Ubat Semulajadi untuk Sakit Lutut

Jika anda mengalami sakit dan ketidakselesaan pada lutut anda, anda tidak bersendirian. Setiap tahun, kira-kira 18 juta orang melawat penyedia penjagaan kesihatan untuk merawat sakit lutut mereka. Ia boleh menghalang aktiviti harian seperti senaman, memanjat tangga dan kerja rumah. Bagi kebanyakan orang, sakit ini berpunca daripada osteoartritis, keadaan degeneratif kronik yang menyebabkan keradangan sendi akibat kerosakan rawan lutut secara beransur-ansur. Ia adalah bentuk arthritis yang paling biasa, dan dikatakan memberi kesan kepada kira-kira 30% daripada populasi.

Anda harus mendapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami kesakitan yang teruk atau gejala yang semakin teruk. Bagi mereka yang mengalami sakit lutut ringan atau sederhana, terdapat banyak ubat semula jadi yang boleh anda gunakan di rumah untuk melegakan, daripada rawatan topikal kepada perubahan gaya hidup.

Rawatan Topikal

Anda mungkin baru pulang dari rumah dan mendapati lutut anda mengalami sedikit ketidakselesaan tetapi ingin mengelak daripada mengambil ubat oral untuk melegakan kesakitan anda. Beberapa rawatan topikal yang boleh diakses di luar sana boleh membantu.

Krim dan Sapu Capsaicin

Capsaicin adalah bahan aktif dalam lada cili yang, apabila digunakan dalam bentuk salap, losyen, dan tompok kulit transdermal, boleh melegakan kesakitan. Capsaicin adalah punca rasa pedih yang anda kaitkan dengan lada cili, dan beberapa kajian menunjukkan bahawa ia menghabiskan sel saraf bahan kimia yang menghantar mesej sakit ke otak anda.

Laporan 2014 mendapati bukti konsisten bahawa rawatan capsaicin berkesan untuk melegakan kesakitan osteoarthritis. Walau bagaimanapun, produk capsaicin hanya menawarkan kelegaan sementara. Sesetengah penyedia penjagaan kesihatan mengesyorkan agar ia digunakan beberapa kali sehari. Anda juga harus mengujinya terlebih dahulu pada tompok kecil kulit untuk memastikan anda tidak mengalami reaksi alahan. Juga, elakkan menggunakan produk capsaicin pada kulit yang pecah atau luka terbuka.

Minyak Pati

Minyak pati merujuk kepada ekstrak tumbuhan pekat yang disuling menjadi minyak, yang popular digunakan dalam perubatan alternatif moden, tetapi telah menjadi sebahagian daripada rawatan perubatan selama berabad-abad. Minyak pati tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan (FDA) AS, jadi sesiapa sahaja yang menggunakannya harus meneruskan dengan berhati-hati. Minyak ini adalah komponen utama aromaterapi, di mana bau daripada produk tumbuhan ini telah ditunjukkan untuk melepaskan isyarat ke otak untuk melegakan kesakitan, terutamanya apabila ia berkaitan dengan arthritis.“.

Kajian 2016 mengkaji bagaimana aromaterapi berasaskan minyak pati jenis ini boleh memberi kesan kepada kesakitan akibat osteoarthritis lutut. Dalam satu kajian, 90 orang secara rawak dibahagikan kepada tiga kumpulan: mereka yang menerima urutan aromaterapi dengan minyak pati lavender, kumpulan plasebo yang menerima urutan dengan minyak badam, dan kumpulan kawalan tanpa urutan. Terapi minyak pati ini mengurangkan kesakitan dengan ketara pada penghidap osteoarthritis lutut berbanding dua kumpulan lain.“.

Arnica ialah contoh popular minyak pati yang telah digunakan untuk melegakan kesakitan. Ia adalah tumbuhan yang ditemui di kedua-dua Amerika Utara dan Eropah, dan minyak yang diperoleh daripadanya telah dicadangkan untuk meredakan kesakitan osteoarthritis.

NSAID topikal

Ubat sakit anti-radang bukan steroid (NSAIDs) ialah ubat sakit biasa yang digunakan untuk merawat keadaan seperti tendonitis dan arthritis, antara lain. Mereka boleh didapati di kaunter seperti ibuprofen atau sebagai preskripsi. NSAID topikal telah diberikan untuk melegakan sakit sendi. Produk diclofenac telah diluluskan di Amerika Syarikat sejak tahun 2007, dan boleh didapati dalam bentuk cecair, tampalan, dan gel. Mereka biasanya ditetapkan untuk sakit lutut osteoarthritis.

Makanan tambahan

Suplemen semulajadi adalah satu lagi cara biasa untuk mengurangkan ketidakselesaan akibat sakit lutut.

Kunyit

Kunyit adalah rempah yang telah lama digunakan dalam perubatan Ayurveda. Walaupun tidak banyak penyelidikan di luar sana mengenai keberkesanannya dalam melegakan kesakitan, satu analisis menunjukkan ia meningkatkan gejala osteoarthritis, tetapi penulis menegaskan bahawa “kajian yang lebih ketat dan lebih besar diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan terapeutik kunyit untuk arthritis.”

halia

Halia telah ditunjukkan untuk merawat osteoarthritis dan berpotensi menjadi pengganti NSAID. Dalam satu kajian terhadap 247 peserta, sakit lutut telah berkurangan dengan ketara di kalangan 63% daripada mereka yang diberi produk halia terapeutik berbanding dengan 50% daripada mereka dalam kumpulan plasebo.“–

Vitamin E

Satu tinjauan 2018 mendapati bahawa suplemen vitamin E mungkin membantu untuk sakit lutut kerana kualiti antioksidannya. Penulis membuat kesimpulan bahawa “vitamin E boleh melambatkan perkembangan osteoarthritis dengan memperbaiki tekanan oksidatif dan keradangan sendi.” Walau bagaimanapun, mereka juga menyatakan bahawa kajian lanjut adalah wajar.

Glucoasmine/Kondroitin

Penyelidikan telah dicampur tentang kesan melegakan kesakitan glukosamin dan suplemen kondroitin. Satu kajian glukosamin dan kondroitin pada 2016 melihat 164 orang yang mengalami sakit lutut akibat osteoarthritis. Ia sebenarnya berhenti awal kerana mereka yang mengambil suplemen mempunyai simptom yang lebih teruk daripada mereka yang mengambil versi plasebo suplemen. Pastikan anda berunding dengan pembekal anda terlebih dahulu sebelum menggunakan suplemen ini untuk menguruskan gejala osteoarthritis anda.

Methylsulfonylmethane (MSM)

Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa ubat penahan sakit biasa ini boleh membantu untuk sakit lutut. Satu kajian ke atas 50 lelaki dan wanita dari 40 hingga 76 tahun menunjukkan bahawa 3 gram dos dua kali sehari metilsulfonilmetana meningkatkan kesakitan dan fungsi lutut fizikal. Para penyelidik berkata lebih banyak kajian mengenai suplemen itu perlu dilakukan.

Terapi

Selain suplemen dan rawatan topikal, pelbagai terapi boleh membantu melegakan sakit lutut kronik anda:

• Ais atau haba: Terapi ais dan haba boleh membantu dengan sakit sendi akibat arthritis. Pakar reumatologi mengatakan kompres haba atau tampalan secara amnya berkesan untuk melegakan sakit lutut akibat osteoarthritis, tetapi sesetengah orang mendapati bahawa sejuk membantu mengurangkan kesakitan mereka dengan lebih baik.

• Urut: Terapi urut ialah alternatif biasa untuk melegakan sakit lutut. Walaupun terdapat banyak jenis terapi ini, urutan diri yang mudah, menguli sendi yang sakit dengan buku jari, tangan atau alat urut, boleh membantu melegakan sakit lutut.

• Terapi fizikal: Ahli terapi fizikal boleh membantu anda memahami cara lutut anda berfungsi, di mana kesakitan berada, dan mungkin menggunakan terapi dan urutan manual, ultrasound untuk merawat kekejangan, dan rangsangan elektrik.

Gaya hidup

Beberapa campur tangan untuk sakit lutut termasuk perubahan mudah pada gaya hidup dan tabiat anda, termasuk:

• Diet: Diet lengkap yang kaya dengan makanan berasaskan tumbuhan, ikan, bijirin penuh, kacang dan kacang boleh membantu menguruskan gejala arthritis dan kesakitan. Pemakanan Mediterranean, minyak ikan, teh hijau, dan rempah ratus dan herba didapati meredakan keradangan dan kekejangan pagi pada sendi.

• Senaman: Kajian 2013 menunjukkan senaman terapeutik seperti senaman aerobik, latihan kekuatan, dan berenang, antara lain, telah terbukti dapat melegakan keradangan, menguatkan sendi dan menguatkan lutut anda.

• Tai chi: Amalan minda-badan ini menggabungkan satu siri latihan bergerak perlahan, meditasi dan pernafasan berirama. Ia telah terbukti membantu dengan sakit lutut dan arthritis. Penyelidikan yang dibiayai oleh kerajaan telah menunjukkan amalan mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi lutut bagi penghidap osteoarthritis lutut.

• Mendengar muzik: Tindakan mudah mendengar muzik boleh menjadi terapi psikologi dan fizikal. Terapi muzik boleh digandingkan dengan teknik terapi fizikal. Ia juga boleh membantu mengurangkan kesakitan dan tekanan.

• Kurangkan tekanan: Mencari cara untuk mengurangkan tekanan mental boleh melegakan kesakitan fizikal. Ini boleh dicapai dengan senaman, mendengar muzik, dan berlatih meditasi. Tekanan menjejaskan bahagian otak yang menghantar isyarat saraf ke seluruh badan anda, termasuk lutut anda.

Kesakitan yang menjejaskan lutut kita boleh menghalang cara kita menjalani kehidupan kita. Memandangkan ia boleh menjejaskan segala-galanya daripada keupayaan anda untuk berjalan-jalan di luar hingga berseronok bercuti, adalah penting untuk merawat sakit lutut apabila anda menyedarinya, terutamanya jika ia disebabkan oleh osteoarthritis. Seperti mana-mana keadaan kesihatan, rujuk pembekal penjagaan kesihatan anda tentang cara terbaik untuk merawat kesakitan anda. Sebelum menggunakan sebarang ubat penahan sakit tanpa preskripsi atau preskripsi atau suplemen, rujuk pasukan perubatan anda sama ada rawatan itu sesuai untuk anda.