7 Cara Untuk Melawan Mabuk

Minum terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan mabuk pada keesokan harinya. Walaupun ambang apa yang dianggap sebagai “terlalu banyak alkohol” berbeza bagi setiap orang, terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan potensi gejala yang berkaitan dengan pengambilan alkohol secara berlebihan, seperti keletihan, loya dan sakit kepala.

7 Ubat Hangover untuk Dicuba

Anda mungkin pernah mendengar cadangan seperti menjalankan makanan segera lewat malam atau ubat yang bergaya seperti arang diaktifkan untuk mengatasi mabuk.“Anda tidak akan menemui petua tersebut dalam senarai, tetapi berikut ialah tujuh cara yang disokong sains untuk mengurangkan gejala mabuk.

mangga

Buah oren yang lazat, sama ada di luar pokok atau dari kedai runcit tempatan anda, mungkin menawarkan perlindungan dari mabuk.“Kedua-dua daging dan kulit mangga kelihatan mengurangkan tahap alkohol plasma selepas pengambilan.“–

Sama ada anda menikmati mangga dalam smoothie, salad atau dipotong dadu sendiri, snek pada buah mungkin berasa lebih baik jika anda mendapati diri anda bangun dengan mabuk.

halia

Halia mengandungi antioksidan semula jadi—kebanyakan daripadanya dianggap membantu mengawal tekanan oksidatif yang disebabkan oleh alkohol. Ia juga merupakan ubat loya yang popular. Memandangkan sakit perut boleh menyertai mabuk, cubalah menghirup teh halia atau mengunyah jeruk halia untuk sokongan perut.

Penghidratan

Alkohol menyebabkan badan anda mengeluarkan lebih banyak air kencing, yang boleh menyebabkan dehidrasi. Gejala dehidrasi boleh termasuk sakit kepala, lesu, dan dahaga yang berlebihan.

Kehilangan air dan elektrolit seperti kalium dan natrium melalui air kencing boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Kekal terhidrat (sebaik-baiknya dengan beberapa elektrolit, seperti larutan rehidrasi oral) membantu menambah badan anda.

Getah Maple

Mengetuk pokok maple akan memberi anda cecair semula jadi yang dipanggil sap yang penuh dengan elektrolit, prebiotik dan antioksidan. Ramai orang merebus getah untuk membuat sirap maple, tetapi ia sihat dan lazat untuk diminum sebelum mendidih sendiri (dan anda boleh membelinya dalam bentuk ini di kedai). Minum sedikit sebelum anda keluar mungkin membantu mengelakkan mabuk.

Satu kajian 2011 yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Molekul Antarabangsa mendapati bahawa memberi tikus sap maple (dipanggil “air maple”) 30 minit sebelum mereka diberi alkohol mengurangkan kepekatan alkohol dalam darah tikus berbanding dengan tikus yang tidak mengambil air.

Ginseng Merah

Walaupun kebanyakan data adalah berdasarkan saiz sampel yang kecil atau subjek haiwan, pengambilan ginseng merah semasa anda mengambil alkohol telah menunjukkan janji untuk melegakan mabuk.

Dalam satu kajian crossover rawak, penyelidik menyiasat kesan ginseng merah pada melegakan alkohol dan gejala mabuk dalam 25 lelaki yang sihat. Lelaki yang mengambil ginseng telah menurunkan paras alkohol dalam darah dan gejala mabuk berbanding dengan kawalan, menunjukkan bahawa ginseng merah boleh memberi kesan positif.

Pir Berduri

Buah merah cantik yang terdapat pada kaktus nopal mungkin mempunyai potensi untuk menghilangkan mabuk. Juga dikenali sebagai pir kaktus, buah tuna, atau sabras, pir berduri ialah buah manis yang cepat dan mudah untuk dimakan.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa buah boleh mengurangkan gejala mabuk, termasuk loya dan mulut kering, dengan menghalang keradangan. Menurut kajian 2004, makan pir berduri mungkin mengurangkan tahap keterukan mabuk separuh.

Suplemen L-Cysteine

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa suplemen dengan asid amino L-Cysteine ​​mungkin menawarkan sedikit kelegaan mabuk. Menurut satu kajian kecil, orang yang mengambil 1,200 miligram L-Cysteine ​​mengalami lebih sedikit sakit kepala dan kurang loya daripada yang biasa mereka alami semasa mabuk.“–

Pemulihan Hangover

Jika anda mengalami mabuk, ketahui bahawa gejala yang tidak menyenangkan tidak akan kekal selama-lamanya. Anda juga boleh belajar daripada pengalaman dan mengambil langkah untuk cuba mengelakkan mabuk, seperti kekal terhidrat, pada kali seterusnya anda keluar untuk koktel atau minum wain dengan makan malam.

Ingat bahawa tiada cara terjamin untuk menyembuhkan atau mencegah mabuk. Selain itu, metabolisme alkohol setiap orang adalah berbeza, dan lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan sama ada sebarang ubat mabuk berkesan. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit risiko yang dikaitkan dengan menikmati mangga atau minum cecair tambahan.

Jika anda mendapati bahawa anda sering mengalami mabuk, pertimbangkan untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang penggunaan alkohol anda.