Terapi Fizikal untuk Sakit Pinggul

Jika anda mengalami sakit pinggul, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu mengawal gejala anda dan meningkatkan mobiliti berfungsi keseluruhan anda. Program terapi fizikal anda harus memberi tumpuan kepada mengurangkan atau menghapuskan kesakitan anda, meningkatkan julat pergerakan dan kekuatan pinggul anda, dan memulihkan mobiliti berfungsi normal.

Pinggul ialah sendi bebola dan soket yang terdiri daripada paha (femur) dan pelvis. Terdapat banyak ligamen yang menyokong tulang, yang memberikan kestabilan yang cukup pada sendi. Banyak otot juga melekat di sekeliling pinggul untuk membantu menggerakkan sendi.

Sakit pinggul boleh disebabkan oleh banyak faktor. Selalunya, anda mungkin mula merasakan sakit pinggul tanpa sebab yang jelas. Kadangkala rekreasi atau sukan memberi tekanan berulang pada pinggul yang menyebabkan kesakitan. Kerana pinggul adalah sendi menanggung berat utama, arthritis pinggul adalah masalah biasa.“Pinggul bertanggungjawab untuk aktiviti berfungsi seperti berjalan, berlari, bangkit dari duduk, dan memanjat tangga. Sakit di pinggul boleh mengehadkan aktiviti ini.

Tempat Sakit Pinggul Dirasai

Pinggul adalah dekat dengan punggung bawah, dan sukar untuk menentukan sama ada sakit pinggul anda benar-benar datang dari pinggul atau datang dari belakang bawah anda. Lokasi simptom anda selalunya boleh membantu menyelesaikan masalah ini.

• Sakit di pangkal paha atau depan pinggul. Jika anda berasa sakit di bahagian hadapan pinggul, ini mungkin disebabkan oleh arthritis pada sendi pinggul. Pada orang yang lebih muda, sakit pinggul dan pangkal paha anterior mungkin disebabkan oleh impingement femoroacetabular pinggul (FAI).“Ketegangan otot di sekeliling pinggul juga boleh menyebabkan kesakitan di sini.

• Sakit di bahagian pinggul. Sakit di bahagian pinggul biasanya menunjukkan masalah dengan otot atau struktur di sekeliling pinggul. Masalah biasa di sini ialah bursitis pinggul. Bursa ialah kantung berisi bendalir yang membolehkan otot dan tulang meluncur dengan lancar melepasi satu sama lain. Bursitis adalah kerengsaan kantung itu. Terdapat bursa besar di sebelah pinggul, dan ini boleh menjadi jengkel dengan ketegangan berulang atau ketidakseimbangan otot. Kesakitan jalur iliotibial juga boleh timbul dari sisi pinggul anda.““

Apa yang Dijangkakan Daripada Terapi Fizikal untuk Sakit Pinggul

Lawatan pertama anda ke terapi fizikal untuk sakit pinggul akan bermula dengan penilaian awal. Lawatan ini penting untuk memastikan diagnosis yang betul dan pengurusan yang betul. Semasa lawatan ini, ahli terapi fizikal akan menemu bual anda untuk mengumpulkan maklumat tentang sejarah masalah anda, faktor yang memburukkan dan melegakan, dan tentang sebarang sejarah perubatan lepas yang mungkin menyumbang kepada masalah keseluruhan. Daripada maklumat yang dikumpul semasa sejarah, peperiksaan berfokus akan dijalankan.

Peperiksaan mungkin terdiri daripada beberapa bahagian termasuk, tetapi tidak terhad kepada:

• Penilaian gaya berjalan. Penilaian gaya berjalan ialah penilaian tentang cara anda berjalan.“Ahli terapi fizikal dilatih untuk melihat perubahan kecil pada pinggul semasa fasa berjalan yang berbeza. Ini boleh membantu membawa kepada pengurusan yang betul. Ahli terapi fizikal anda juga boleh melakukan analisis berjalan video untuk mengenal pasti nuansa dalam gaya berjalan anda yang mungkin membawa kepada kesakitan anda.

• Palpasi. Ini melibatkan penggunaan tangan untuk menyentuh pelbagai struktur di sekeliling pinggul untuk merasakan kelainan atau untuk menilai sama ada struktur itu menyakitkan untuk disentuh.

• Pengukuran julat pergerakan. Julat pergerakan merujuk kepada sejauh mana pinggul anda membongkok, meluruskan atau berputar. Ahli terapi fizikal boleh menggunakan instrumen khas untuk mengukur bagaimana sendi pinggul bergerak untuk membantu rawatan langsung.

• Pengukuran kekuatan. Terdapat banyak lampiran otot di sekeliling pinggul dan ukuran kekuatan boleh membantu menentukan sama ada kelemahan atau ketidakseimbangan otot menyebabkan sakit pinggul anda.

• Ujian mobiliti berfungsi. PT anda mungkin melihat anda berjalan, menaiki tangga, atau berlari untuk menentukan cara sakit pinggul anda menjejaskan mobiliti keseluruhan anda.

• Ujian khas. Ujian khas ialah gerakan khusus yang dilakukan di sekeliling pinggul untuk membantu menentukan struktur mana yang mungkin salah dan mungkin menyebabkan masalah. Ini mungkin termasuk ujian bahagian bawah belakang untuk menentukan sama ada sakit pinggul anda benar-benar datang dari tulang belakang anda.

Selepas penilaian awal, anda dan ahli terapi fizikal anda akan dapat memulakan pelan rawatan untuk pinggul anda. Ahli terapi boleh menggunakan agen fizikal seperti haba atau ais membantu dengan keradangan.

Latihan untuk meningkatkan kekuatan pinggul atau mobiliti mungkin ditetapkan oleh ahli terapi fizikal anda. Anda juga mungkin perlu melakukan senaman di rumah setiap hari sebagai sebahagian daripada program senaman di rumah. Adalah penting bagi anda untuk menjadi peserta aktif dalam terapi fizikal, dan tanya soalan jika anda ada.

Senaman untuk meningkatkan mobiliti atau kekuatan pinggul anda adalah penting untuk memastikan pinggul anda sihat. Senaman ringkas yang dilakukan sekali sehari adalah cara yang baik untuk memastikan pinggul berfungsi dengan baik. Apabila sakit pinggul anda bertambah baik, pengukuhan pinggul lanjutan mungkin merupakan pilihan lain untuk memaksimumkan fungsi pinggul.

Penyelidikan juga telah menunjukkan bahawa teknik mobilisasi sendi boleh membantu meningkatkan kesakitan jangka pendek dan jangka panjang pada pesakit dengan osteoarthritis pinggul. Peningkatan kesakitan ini juga mungkin disertai dengan pergerakan pinggul yang lebih baik.

Pinggul adalah sendi penanggung berat utama dalam badan dan bertanggungjawab untuk banyak aktiviti berfungsi seperti berjalan dan berlari, duduk dan berdiri, dan memanjat tangga. Sakit di pinggul anda mungkin mengehadkan aktiviti biasa anda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa bekerja dengan ahli terapi fizikal boleh membantu meningkatkan kesakitan anda dan mobiliti keseluruhan. Dengan memastikan pinggul anda kuat dan mudah alih, sakit pinggul boleh dihapuskan dengan cepat dan kembali pantas kepada aktiviti normal boleh berlaku.