8 Cara Mengajar Kemahiran Mengurus Kemarahan Remaja

Sama ada mereka membaling telefon pintar mereka ke dinding apabila mereka kecewa kerana aplikasi tidak berfungsi, atau mereka menjerit dan menyumpah apabila mereka tidak berjaya, remaja yang tidak dapat mengawal kemarahan mereka pasti akan menghadapi masalah yang serius. Walaupun ada yang melatah secara lisan, yang lain mungkin menjadi agresif secara fizikal. Jika mereka tidak belajar untuk menguruskan kemarahan mereka, mereka akan menghadapi kesukaran di sekolah, dalam perhubungan dan dalam kerjaya mereka.

Walaupun kemarahan adalah emosi yang normal dan sihat, adalah penting untuk mengetahui cara menanganinya. Mengetahui cara menangani kemarahan dan cara meluahkannya dengan cara yang sesuai dari segi sosial adalah kemahiran penting untuk dipelajari oleh remaja. Berikut ialah lapan konsep dan strategi yang boleh membantu mengajar remaja kemahiran pengurusan kemarahan.

Jangkaan Kemarahan

Setiap keluarga mempunyai jangkaan yang berbeza tentang bagaimana kemarahan harus dikendalikan. Sesetengah keluarga mempunyai sedikit toleransi untuk menjerit manakala dalam keluarga lain, menjerit adalah cara biasa untuk berkomunikasi.

Cipta peraturan tentang perkara yang menjadi tingkah laku yang boleh diterima dan terangkan tingkah laku yang tidak akan diterima.“Jangan benarkan panggilan nama, keganasan fizikal atau ancaman di rumah anda. Tetapkan akibat yang jelas untuk melanggar peraturan.

Kemarahan vs Keagresifan

Ajar anak remaja anda perbezaan antara perasaan marah dan tingkah laku agresif.“Perasaan marah boleh diterima sepenuhnya. Tingkah laku agresif, bagaimanapun, tidak OK. Jelaskan bahawa anda tidak boleh membuang barang, membanting pintu atau memecahkan objek dengan sengaja.

Remaja perlu tahu bahawa tingkah laku agresif—walaupun ia hanya pencerobohan lisan—boleh membawa kesan yang serius. Membuat komen mengancam melalui media sosial, sebagai contoh, boleh membawa kepada akibat undang-undang.“Bincangkan potensi akibat akademik, sosial dan undang-undang daripada tingkah laku yang agresif dan ganas.

Kemahiran Asertif

Kadangkala, isu tingkah laku agresif dan kemarahan berpunca daripada kekurangan ketegasan. Ajar remaja bagaimana untuk membela diri dengan cara yang sesuai.

Bercakap tentang kepentingan bersuara tanpa melanggar hak orang lain. Main peranan isu khusus dengan anak remaja anda, seperti apa yang perlu dilakukan jika seseorang memotong di hadapan mereka dalam barisan atau cara bertindak balas jika mereka merasakan mereka sedang diambil kesempatan oleh orang lain.

Tanda Fizikal Kemarahan

Remaja sering gagal mengenali apabila kemarahan mereka semakin meningkat. Mereka membiarkan diri mereka menjadi sangat marah sehingga mereka tidak dapat menahan diri untuk melatah. Tanya anak remaja anda, “Apakah perasaan badan anda apabila anda marah?” Ajar mereka mengenali tanda-tanda amaran fisiologi kemarahan, seperti degupan jantung yang cepat, penumbuk digenggam atau muka memerah.

Galakkan mereka untuk mengambil tindakan apabila mereka menyedari kemarahan mereka semakin meningkat. Ini mungkin bermakna berehat, menarik nafas panjang, atau mengira hingga 10 dalam fikiran mereka.

Tamat Masa Arah Sendiri

Begitu juga, ajar remaja untuk meletakkan diri mereka dalam masa tamat apabila mereka bergelut dengan kemarahan. Beri mereka rehat sebentar untuk mengumpulkan fikiran mereka di ruang peribadi, atau dorong mereka untuk menamatkan perbualan dengan rakan jika ia semakin hangat.

Buat garis panduan tamat masa.“Sebagai contoh, bersetuju bahawa jika sesiapa dalam rumah menjadi terlalu marah untuk meneruskan perbincangan, anda akan berehat selama 15 minit sebelum meneruskan perbualan.

Jika anak remaja anda memilih untuk meluangkan masa, jangan ikuti mereka atau berkeras untuk meneruskan perbualan semasa mereka masih kecewa.“Sebaliknya, bersetuju untuk melawat semula perbualan selepas tempoh bertenang yang singkat.

Kemahiran Menghadapi Yang Boleh Diterima

Remaja perlu mengetahui cara yang sesuai secara sosial untuk menangani perasaan marah.“Remaja yang kurang kemahiran mengatasi lebih cenderung menjadi agresif secara lisan atau fizikal.

Bantu anak remaja anda mengenal pasti kemahiran mengatasi untuk menangani emosi yang tidak selesa, seperti kekecewaan dan kekecewaan. Walaupun lukisan boleh membantu seorang remaja bertenang, seorang remaja lain mungkin mendapat manfaat daripada berjalan-jalan. Bekerjasama dengan anak remaja anda untuk mengenal pasti strategi menangani khusus yang membantu meredakan kemarahan.“”

Kemahiran Menyelesaikan Masalah

Remaja yang kurang kemahiran menyelesaikan masalah mungkin menggunakan pencerobohan untuk memenuhi keperluan mereka. Ajar remaja anda kemahiran asas menyelesaikan masalah.“”

Sama ada mereka bergelut dengan projek sekolah atau cuba menyelesaikan masalah dengan rakan, dorong mereka untuk mengenal pasti tiga penyelesaian yang berpotensi. Kemudian, mereka boleh menyemak kebaikan dan keburukan setiap satu sebelum memilih yang mereka fikir akan berfungsi dengan baik.

Ini boleh membantu anak remaja anda melihat bahawa terdapat banyak cara untuk menyelesaikan masalah tanpa melatah. Lama kelamaan, mereka akan menjadi lebih yakin dengan keupayaan mereka untuk berjaya menyelesaikan masalah.

Model Peranan

Anda akan mengajar anak remaja anda lebih banyak tentang mengendalikan kemarahan dengan tingkah laku anda daripada perkataan anda. Jika anda menjerit, memaki hamun dan memecahkan perkara, jangan harap anak remaja anda mengawal kemarahannya. Role model yang sesuai untuk menangani perasaan marah.

Tunjukkan kepada anak anda cara bercakap tentang perasaan marah dan cara meluahkan perasaan tersebut dengan sewajarnya. Sebagai contoh, katakan, “Saya sangat marah kerana anda tidak membersihkan bilik anda seperti yang saya minta. Saya akan pergi berehat selama beberapa minit dan kemudian kita akan bercakap tentang akibat anda.”