Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Gejala umum jangkitan Helicobacter pylori

    Gejala umum jangkitan Helicobacter pylori

    Gejala Kanser Serviks: Penjelasan dan Diagnosis

    Gejala Kanser Serviks: Penjelasan dan Diagnosis

    Gejala, penyebab gastritis dan keradangan usus

    Gejala, penyebab gastritis dan keradangan usus

    Mengapa penyakit hati boleh menyebabkan sakit belakang?

    Mengapa penyakit hati boleh menyebabkan sakit belakang?

    Migrain semasa kehamilan: penyebab dan rawatan selamat

    Migrain semasa kehamilan: penyebab dan rawatan selamat

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    10 kesan sampingan fluoxetine dan bagaimana mencegahnya

    10 kesan sampingan fluoxetine dan bagaimana mencegahnya

    10 kesan sampingan diazepam dan bagaimana meminimumkannya

    10 kesan sampingan diazepam dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan sertraline dan bagaimana mengurangkannya

    8 kesan sampingan sertraline dan bagaimana mengurangkannya

    7 kesan sampingan losartan dan bagaimana meminimumkan mereka

    7 kesan sampingan losartan dan bagaimana meminimumkan mereka

    12 kesan sampingan duloxetine dan bagaimana meminimumkannya

    12 kesan sampingan duloxetine dan bagaimana meminimumkannya

    10 kesan sampingan prednisolone dan bagaimana mencegahnya

    10 kesan sampingan prednisolone dan bagaimana mencegahnya

  • Penjagaan kesihatan
    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Cirit -birit atau lebih banyak buang air besar semasa haid

    Cirit -birit atau lebih banyak buang air besar semasa haid

    Cara menurunkan tahap prostaglandin semasa haid

    Cara menurunkan tahap prostaglandin semasa haid

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Gejala umum jangkitan Helicobacter pylori

    Gejala umum jangkitan Helicobacter pylori

    Gejala Kanser Serviks: Penjelasan dan Diagnosis

    Gejala Kanser Serviks: Penjelasan dan Diagnosis

    Gejala, penyebab gastritis dan keradangan usus

    Gejala, penyebab gastritis dan keradangan usus

    Mengapa penyakit hati boleh menyebabkan sakit belakang?

    Mengapa penyakit hati boleh menyebabkan sakit belakang?

    Migrain semasa kehamilan: penyebab dan rawatan selamat

    Migrain semasa kehamilan: penyebab dan rawatan selamat

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    10 kesan sampingan fluoxetine dan bagaimana mencegahnya

    10 kesan sampingan fluoxetine dan bagaimana mencegahnya

    10 kesan sampingan diazepam dan bagaimana meminimumkannya

    10 kesan sampingan diazepam dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan sertraline dan bagaimana mengurangkannya

    8 kesan sampingan sertraline dan bagaimana mengurangkannya

    7 kesan sampingan losartan dan bagaimana meminimumkan mereka

    7 kesan sampingan losartan dan bagaimana meminimumkan mereka

    12 kesan sampingan duloxetine dan bagaimana meminimumkannya

    12 kesan sampingan duloxetine dan bagaimana meminimumkannya

    10 kesan sampingan prednisolone dan bagaimana mencegahnya

    10 kesan sampingan prednisolone dan bagaimana mencegahnya

  • Penjagaan kesihatan
    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Cirit -birit atau lebih banyak buang air besar semasa haid

    Cirit -birit atau lebih banyak buang air besar semasa haid

    Cara menurunkan tahap prostaglandin semasa haid

    Cara menurunkan tahap prostaglandin semasa haid

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penjagaan kesihatan

10 Matlamat untuk Keluarga yang Lebih Bahagia dan Kurang Tekanan

by Haibaa binti Saadiq
13/12/2021
0

10 Matlamat untuk Keluarga yang Lebih Bahagia dan Kurang Tekanan

Kehidupan sibuk, terutamanya untuk ibu bapa. Ia sangat sibuk, sebenarnya, dalam kekacauan melakukan semua yang kita perlu lakukan setiap hari, kita sering terlepas pandang tentang gambaran besar. Bagaimanakah anda menjeda kitaran yang tidak berkesudahan untuk menetapkan matlamat untuk memperbaiki kehidupan anda? Luangkan masa sekarang, dan anda boleh mencapai lebih banyak pada tahun hadapan daripada yang anda fikirkan.

Jika anda ingin meningkatkan kehidupan anda dan kebahagiaan keluarga anda, pilih satu atau lebih matlamat ini. Anda akan mendapati bahawa sebaik sahaja anda membuat kemajuan dalam satu bidang, anda mungkin akan lebih bermotivasi untuk mengekalkan momentum dan menambah lebih banyak matlamat.

Tetapkan Matlamat Kesihatan

Jadikan tahun ini seisi keluarga meningkatkan kesihatan mereka. Tetapkan matlamat kesihatan yang termasuk masa anak-anak anda bermain sukan, tetapi juga pastikan anda merancang untuk matlamat kesihatan anda sendiri. Berjalan-jalan bersama keluarga. Main bola di belakang rumah. Masak makanan yang sihat bersama anak-anak anda.

Ubah aktiviti anda setiap minggu atau asaskannya pada cuaca di luar tetapi tetapkan matlamat kesihatan yang merangkumi jumlah masa tertentu setiap minggu yang anda dan keluarga anda tumpukan pada aktiviti sihat yang boleh anda lakukan sebagai satu kumpulan.

Tetapkan Matlamat Kewangan

Memanjangkan gaji keluarga anda adalah satu cabaran bagi mana-mana keluarga. Duduk dan tetapkan belanjawan keluarga untuk bukan sahaja menjejaki semua pendapatan dan perbelanjaan anda tetapi untuk menetapkan matlamat kewangan jangka pendek dan panjang.

Jika anda seorang ibu yang tinggal di rumah, ketahui bahawa hidup dengan satu pendapatan cukup sukar untuk orang bujang. Tambah kanak-kanak dan cubit wang tersebut untuk menyimpan wang dalam dompet anda mungkin kelihatan seperti cabaran yang mustahil. Walaupun anda mempunyai lebih daripada satu pendapatan, anda harus menetapkan matlamat kewangan yang membolehkan anda melihat dengan tepat ke mana wang anda pergi.

Dengan melihat pendapatan dan perbelanjaan anda, anda akan dapat merancang dengan lebih baik untuk aktiviti yang memerlukan wang seperti sukan, percutian dan juga pembaikan kereta yang tidak dijangka daripada menjadi teksi peribadi anak-anak anda. Anda juga mungkin mula menyimpan wang, yang merupakan satu perubahan yang bagus, tanpa sebarang maksud.

Buat Rancangan Organisasi

Anda tidak boleh mencari kunci anda. Anda mempunyai 100 tempat untuk dikunjungi dalam seminggu. Rumah awak huru-hara. Anda sentiasa melupakan mesyuarat penting di sekolah. Anda memerlukan sistem.

Bersedia dan hilangkan sedikit tekanan yang semakin meningkat. Apabila anda membuat rancangan organisasi, anda akan menetapkan jejak yang boleh anda ikuti pada bila-bila masa sepanjang tahun, sama ada anda mengemas baju sejuk musim sejuk, membersihkan rumah untuk cuti atau menulis jadual keluarga.

Menjadi teratur memerlukan masa dan kebiasaan yang boleh anda lakukan sekarang yang akan menjadi cara hidup semula jadi tidak lama lagi. Anda tidak akan memburu kunci tersebut apabila anda tergesa-gesa atau mencari sandal musim panas anda. Tidak lagi terlambat ke mesyuarat atau merentasi bandar untuk membawa anak-anak anda ke tempat yang mereka perlukan.

Tetapkan Matlamat Perhubungan

Sebagai ibu, kita cenderung untuk meletakkan semua tenaga kita kepada anak-anak dan itu tidak meninggalkan banyak masa untuk orang lain. Ia adalah masa yang baik untuk mengubahnya.

Tetapkan matlamat perhubungan yang menumpukan pada memastikan anda sentiasa berhubung dengan rakan, pasangan dan ahli keluarga anda yang lain. Jadilah orang yang merancang malam perempuan dengan teman perempuan anda sebulan sekali. Ajak pasangan anda berkencan dan cari pengasuh mampu milik untuk anak-anak. Pupuk hubungan anda dengan ahli keluarga dengan melawat lebih kerap, berbual di telefon atau menghantar surat tulisan tangan.

Kuatkan ikatan antara anda dan orang kegemaran anda. Sangat mudah untuk mengabaikan hubungan itu apabila anda sibuk membesarkan anak-anak tetapi menjadikan hubungan ini sebagai keutamaan adalah baik untuk jiwa anda.

Tetapkan Matlamat Masa Henti

Ya, matlamat anda untuk tahun hadapan hendaklah termasuk masa rehat untuk keluarga anda. Kami biasanya dalam perjalanan, sehingga satu ibu bapa membawa seorang anak ke permainan bola sepak dan ibu bapa yang lain membawa anak yang lain ke permainan besbol pada masa yang sama. Apabila kami mempunyai jadual yang bercanggah, kami ditarik ke pelbagai arah yang berbeza sehingga kami tidak benar-benar menghabiskan masa ikatan yang berkualiti bersama sebagai sebuah keluarga.

Tetapkan matlamat masa henti untuk keluarga anda dan hentikan terlalu menjadualkan anak anda. Matlamat masa henti itu tidak perlu dirancang seolah-olah ia adalah satu acara. Hanya belanjakan masa dalam jadual anda untuk masa rehat di mana anda semua bersama-sama sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk tempoh masa yang ditetapkan. Mengadakan mesyuarat keluarga. Buat jamuan teh. Rancang makan bersama keluarga. Main permainan papan. Mulakan tradisi keluarga.

Aktiviti itu tidak penting. Apa yang menyebabkan dunia luar hilang sementara anda, pasangan anda dan anak-anak menikmati masa bersama.

Tetapkan Matlamat Percutian

Anda mungkin sudah mempunyai destinasi dalam fikiran untuk percutian keluarga anda tahun ini. Atau anda mungkin berfikir ini mungkin bukan tahun anda boleh pergi ke mana-mana. Tetapkan matlamat percutian untuk meneroka kemungkinan anda.

Buat senarai kemungkinan percutian keluarga anda dan wang yang diperlukan untuk membawa anda ke matlamat tersebut. Bandingkan belanjawan keluarga yang telah anda tetapkan dengan matlamat percutian anda. Ini akan membantu anda mengutamakan idea percutian anda dan juga membantu anda melaraskan semula belanjawan anda jika boleh.

Menetapkan matlamat ini lebih awal memberi anda banyak masa untuk menyimpan percutian anda dan memilih destinasi yang betul yang selaras dengan matlamat kewangan anda untuk tahun tersebut.

Tetapkan Matlamat Akademik

Ibu cenderung untuk memahami kekuatan dan kelemahan akademik anak-anak mereka walaupun sebelum gred masuk. Tetapkan matlamat akademik untuk membantu anak anda meningkatkan gred, meningkatkan keyakinan dan menanamkan minat belajar dengan beberapa matlamat akademik yang kukuh. Bekerjasama dengan guru anak anda dan rancang masa di rumah yang anda boleh bekerja dengan anak anda secara individu.

Jangan lupa diri juga. Adakah terdapat kelas yang anda ingin ambil? Daripada kursus di kolej tempatan kepada bengkel menulis dalam talian, tetapkan matlamat akademik anda sendiri. Sama ada untuk keseronokan atau untuk mengekalkan kemahiran anda apabila anda kembali bekerja, matlamat akademik anda juga penting. Jangan tangguhkan mereka.

Menilai Semula Masa Elektronik

Jika anda mengukur berapa banyak masa yang dihabiskan keluarga anda untuk bermain permainan elektronik, melihat media sosial dan menyemak mesej teks, anda mungkin akan terkejut. Dan hakikatnya masa yang dihabiskan pada peranti ini menyebabkan anda dan anak-anak anda terlepas beberapa perkara hebat dalam hidup.

Menilai semula dan mengehadkan masa skrin keluarga anda boleh memberi manfaat besar. Cipta zon bebas gajet supaya semua orang boleh fokus untuk bersama dan bukannya terganggu.

Rancang untuk Sertai Kumpulan

Anda mempunyai bola sepak, besbol, balet, gimnastik dan koir dalam senarai perkara untuk anak-anak anda lakukan dalam tahun hadapan. Lihat dengan teliti dan tetapkan beberapa matlamat baharu yang termasuk menyertai kumpulan baharu. Daripada kumpulan kepimpinan belia seperti 4-H dan pengakap kepada kumpulan minat khas, seperti kelab catur atau jahitan, melibatkan diri dalam peluang baharu boleh mengembangkan pandangan anak anda.

Sekali lagi, jangan lupa diri. Fikirkan minat anda sendiri atau sesuatu yang baru yang ingin anda terokai. Kemungkinan besar, terdapat kumpulan untuk itu. Awak patut sertai.

Buat Rancangan Melegakan Tekanan

Yang terbaik telah disimpan untuk terakhir kerana ia adalah salah satu nota paling penting untuk meninggalkan anda. Semasa anda duduk untuk menetapkan matlamat anda untuk tahun ini, anda perlu membuat rancangan melegakan tekanan bukan sahaja untuk anak anda tetapi untuk diri anda sendiri.

Mempunyai masa “saya” itu sama pentingnya dengan meluangkan masa bersama anak-anak anda, pasangan anda dan rakan-rakan anda. Jangan abaikan masa yang anda perlukan untuk mengisi semula dan menyegarkan diri. Sediakan rancangan yang merangkumi matlamat anda untuk dicapai untuk diri sendiri tahun ini, sama ada membaca sejumlah buku atau memulakan perniagaan anda sendiri.

Anda memerlukan masa untuk menjaga diri. Anda seorang ibu bapa, sememangnya. Tetapi anda juga seorang individu yang mempunyai minat dan idea anda sendiri.

Cuba sertakan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari bahawa hanya anda sendiri yang melakukan apa yang anda mahu lakukan untuk diri anda sendiri. Tulis senarai perkara yang anda mahu lakukan pada tahun hadapan dan usahakan menandakan setiap kotak pada senarai itu. Anda akan terkejut dengan apa yang anda boleh lakukan dalam masa 30 minit sahaja setiap hari.

Teruskan dan mandi gelembung itu, kerjakan novel itu, dapatkan bentuk badan, isikan idea tersebut untuk pengembaraan menjana wang anda yang seterusnya. Anda akan mempunyai semangat yang diperbaharui, sikap yang positif dan dapat menjaga keluarga anda dengan lebih baik kerananya.

Ketahui lebih lanjut

Gejala umum jangkitan Helicobacter pylori

Gejala umum jangkitan Helicobacter pylori

by Melati binti Labuh
11/05/2025
0

Helicobacter pylori (H. pylori) adalah bakteria berbentuk lingkaran yang menjangkiti lapisan perut. Jangkitan Helicobacter pylori adalah salah satu jangkitan bakteria...

Gejala Kanser Serviks: Penjelasan dan Diagnosis

Gejala Kanser Serviks: Penjelasan dan Diagnosis

by Sidqi bin Faarooq, M.D.
11/05/2025
0

Kanser serviks berkembang di sel -sel serviks -bahagian bawah rahim yang menghubungkan ke vagina. Kanser ini tumbuh perlahan -lahan dan...

Gejala, penyebab gastritis dan keradangan usus

Gejala, penyebab gastritis dan keradangan usus

by Melati binti Labuh
08/05/2025
0

Gastritis dan keradangan usus adalah dua penyakit biasa saluran pencernaan. Gastritis adalah keradangan lapisan perut, sementara keradangan usus boleh berlaku...

10 kesan sampingan fluoxetine dan bagaimana mencegahnya

10 kesan sampingan fluoxetine dan bagaimana mencegahnya

by Zainab binti Qaaid
06/05/2025
0

Fluoxetine adalah antidepresan yang ditetapkan secara meluas yang dimiliki oleh kelas ubat -ubatan yang dipanggil inhibitor serotonin reuptake selektif. Fluoxetine...

10 kesan sampingan diazepam dan bagaimana meminimumkannya

10 kesan sampingan diazepam dan bagaimana meminimumkannya

by Zainab binti Qaaid
06/05/2025
0

Diazepam adalah ubat yang dimiliki oleh kelas ubat yang dipanggil benzodiazepin. Doktor sering menetapkan diazepam untuk merawat kebimbangan, kekejangan otot,...

8 kesan sampingan sertraline dan bagaimana mengurangkannya

8 kesan sampingan sertraline dan bagaimana mengurangkannya

by Zainab binti Qaaid
06/05/2025
0

Sertraline adalah ubat preskripsi yang merawat pelbagai keadaan kesihatan mental, termasuk gangguan kemurungan utama, gangguan kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), gangguan...

7 kesan sampingan losartan dan bagaimana meminimumkan mereka

7 kesan sampingan losartan dan bagaimana meminimumkan mereka

by Zainab binti Qaaid
05/05/2025
0

Losartan adalah ubat yang biasanya ditetapkan oleh doktor untuk merawat hipertensi, kegagalan jantung, dan kerosakan buah pinggang yang disebabkan oleh...

12 kesan sampingan duloxetine dan bagaimana meminimumkannya

12 kesan sampingan duloxetine dan bagaimana meminimumkannya

by Zainab binti Qaaid
01/05/2025
0

Duloxetine adalah ubat yang dimiliki oleh kelas ubat yang dipanggil inhibitor serotonin-norepinephrine reuptake (SNRIS). Doktor biasanya menetapkan duloxetine untuk merawat...

10 kesan sampingan prednisolone dan bagaimana mencegahnya

10 kesan sampingan prednisolone dan bagaimana mencegahnya

by Zainab binti Qaaid
01/05/2025
0

Prednisolone adalah ubat kortikosteroid sintetik yang biasa digunakan untuk merawat pelbagai keadaan keradangan dan autoimun. Doktor menetapkan prednisolone untuk penyakit...

Tinggalkan Balasan Batal balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan