbuh gigi atau sakit, kemungkinan besar dia sedang melalui tempoh perkembangan otak. Apabila kanak-kanak kecil mempelajari kemahiran baharu, adalah perkara biasa bagi mereka untuk bangun pada tengah malam untuk mempraktikkannya secara mental—atau fizikal. Ini biasanya berlangsung beberapa malam, kemudian tidur kembali normal.

Tetapi apabila bangun tengah malam secara konsisten mengganggu keluarga, taktik baharu untuk latihan tidur mungkin diperlukan. Ingatkan diri anda bahawa anda adalah ibu bapa dan bertanggungjawab terhadap keadaan dan menjadi tugas anda sebagai ibu bapa untuk menetapkan dan mengekalkan sempadan sekitar rutin dan jadual tidur.

Dia Tidak Boleh Tidur Sendirian

Sesetengah kanak-kanak kecil kelihatan tidak boleh tidur bersendirian tidak kira apa yang anda cuba, dan sebabnya mungkin sukar untuk diusik. Bagi kebanyakan kanak-kanak kecil, kebimbangan perpisahan mungkin menjadi punca, terutamanya jika mereka tidak mendapat banyak masa pada siang hari bersama ibu bapa mereka.

Jika masalah tidur anak anda disebabkan oleh kebimbangan, luangkan sedikit masa pada siang hari untuk bercakap mengenainya. Tawarkan anak anda pelukan dan kasih sayang tambahan pada siang hari, dan pastikan anda memujinya pada bila-bila masa dia tidur sepanjang malam di atas katilnya sendiri.

Kanak-kanak yang mengalami masalah pemprosesan deria juga mungkin mengalami kesukaran untuk tidur bersendirian kerana deria proprioception mereka tidak aktif. Proprioception ialah siri kompleks komunikasi otot dan saraf yang memberitahu otak anda di mana badan anda berada di angkasa. Jika kanak-kanak mengalami kesukaran dengan ini, mereka mungkin sering bangun pada waktu malam dan mempunyai ketakutan untuk jatuh dari katil.

Jika anda mengesyaki proprioception menghalang anak anda daripada tidur nyenyak, cuba letakkan katil anak anda di sebelah dinding, letakkan tilam mereka di atas lantai, atau bungkus anak kecil anda seperti burrito pada waktu tidur.

Tidur Bersama Mengganggu Rehatnya

Walaupun anda telah mengambil langkah berjaga-jaga untuk menjadikan tidur bersama secepat mungkin, ini mungkin bukan pilihan terbaik untuk semua orang yang terlibat. Jika tidur anda atau tabiat tidur pasangan anda mengganggu anak anda, dia mungkin tidak mendapat jumlah atau kualiti rehat yang diperlukannya.

Seorang kanak-kanak kecil memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa—kira-kira 13 jam berbanding 7 atau 8 jam orang dewasa. Jika anak anda kerap tidur lewat dan bangun awal (seperti yang dilakukan oleh kebanyakan orang dewasa), maka dia mungkin tidak cukup tidur atau mengimbangi kehilangan itu dengan tertidur di dalam kereta, di meja makan tengah hari atau makan malam, atau di mana-mana sahaja dia boleh. .

Walau bagaimanapun, lebih kerap, masalah dengan tidur bersama timbul kerana ibu bapa memulakan pergaulan tidur (seperti tertidur di katil anak) yang mereka tidak mahu terlibat lagi. Jika tidur bersama adalah masalah untuk keluarga anda, tetapkan tidur baharu persatuan dan rutin waktu tidur akan membantu. Cuba baca buku anak anda di kerusi berdekatan sebelum memasukkannya ke dalam, sebagai contoh.

Dia Perlu Latihan Tidur

Jika masalah waktu malam membuatkan keluarga anda terjaga malam demi malam, mungkin sudah tiba masanya untuk mencuba latihan cinta dan tidur yang sukar. Minggu pertama ini akan menjadi yang paling sukar, tetapi jika dilakukan secara konsisten, ia tidak sepatutnya mengambil masa lebih lama daripada dua hingga tiga minggu untuk tabiat tidur baharu diwujudkan.

Setelah rutin waktu tidur ditetapkan, peneguhan adalah penting. Jika anak anda tidak mahu tinggal di atas katil atau masuk ke bilik anda pada tengah malam, bawa kanak-kanak itu kembali ke biliknya dan beritahu dia bahawa dia perlu tinggal di katil dan tidur. Tenang tetapi tegas. Setelah anda menetapkan jangkaan, ucapkan selamat malam dan pergi.

Jika anak kecil anda bangun semula dari katil, bawa dia kembali dengan tenang tanpa membuat pengeluaran yang besar daripadanya. Pastikan suara anda tenang semasa anda menyatakan semula jangkaan dengan tegas. Jika anak anda tidak mahu tinggal di katilnya, cuba duduk berhampiran tetapi jangan di atas katil untuk meyakinkannya secara fizikal tentang kehadiran anda dan dengan mudah meletakkannya di belakang.

Jangan benarkan dia duduk di pangkuan anda atau keluar dari katil. Beritahu dia sekali bahawa anda akan duduk di sana dan dia perlu tinggal di atas katil. Kemudian, jangan bercakap lagi dan tunggu dia keluar. Jangan tidur di atas lantai di sebelah katilnya atau naik ke katil, tidak kira betapa menggodanya. Apabila dia tidur, keluar dari bilik.

Selepas minggu pertama, anda sepatutnya melihat penurunan mendadak dalam jumlah masa yang diperlukan untuk anak anda menerima had dan tidur. Setiap hari sepatutnya menjadi lebih mudah. Ia akan mengambil masa, tetapi dengan kesabaran dan konsisten, keluarga anda akan berada dalam perjalanan ke tidur yang nyenyak.