Rawatan RICE untuk Kecederaan Muskuloskeletal Akut

Rawatan RICE disyorkan oleh profesional kesihatan untuk rawatan awal kecederaan tulang atau kecederaan tisu lembut akut seperti terseliuh atau ketegangan. Ia boleh membantu untuk kecederaan sukan, patah tulang tertutup, dan masalah sendi degeneratif.“”

Akronim RICE bermaksud:

• Rehat
• ais
• Mampatan
• Ketinggian

Ia harus dimulakan sebaik sahaja kesakitan dan bengkak berlaku dan digunakan sehingga terdapat penyembuhan kecederaan ringan atau sehingga rawatan lain telah dimulakan untuk masalah yang lebih kompleks. Berikut adalah asas-asas NASI

Rehat

Rehat diperlukan untuk penyembuhan tisu yang cedera. Tanpa rehat, pergerakan dan penanggungan berat boleh terus memburukkan kecederaan dan menyebabkan peningkatan keradangan dan bengkak.

Anda pada mulanya harus mengurangkan penggunaan atau berhenti menggunakan kawasan yang cedera selama 48 jam. Jika anda mengalami kecederaan kaki, anda mungkin perlu menjauhinya sepenuhnya dan tidak menanggung sebarang beban. Anda mungkin perlu menggunakan alat bantuan atau alat bantu mobiliti untuk menjauhkan diri daripada sendi atau anggota yang cedera.

ais

Ais berguna untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan kecederaan akut. Icing dipercayai paling berkesan jika dilakukan beberapa hari pertama selepas kecederaan berlaku. Anda boleh menggunakan ais selama 20 minit pada satu masa dan sekerap setiap jam. Jika anda lebih suka, sapukan empat hingga lapan kali sehari.

Anda boleh menggunakan pek gel sejuk atau beg plastik berisi ais, tetapi jangan sapukan beg ais terus ke kulit. Sebaliknya, bungkus beg ais dalam tuala atau pastikan terdapat beberapa lapisan bahan di antara ais dan kulit anda. Selalunya, pek gel atau pek sejuk yang dijual untuk tujuan ini mempunyai penutup yang disediakan.

Selepas anda mengeluarkan pek ais, beri masa yang cukup kepada kulit anda untuk memanaskan badan sebelum mengisarkannya semula.

Mampatan

Mampatan buku lali, lutut atau pergelangan tangan yang cedera atau sakit membantu mengurangkan bengkak. Pembalut elastik, seperti pembalut ACE, paling biasa digunakan. But khas, tuangan udara dan splint boleh berfungsi dengan tujuan dwi pemampatan dan sokongan. Penyedia penjagaan kesihatan anda harus membuat cadangan dan membincangkan pilihan anda.

Pastikan anda tidak menggunakan pemampatan berlebihan yang akan bertindak sebagai tourniquet dan mengganggu peredaran darah anda. Jika anda berasa berdenyut, pembalut itu mungkin dibalut terlalu ketat; tanggalkan dan letakkan semula dengan longgar sedikit.

Ketinggian

Tinggikan bahagian badan yang cedera melebihi paras jantung.“Ini menyediakan laluan ke bawah untuk mengalirkan cecair kembali ke jantung, yang boleh mengurangkan bengkak dan kesakitan. Cuba angkat seluruh anggota badan 6 hingga 10 inci di atas jantung supaya terdapat laluan menuruni bukit yang lengkap. Baring dan gunakan bantal untuk membantu mengangkat anggota yang cedera.

Bila Perlu Dapatkan Rawatan Perubatan

Selalunya, orang yang mengalami kecederaan akut tidak melakukan apa-apa dengan harapan ia akan hilang tanpa sebarang campur tangan. Banyak kecederaan akut biasa boleh dibantu oleh RICE, terutamanya apabila digabungkan dengan ubat penahan sakit yang dijual bebas.

Dapatkan rawatan profesional dengan segera jika sebarang kecederaan teruk. Kecederaan teruk membayangkan bahawa terdapat patah tulang yang jelas, terkehel sendi, bengkak yang berpanjangan, atau sakit yang berpanjangan atau teruk. Kecederaan serius mungkin memerlukan rawatan yang lebih intensif dan mungkin pembedahan.

Terseliuh dan regangan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, sama ada di padang permainan atau hanya apabila membuat langkah yang salah di rumah. Membawa kesakitan, bengkak, dan keradangan terkawal secepat mungkin adalah rancangan yang optimum.

Adalah bijak untuk menyimpan beg ais dan pembalut ACE sebagai sebahagian daripada bekalan pertolongan cemas anda. Anda mungkin menyimpan pek gel sejuk di dalam peti sejuk untuk disiapkan.