Jaime Zuckerman, PsyD, ialah ahli psikologi klinikal berlesen yang berpangkalan di Philadelphia dalam amalan swasta yang merawat gangguan mood, kebimbangan, penyesuaian kepada penyakit perubatan dan masalah perhubungan. Dr. Zuckerman merungkai konsep keletihan moral dan bagaimana ia menjelma semasa wabak.
Keputusan untuk pergi ke kedai runcit tidak pernah mengambil berat sehingga 2020. Selama lebih setahun kebanyakannya telah menimbang berpuluh-puluh soalan moral mengenai topeng, vaksin dan penjarakan sosial sebelum membuat keputusan daripada pergi ke pasar kepada melawat orang tersayang yang lebih tua .
Tumpuan pada implikasi moral setiap tindakan menjadikannya keputusan biasa kini memerlukan pemikiran kritis—memaksa anda untuk mempertimbangkan bagaimana-jika setiap senario. Ia boleh meletihkan.
Ini dikenali sebagai keletihan moral.
Ketersediaan vaksin COVID-19 telah mencairkan sedikit kesannya. Tetapi peningkatan varian Delta, laporan jangkitan terobosan, dan kesukaran untuk membezakan antara orang yang divaksinasi dan yang tidak divaksinasi masih menyebabkan kita terdedah kepada jenis keletihan selepas vaksin ini.
Dr. Zuckerman bercakap dengan Verywell tentang sains di sebalik keletihan moral dan cara terbaik untuk mengatasinya.
Verywell Health: Bagaimanakah keletihan moral mempengaruhi kita secara amnya sepanjang wabak?
Dr. Zuckerman: Konsep keletihan moral yang berkaitan dengan wabak ini sebahagian besarnya adalah pengalaman kolektif. Sebelum wabak itu, kebanyakan tingkah laku dan rutin harian kami adalah pada perintis automatik. Kami memberikan sedikit usaha kognitif dan emosi ke dalam tindakan sehari-hari ini.
Sebelum wabak itu, pemikiran seperti, “Adakah saya masih perlu memakai topeng ke bank walaupun saya telah divaksinasi terhadap virus maut kerana saya tidak tahu sama ada saya masih boleh mendapatkannya atau menghantarnya kepada orang lain?” tidak pernah dipertimbangkan. Kini, bagaimanapun, keputusan ini adalah sebahagian daripada proses pemikiran harian kita, dan ia meletihkan.
Kita bukan sahaja perlu memastikan diri kita selamat, tetapi kita perlu mempertimbangkan keselamatan keluarga, rakan sekerja, rakan, kenalan, dan juga orang asing dalam hampir setiap keputusan yang kita buat.
Ini adalah sesuatu yang kita, sebagai sebahagian daripada masyarakat yang sebahagian besarnya individualistik, tidak biasa. Ia melibatkan perubahan minda yang ketara, yang telah dilemparkan kepada kita tanpa amaran. Dan walaupun pada zahirnya nampak jelas kita akan, sudah tentu, melakukan apa sahaja yang kita boleh untuk melindungi orang lain, niat ini sering hilang dalam terjemahan.
Memandangkan implikasi dan kekerapan keputusan moral yang tidak dapat dielakkan ini, ia membawa kesan kepada kita dari segi emosi, kognitif, fizikal dan tingkah laku. Pertimbangan berterusan tentang kemungkinan akibat yang boleh ditimbulkan oleh tingkah laku anda terhadap orang lain amat menggembirakan dan menimbulkan keresahan kerana ia memaksa orang keluar daripada juruterbang automatik.
Verywell Health: Mengapakah orang ramai mengalami tekanan yang tinggi, walaupun selepas vaksinasi, apabila memutuskan perkara yang patut dan tidak patut mereka lakukan?
Dr. Zuckerman: Semua ketidakkonsistenan “bagaimana-jika”, dan ketidakpastian yang mengelilingi vaksin sudah pasti akan memberi kesan kepada pembuatan keputusan pasca vaksin kami.
Sebagai contoh, orang mungkin mempunyai soalan seperti, “Bolehkah saya masih dijangkiti COVID walaupun saya telah diberi vaksin? Jika ya, bolehkah saya menghantarnya kepada orang lain? Jika saya dijangkiti COVID selepas vaksin, tetapi tidak mempunyai sebarang simptom, bagaimana saya boleh tahu saya menghidapinya?”
Soalan-soalan ini boleh menjejaskan keupayaan membuat keputusan harian kita. Dengan keputusan ini kini menjadi kejadian kronik, terdapat peningkatan risiko untuk kesukaran kesihatan mental serta membuat keputusan yang melulu.
Apabila dikemukakan dengan dua kepercayaan atau nilai yang bercanggah, orang sangat pandai mewajarkan, merasionalkan dan mengabaikan maklumat yang bercanggah dengan pemahaman kita tentang sesuatu. kenapa? Kerana ia membuatkan kita tidak selesa.
Dalam usaha untuk meminimumkan ketidakselesaan ini, kita sering terlibat dalam tingkah laku yang tidak sihat yang membolehkan kita mengelak daripada berasa buruk buat sementara waktu. Ini dikenali sebagai disonans kognitif.
Apabila digunakan pada tingkah laku selepas vaksin, ini boleh kelihatan seperti: “Simptom saya mungkin hanya alahan. Saya sudah mempunyai vaksin saya. Saya benar-benar baik untuk pergi bekerja tanpa mendapat ujian.”
Kesihatan Verywell: Dalam kes itu, bagaimanakah orang harus meneruskan dengan berhati-hati apabila diberi vaksin, apabila mereka tahu bahawa mereka masih tidak pasti tentang kemungkinan akibat daripada keputusan mereka?
Dr. Zuckerman: Orang ramai telah terpencil, tidak selesa, gelisah, dan kesepian selama lebih setahun, dan ramai yang tidak sabar-sabar untuk kembali “normal”. Saya percaya cara orang memilih untuk bergerak ke hadapan akan menjadi sangat peribadi dan bergantung kepada banyak faktor.
Contohnya, mereka yang menghidap COVID dan menjadi pemandu jarak jauh, kehilangan seseorang akibat COVID, telah menjejaskan sistem imun, atau mengenali rakan dan keluarga yang dijangkiti COVID mungkin terlibat dalam membuat keputusan yang lebih berhati-hati.
Mereka mungkin lebih mengambil berat tentang potensi kesan tingkah laku mereka terhadap orang lain kerana mereka sendiri mengalami dan terpaksa mengharungi kesan emosi dan fizikal COVID.
Oleh sebab itu, mereka dapat menunjukkan empati terhadap mereka yang berada dalam senario serupa yang mungkin akan menjejaskan pilihan mereka.
Secara umumnya, orang yang diberi vaksin harus meneruskan dengan berhati-hati (iaitu, mengikut garis panduan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC)) dan, buat masa ini, meredakan diri mereka kembali ke dalam situasi sosial yang berisiko lebih rendah seperti acara/aktiviti luar. Oleh kerana kita perlu mempertimbangkan keselamatan orang lain, tanya orang di sekeliling anda perkara yang paling mereka selesa supaya anda boleh membuat keputusan paling selamat dalam situasi tertentu.
Kesihatan Verywell: Adakah anda fikir kebimbangan mengenai keberkesanan vaksin terhadap varian yang semakin meningkat menjejaskan fenomena ini?
Dr. Zuckerman: Saya percaya bahawa kebimbangan terhadap keberkesanan vaksin terhadap varian baharu memberi kesan kepada keputusan dan tingkah laku orang ramai.
Saya fikir ia membuatkan mereka yang mengambil berat tentang keberkesanan vaksin kekal berhati-hati, berwaspada dan terlalu sedar tentang tingkah laku mereka—termasuk bagaimana ia memberi kesan kepada orang lain.
Mereka yang diberi vaksin dan percaya ia agak berkesan dalam keupayaannya untuk melawan strain baharu mungkin terlibat dalam tingkah laku sosial yang kurang berhati-hati kerana mereka merasakan vaksin itu menawarkan lapisan perlindungan sosial.
Kesihatan Verywell: Adakah anda fikir ini akan hilang apabila lebih ramai penduduk diberi vaksin dan kita mencapai imuniti kumpulan?
Dr. Zuckerman: Saya fikir sebaik sahaja kita mencapai imuniti kumpulan, dan lebih ramai penduduk telah diberi vaksin, keletihan moral mungkin akan berkurangan kerana ia berkaitan dengan wabak itu. Sekali lagi, ini akan menjadi khusus orang, tetapi secara amnya, saya fikir kita akan melihat penurunan.
Ini telah menjadi trauma kolektif. Setiap orang entah bagaimana telah terjejas oleh COVID, walaupun tahapnya mungkin berbeza-beza. Lama kelamaan, apabila kita semakin jauh daripada peristiwa tahun lepas, kemungkinan cara pemikiran pra-pandemi kita akan muncul semula dan emosi kita akan menjadi kurang memuncak.
Verywell Health: Bagaimanakah seseorang itu dapat mengatasinya dalam masa yang sama?
Dr. Zuckerman: Kita perlu mengurus jangkaan kita dan merangka semula matlamat kita. Untuk mempunyai jangkaan bahawa seseorang itu perlu “mengatasi” trauma kolektif sebesar ini bukanlah matlamat yang rasional atau sihat. Pandemik mengubah cara kita melihat diri kita dan cara kita berhubung dengan orang lain.
Daripada melawan apa yang merupakan tindak balas emosi yang sangat sesuai terhadap situasi yang tidak normal, kita perlu belajar untuk hidup dengan keletihan. Melangkah ke hadapan, adalah penting untuk mengingati perkara berikut:
-
Selalunya tidak ada respons yang betul 100% terhadap banyak isu moral ini. Mengingatkan diri anda tentang perkara ini boleh membantu anda melepaskan diri dari pemikiran anda. Cuba kenal pasti perkara yang anda boleh kawal dalam hidup anda dan bukannya fokus pada perkara yang anda tidak boleh.
-
Kekalkan sebanyak mungkin rutin untuk menyediakan struktur kepada kehidupan seharian anda. Kita adalah makhluk tabiat, dan otak kita ingin dapat meramalkan apa yang akan berlaku seterusnya. Ia membantu mengurangkan kebimbangan yang berkaitan dengan ketidakpastian.
-
Pergi mengikut kadar anda sendiri. Kami tidak berlatih untuk menjadi sosial. Kami tidak melihat wajah penuh orang dalam lebih setahun. Bersabar dengan diri anda semasa anda memasuki semula masyarakat sekarang setelah anda diberi vaksin. Anda tidak perlu melompat kembali dengan kedua-dua kaki. Buat masa ini, masukkan sahaja ibu jari kaki anda.
Maklumat dalam artikel ini adalah terkini pada tarikh yang disenaraikan, yang bermaksud maklumat yang lebih baharu mungkin tersedia apabila anda membaca ini. Untuk kemas kini terbaharu tentang COVID-19, lawati halaman berita coronavirus kami.
