Ubat Semulajadi untuk Jerawat Belakang

Kekal bebas bakteria dengan beberapa perubahan mudah pada rutin harian anda

Jerawat belakang tidak pernah menyeronokkan, tetapi almari pakaian musim panas dengan tank top dan pakaian renang boleh membuatkan anda lebih sedar diri. Walaupun krim berubat dan pembersih biasanya merupakan pilihan rawatan teratas, beberapa ubat semula jadi dan helah mudah juga boleh membantu menghilangkan jerawat belakang.

Seperti semua bentuk jerawat, jerawat belakang—juga dirujuk sebagai “bacne”—berlaku apabila folikel rambut di bawah kulit tersumbat. Pengeluaran minyak yang berlebihan (sebum), pengumpulan bakteria, dan keradangan kelenjar sebum yang menghasilkan minyak semuanya boleh memainkan peranan dalam perkembangan jerawat.

Lebih-lebih lagi, oleh kerana pori-pori di bahagian belakang adalah lebih besar daripada pori-pori muka, ia boleh menjadi lebih mudah tersumbat dan cepat menetapkan peringkat untuk pelarian akut.

Jika bergelut dengan kecacatan belakang, percayalah bahawa anda jauh dari keseorangan. Penyelidikan menunjukkan bahawa kira-kira separuh daripada orang yang mempunyai jerawat mengalami keadaan yang dipanggil jerawat truncal di mana jerawat boleh terbentuk di belakang, dada, bahu, dan batang tubuh.“–

Minyak pokok teh

Satu kajian dari India mencadangkan bahawa minyak pokok teh (minyak pati yang telah lama digunakan dalam aromaterapi) boleh membantu membunuh bakteria yang tinggal di kulit yang terlibat dalam jerawat. Menurut kajian, orang yang berjerawat yang menggunakan gel minyak pokok teh 5% pada jerawat mereka mempunyai pengurangan 3.55 kali ganda dalam bilangan jerawat serta penurunan 5.75 kali ganda dalam keterukan jerawat.

Sesetengah pencuci badan komersial menggunakan minyak pokok teh sebagai bahan utama, yang boleh membantu mengurangkan jerawat belakang.

Minyak pokok teh boleh menyebabkan kerengsaan kulit dan dermatitis kontak alahan pada sesetengah orang. Untuk mengelakkan masalah, uji minyak pada tompokan kecil kulit dan tunggu 24 jam untuk melihat sama ada sebarang tindak balas berlaku.

Pengelupasan Semulajadi

Bakul pengelupasan — Herb Dehler/EyeEm/Getty Images

Pengelupasan—proses membuang sel kulit mati dari permukaan kulit menggunakan bahan kimia, bahan berbutir atau alat pengelupasan—boleh menghalang pori-pori daripada tersumbat. Dengan bantuan berus kering, anda boleh menanggalkan sel kulit mati yang boleh bercampur dengan sebum dan menyebabkan liang tersumbat.

Walaupun anda boleh membeli lulur badan komersial, anda boleh mencipta versi semula jadi anda sendiri dengan mencampurkan gula perang dan madu mentah dalam bahagian yang sama.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa pengelupasan adalah strategi pencegahan. Adalah lebih baik untuk tidak menggosok kulit semasa breakout aktif kerana ini boleh menyebabkan keradangan dan parut.

Emolien Botani

Minyak argan, minyak neem, mentega shea, minyak tamanu dan minyak sea buckthorn kurang berkemungkinan menyumbat pori-pori dan oleh itu boleh membantu mencegah jerawat belakang. — Imej Ruth Jenkinson/Getty

Memandangkan krim badan dan minyak urut yang mengandungi minyak mineral, lanolin sintetik dan mentega koko boleh memburukkan jerawat, cuba hidratkan dengan produk keluaran tumbuhan yang bebas minyak atau kurang berkemungkinan menyumbat pori-pori. Ini termasuk:

Gel aloe vera
minyak Argan
Minyak neem
mentega shea
minyak tamanu
Minyak buckthorn laut

Kajian yang melibatkan gabungan tretinoin (asid retinoik) dan 50% gel aloe vera memperbaiki gejala pada orang yang mempunyai jerawat ringan hingga sederhana. Dengan sendirinya, lidah buaya adalah menenangkan tetapi tidak dilihat memberikan kelegaan yang ketara terhadap wabak.““

Makanan Anti-Radang

Oleh kerana keradangan dan jerawat berkait rapat, menumpukan diet anda pada makanan anti-radang seperti beri, jenis kacang tertentu, bijirin penuh dan kekacang boleh membantu mengurangkan wabak jerawat belakang pada masa hadapan.

Walaupun kedengaran tidak masuk akal, kajian telah menunjukkan bahawa makan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 (seperti ikan berlemak dan biji chia) dan mengurangkan asid lemak omega-6 (terdapat dalam minyak kanola dan kacang soya) boleh membantu mengurangkan keradangan, tahap androgen. , dan gejala jerawat.

Makanan Rendah Glisemik

Mengikuti diet dengan beban glisemik rendah boleh membantu mencegah jerawat belakang. — Imej John Anthony Rizzo/Getty

Mengisi makanan dengan beban glisemik tinggi, seperti gula-gula, minuman manis, nasi putih, kentang goreng dan bijirin rendah serat, boleh meningkatkan risiko jerawat anda.

Kajian menunjukkan bahawa makanan dengan indeks glisemik tinggi boleh menyumbang kepada jerawat dengan meningkatkan paras insulin, yang seterusnya meningkatkan pengeluaran sebum dan paras hormon lelaki (androgen)-kedua-duanya menggalakkan perkembangan jerawat.

Untuk membantu memperbaiki kulit anda dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, ikuti diet dengan beban glisemik rendah dengan memilih buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang dan kekacang.

Makanan Kaya Zink

Makanan yang kaya dengan zink, seperti bayam, boleh membantu mengekang pengeluaran minyak kulit, seterusnya mencegah jerawat. — Imej Westend61/Getty

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa zink mineral penting boleh membantu menjinakkan keradangan yang berkaitan dengan jerawat dan menyekat pengeluaran sebum kulit anda. Zink diketahui dapat mengurangkan pengeluaran sitokin pro-radang yang dipanggil tumor necrosis factor-alpha (TNF-α).

Anda boleh meningkatkan pengambilan zink anda dengan makanan seperti kuman gandum, tiram, biji labu, dan bayam.

Mengurangkan Pengambilan Tenusu

Meringankan pengambilan tenusu boleh membantu menangkis jerawat belakang. Cuba gunakan susu berasaskan tumbuhan. — Kristin Duvall/Getty Images

Meringankan penggunaan tenusu—jenis rendah lemak khususnya—boleh membantu menangkis jerawat belakang. Penyelidikan menunjukkan bahawa androgen dan hormon pertumbuhan yang terdapat dalam produk susu boleh merangsang perkembangan jerawat.

Menurut kajian 2018 dalam jurnal Nutrients, penggunaan harian segelas susu dikaitkan dengan peningkatan 1.25 kali ganda dalam risiko wabak jerawat, meningkat kepada 1.43 kali ganda jika lebih daripada dua gelas diambil.““

Kulit Willow Putih

Asid salisilik adalah bahan biasa dalam pembersih dan rawatan jerawat yang dijual bebas. Untuk jerawat yang lebih ringan, sapukan pada kulit membantu membuka pori-pori dengan membetulkan penumpahan sel kulit yang tidak normal.

Walaupun produk biasanya dibuat dengan asid salisilik sintetik, bahan kimia itu juga ditemui secara semula jadi dalam kulit kayu willow putih. Walaupun tiada bukti bahawa kulit kayu willow putih berkesan seperti produk asid salisilik komersial, kajian pada tahun 2010 melaporkan peningkatan dalam kualiti kulit dalam 30 wanita yang dirawat selama 12 minggu dengan serum berasaskan kulit kayu willow putih.

Kulit kayu willow putih mungkin menjadi pilihan untuk orang yang ingin mengelakkan bahan-bahan tertentu dalam ubat jerawat konvensional yang dijual bebas.

Pengurusan tekanan

Wanita bermeditasi — Imej Wira/Getty Images

Terdapat beberapa bukti bahawa tekanan boleh memburukkan jerawat. Dalam kajian kecil yang diterbitkan dalam Arkib Dermatologi, penyelidik melaporkan bahawa pelajar kolej mengalami jerawat yang lebih teruk semasa tempoh peperiksaan.

Walaupun tekanan dipercayai menjadi faktor, isu lain seperti kurang tidur, kualiti tidur yang lemah, diet yang tidak betul dan jadual makan yang berubah-ubah menyumbang kepada kesan itu.

Untuk bantuan dalam mengekang jerawat, cuba lakukan amalan mengurangkan tekanan seperti yoga dan meditasi.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa penyelidikan yang menyokong ubat jerawat semulajadi ini adalah terhad. Jika anda memutuskan untuk meneruskannya, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda atau pakar dermatologi untuk menentukan sama ada ia selamat dan tidak akan menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan.

Ubat Rumah Jerawat Terbaik dan Terburuk