Menopaus ialah tempoh haid terakhir anda, yang berlaku apabila ovari anda telah berhenti menghasilkan hormon yang mendorong kitaran haid anda. Ia didiagnosis secara muktamad apabila anda terlepas haid selama 12 bulan berturut-turut. Bagi kebanyakan wanita, ia adalah proses semula jadi yang berlaku antara umur 40 dan 58, walaupun ada yang mengalami menopaus pramatang atau telah menyebabkan menopaus akibat pembedahan atau kecederaan pada ovari.
Turun naik hormon di sekitar menopaus boleh menyebabkan gejala termasuk hot flashes dan kekeringan faraj, dan anda mungkin mendapatkan bantuan daripadanya dengan rawatan simptomatik.
:max_bytes(150000):strip_icc()/menopause-definitions-4588759_final-8687dbdd6c5e4fa4859045bc34a7ae8d.png)
simptom
Setiap wanita mengalami menopaus secara berbeza. Sesetengah wanita mungkin mengalami gejala menopaus yang sangat teruk, manakala wanita lain hampir tidak mempunyai sebarang aduan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa simptom menopaus yang boleh diramalkan yang biasa disedari oleh kebanyakan wanita.
Semasa peralihan menopaus anda, anda mungkin mula melihat beberapa perubahan dalam tempoh anda. Haid yang lebih ringan dan/atau kurang kerap adalah perubahan biasa dan tindak balas yang dijangkakan terhadap tahap hormon anda yang semakin menurun. (Haid yang lebih berat dan/atau lebih kerap perlu dinilai oleh pembekal penjagaan kesihatan anda.)
Hot flashes atau flushes adalah gejala menopaus yang sangat biasa dan tidak menyenangkan. Istilah klinikal untuk kilat panas ialah simptom vasomotor. Kadang-kadang ini juga mungkin dikaitkan dengan kebimbangan atau jantung berdebar-debar. Denyar panas biasa berlangsung dari satu hingga lima minit, dan kebanyakan wanita akan mengalami sekurang-kurangnya satu setiap hari.
Kekeringan faraj semasa menopaus adalah disebabkan oleh kekurangan estrogen. Tanpa jumlah yang mencukupi, dinding faraj anda kehilangan kelantangan dan kelembapan dan menjadi nipis, kering, dan mudah teriritasi. Ini boleh menyebabkan seks yang menyakitkan, peningkatan jangkitan faraj dan ketidakselesaan faraj yang kronik.
Gangguan tidur adalah biasa disebabkan oleh hot flashes, insomnia, tekanan atau kemurungan. Gejala emosi seperti perubahan mood, kebimbangan, dan kemurungan juga dilihat.
Pertambahan berat badan adalah masalah yang kerap berlaku semasa menopaus, dan kehilangan estrogen mengalihkan pengedaran lemak ke garis pinggang. Pertambahan berat badan jenis ini amat tidak sihat dan dikaitkan dengan peningkatan penyakit kardiovaskular.
punca
Tanda dan gejala menopaus disebabkan oleh perubahan dalam fungsi ovari anda. Terdapat tiga cara berbeza badan anda boleh memasuki menopaus:
-
Menopaus yang berlaku secara semula jadi: Ini adalah perkembangan paling biasa kepada menopaus. Setiap wanita akhirnya akan berhenti haid. Ini biasanya berlaku sekitar umur 52 tahun. Walau bagaimanapun, adalah perkara biasa untuk menopaus berlaku antara umur 40 dan 58 tahun.
-
Menopaus pramatang: Ini adalah menopaus yang berlaku sebelum umur 40 tahun. Tidak seperti menopaus yang berlaku secara semula jadi, menopaus pramatang dianggap tidak normal. Ia sering dikaitkan dengan gangguan autoimun yang lain dan meletakkan anda pada peningkatan risiko osteoporosis. Jika anda berumur kurang daripada 40 tahun dan anda fikir anda dalam menopaus, adalah sangat penting untuk anda membincangkan perkara ini dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
-
Menopaus akibat: Menopaus jenis ini berlaku apabila terdapat sedikit kecederaan pada ovari, yang biasanya berkaitan dengan rawatan perubatan seperti pembedahan, kemoterapi atau radiasi. Tidak seperti menopaus yang berlaku secara semula jadi, yang berlaku secara beransur-ansur, menopaus yang disebabkan biasanya tiba-tiba, dan gejala menopaus selalunya tiba-tiba dan sengit.
Melainkan ovari anda telah dibuang melalui pembedahan, menopaus tidak berlaku dalam sekelip mata. Sebaliknya, ovari anda secara beransur-ansur mengurangkan jumlah hormon yang dihasilkannya. Penggulungan fungsi ovari anda biasanya mengambil masa beberapa tahun dan dipanggil perimenopause atau peralihan menopaus.
Ovari anda tidak memperlahankan fungsinya dengan cara yang boleh diramal. Beberapa bulan pengeluaran hormon ovari anda mungkin hampir normal, manakala bulan lain pengeluaran hormon anda mungkin jauh daripadanya. Menopaus tidak boleh diterbalikkan. Sebaik sahaja ovari anda berhenti menghasilkan hormon, anda tidak akan mendapat haid lagi.
Diagnosis
Jika anda mengalami masalah haid dan gejala menopaus lain, laporkan kepada pembekal penjagaan kesihatan anda. Ia mungkin tanda-tanda keadaan lain atau keperluan untuk pelarasan pada ubat-ubatan atau rawatan anda untuk keadaan perubatan anda yang sedia ada.
Penyedia penjagaan kesihatan anda akan mendiagnosis menopaus apabila anda melaporkan anda tidak mengalami haid dalam 12 bulan. Kerana cara tahap hormon anda berubah semasa menopaus, tiada ujian darah yang tepat dan boleh dipercayai untuk mendiagnosisnya, walaupun sesetengahnya mungkin dilakukan untuk menolak keadaan lain, seperti penyakit tiroid.
Rawatan
Walaupun semua simptom dan perubahan dalam badan anda, menopaus bukanlah penyakit yang perlu dirawat-ia hanyalah bahagian normal dari peningkatan usia. Anda boleh menunggu simptom, tetapi boleh membantu untuk membincangkan pilihan rawatan dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, doktor penjagaan primer, pakar sakit puan atau pakar menopaus.
Terdapat banyak pilihan untuk membantu meringankan peralihan menopaus dan memperbaiki gejala menopaus. Ia terdiri daripada amalan minda/badan seperti yoga dan meditasi kepada penggantian hormon dan ubat preskripsi lain yang menangani gejala tertentu. Sebagai contoh, bagi mereka yang mengalami seks yang menyakitkan, pilihan seperti Imvexxy wujud untuk mengurangkan gejala.
Menopaus adalah masa yang sesuai untuk melihat gaya hidup anda. Ikuti prinsip umum pemakanan yang sihat, seimbang dan aktiviti fizikal yang kerap. Selain senaman aerobik, bina otot dengan latihan kekuatan. Anda mula kehilangan jisim badan tanpa lemak (otot) pada usia 40 tahun. Tanya pembekal penjagaan kesihatan anda sama ada anda perlu mengambil vitamin D atau suplemen kalsium untuk mencegah osteoporosis.
Menghadapi
Umur di mana anda menghampiri menopaus selalunya bertepatan dengan banyak tekanan peribadi. Anda mungkin melihat anak-anak anda pergi ke kolej, berurusan dengan kematian ibu bapa, atau bimbang tentang kewangan anda. Gejala tambahan menopaus, termasuk kurang tidur dan kemungkinan kebimbangan atau kemurungan, sudah tentu boleh memburukkan keadaan.
Adalah sangat penting untuk menjaga kesihatan mental anda semasa menopaus. Kadang-kadang itu boleh dicapai dengan berjalan kaki atau menghilangkan tekanan yang lain. Tetapi kadang-kadang ia memerlukan lebih daripada itu. Jangan takut untuk bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda menghadapi masalah menghadapi tuntutan kehidupan seharian anda. Kesihatan mental anda harus menjadi keutamaan nombor satu anda.
Menopaus boleh menjadi sukar untuk dikendalikan. Ia bukan penyakit, tetapi ia masih menjejaskan badan anda secara fizikal dan mental. Memahami perubahan dalam badan anda dan belajar tentang strategi mengatasi dan pilihan rawatan boleh membantu anda untuk hidup dengan baik semasa dan selepas menopaus.