Theanine untuk Fibromyalgia & Sindrom Keletihan Kronik

Theanine ialah antioksidan yang ditemui secara semula jadi dalam daun teh dan mempunyai asid amino unik yang didapati mempunyai kualiti positif untuk berehat dan kualiti tidur. Setakat ini, ia belum dikaji secara khusus untuk fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik, tetapi kami mempunyai kajian yang menunjukkan bahawa ia mungkin berkesan dalam merawat banyak gejala keadaan ini.

Penyelidikan menunjukkan theanine boleh:

• Tingkatkan kewaspadaan
• Tingkatkan tenaga
• Melegakan kebimbangan
• Bantu kelonggaran tanpa menyebabkan rasa mengantuk
• Melindungi sel otak
• Meningkatkan ketersediaan dopamin dan serotonin
• Aktiviti rendah neurotransmitter glutamat, yang boleh merangsang sel-sel otak secara berlebihan
• Seimbangkan tahap glutation
• Tingkatkan pengeluaran sel T oleh sistem imun anda
• Menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat
• Meningkatkan aktiviti anti-tumor
• Bantu mengawal kitaran tidur-bangun
• Mencegah gangguan ingatan akibat pengaliran darah yang tidak betul (iskemia) di dalam otak

Itu adalah banyak manfaat daripada satu bahan, dan terutamanya daripada bahan yang kelihatan agak selamat.

Dos Biasa

Theanine boleh didapati dalam bentuk tambahan, selalunya di bawah nama l-theanine atau di bawah jenama suntheanine. Sesetengah formula mungkin mempunyai bahan lain juga, jadi pastikan anda menyemak label supaya anda tahu dengan tepat apa yang anda ambil.

Oleh kerana ia belum dikaji untuk keadaan ini, kami tidak mempunyai cadangan dos standard untuk merawat fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik. Walau bagaimanapun, laporan menunjukkan bahawa mengambil antara 400-900 mg L-theanine sehingga lapan minggu meningkatkan kualiti tidur. Untuk keadaan lain, dos biasa yang disyorkan ialah 100 hingga 200 mg sehari. Sesetengah kajian, walaupun, telah menggunakan sehingga 600 mg sehari.

Mendapatkan Theanine melalui Diet Anda

Jika anda lebih suka mendapatkan theanine melalui diet anda dan bukannya daripada makanan tambahan, ada berita baik: Kajian telah menunjukkan bahawa theanine memang melepasi halangan darah-otak. Itu tidak berlaku dengan banyak perkara, termasuk bahan yang diperlukan oleh otak anda.

Untuk mendapatkan kesan terapeutik, dipercayai bahawa anda perlu mempunyai tahap diet sekurang-kurangnya 50 mg sehari. Anda mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk melihat kesan. Bergantung pada kualiti dan kekuatan teh, itu kira-kira tiga cawan sehari.

Untuk mendapatkan lebih banyak theanine melalui diet anda, anda boleh minum teh hitam, hijau atau putih. Proses penyahkafein nampaknya tidak menurunkan paras theanine dengan ketara, jadi teh tanpa kafein juga menjadi pilihan. (Walau bagaimanapun, Theanine tidak terdapat dalam teh herba.)

Teh adalah satu-satunya tempat anda boleh mendapatkannya secara semula jadi. Satu-satunya tempat theanine ditemui di alam semula jadi adalah di cendawan Bay Boletus, yang berasal dari bahagian Eropah dan Amerika Utara, tetapi ia bukan satu yang anda boleh jangkakan untuk temui di pasar raya tempatan anda.

Kesan sampingan

Setakat ini, penyelidik tidak mengetahui sebarang kesan sampingan negatif yang ketara atau interaksi ubat yang berkaitan dengan theanine. Kajian jangka pendek ke atas tikus menunjukkan bahawa dos yang berulang dan sangat tinggi menyebabkan sedikit atau tiada kesan berbahaya yang jelas.

Itu agak menakjubkan apabila anda menganggap bahawa ubat yang paling selamat, paling biasa dan, ya, suplemen biasanya datang dengan risiko beberapa kesan negatif. Walau bagaimanapun, dengan theanine, satu-satunya masalah ialah anda boleh mengambil terlalu banyak kafein dan perangsang mungkin memberi kesan negatif kepada sesetengah orang yang mengalami fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik. Walau bagaimanapun, ingat bahawa teh tanpa kafein masih mengandungi theanine.

Theanine juga tidak mempunyai sebarang interaksi negatif yang diketahui dengan rawatan lain.

Kami tidak mempunyai sebarang data setakat ini sama ada theanine selamat semasa mengandung atau semasa menyusu.

Semasa anda mempertimbangkan suplemen untuk tujuan perubatan, pertimbangkan yang mana satu padanan terbaik untuk gejala anda dan sertakan pembekal penjagaan kesihatan anda

dan ahli farmasi dalam proses membuat keputusan. Ambil pendekatan perlahan dan berhati-hati untuk memulakan sebarang rawatan baharu, termasuk suplemen. Juga, pertimbangkan jurnal gejala untuk membantu anda melihat sebarang perubahan, baik atau buruk, yang mungkin mengikuti perubahan dalam rejimen rawatan anda.