Strategi untuk Membantu Meredakan Kebimbangan Tidur Anak Anda

Bagi sesetengah kanak-kanak, penginapan tidur adalah kemuncak kehidupan sosial mereka. Mereka boleh berjaga malam, makan makanan ringan, bercerita, dan melepak dengan rakan terdekat mereka. Tetapi bagi yang lain, pemikiran untuk bermalam di luar rumah boleh berasa menakutkan dan menggembirakan. Akibatnya, mereka mungkin bergelut dengan kebimbangan tidur.

Kebimbangan tidur biasanya tidak perlu dibimbangkan. Selain menjadi perkara biasa, ini adalah peluang untuk kanak-kanak berlatih menjadi berani supaya mereka boleh memperoleh keyakinan dan menghadapi ketakutan mereka.Bagi kanak-kanak yang bergelut dengan kebimbangan tidur, strategi ini boleh membantu mereka melalui malam di rumah rakan mereka.

Tunggu Sehingga Anak Anda Bersedia

Tidak ada usia yang “betul” di mana kanak-kanak sepatutnya boleh melakukan tidur bermalam. Sesetengah tadika gembira tinggal di rumah rakan manakala kanak-kanak lain masih tidak suka tidur malam walaupun dalam usia dua tahun. Ini semua tentang personaliti, tahap keselesaan dan pilihan anak anda.

Sesetengah kanak-kanak mengalami kebimbangan perpisahan apabila mereka jauh dari rumah.Orang lain bimbang tentang isu praktikal seperti “Bagaimana jika saya basahkan katil?” Namun, yang lain hanya takut kepada yang tidak diketahui.

Jika anak anda tidak berminat untuk tidur di rumah rakan, jangan pertikaikan isu itu. Memaksa kanak-kanak untuk pergi ke pesta ulang tahun semalaman atau dalam perjalanan perkhemahan pengakap sebelum mereka bersedia mungkin memburukkan keadaan. Jika mereka mengalami masa yang teruk, mereka mungkin kurang berkemungkinan untuk tidur semula pada masa hadapan.

Itu bukan bermakna anak anda tidak perlu bermalam di tempat lain. Sama ada anda memerlukan mereka untuk tinggal bersama datuk dan nenek mereka semasa anda berada di luar bandar, atau anda memerlukan mereka untuk tinggal bersama rakan semasa anda menjalani pembedahan usus buntu kecemasan, mungkin ada kalanya tidur malam tidak menjadi pilihan.

Jika boleh, melawat bersama-sama pada waktu siang dan berbincang tentang tempat mereka akan tidur, rutin waktu malam dan perkara yang mungkin mereka jangkakan apabila tidur.Itu boleh membantu mengurangkan kebimbangan. Walaupun anda memilih pengasuh yang mereka kenali dengan baik, anda boleh melawat rumah yang lain sebelum mereka bermalam.

Jika anak anda sangat gementar tentang tidur yang dirancang, pertimbangkan untuk melakukan larian percubaan di mana anda juga bermalam. Menginap bersama anak anda di rumah datuk dan nenek atau rumah rakan keluarga boleh mengurangkan banyak kebimbangan. Selepas anda menghabiskan satu malam bersama-sama, anak anda mungkin akan berasa lebih selesa untuk melakukan persinggahan masa depan seorang diri.

Pilih Tidur Pertama Berhati-hati

Persinggahan pertama adalah yang penting. Jika berjalan lancar, ia boleh membina keyakinan anak anda. Tetapi jika mereka rindu atau pulang ke rumah pada tengah malam, mereka mungkin takut untuk mencuba penginapan lain pada masa hadapan.

Akibatnya, pilih tidur malam pertama dengan berhati-hati. Menghabiskan malam bersama rakan yang anak anda kenali (dan ibu bapa yang mereka kenali) meningkatkan peluang untuk berjaya.

Juga, pertimbangkan jenis tidur bermalam yang paling sesuai. Walaupun sesetengah kanak-kanak melakukan yang terbaik apabila mereka satu-satunya tetamu di rumah rakan, yang lain akan lebih berjaya pada acara yang lebih besar, seperti pengembaraan semalaman dengan kumpulan remaja mereka atau pasukan sukan.

Akui Ketakutan Anak Anda

Jika anak anda bersetuju untuk menginap hanya untuk dipenuhi dengan panik pada jam sebelum acara itu, mereka tidak bersendirian. Ramai kanak-kanak mengalami ketakutan dan ketakutan ketika tidur malam semakin hampir.

Tekanan berada jauh dari rumah (atau membayangkan berada jauh dari rumah) juga boleh menjejaskan fizikal kanak-kanak. Kanak-kanak yang cemas juga mungkin melaporkan kebimbangan somatik juga, seperti sakit kepala atau sakit perut, yang menjadi bukti nyata tentang kegawatan emosi mereka.–

Apabila anda perasan anak anda gugup, anda mungkin akan tergoda untuk mengatakan sesuatu seperti, “Ia hanya satu malam,” atau “Ia bukan masalah besar.” Tetapi bagi anak anda, ia adalah masalah besar.

Sebaliknya, sahkan perasaan anak anda dengan mengatakan sesuatu seperti, “Saya tahu anda agak takut untuk berada di luar rumah pada waktu malam,” atau “Saya tertanya-tanya jika perut anda sakit kerana anda berasa sedikit gementar tentang tidur semalam. ” Normalkan kesusahan anak anda dengan mengatakan sesuatu seperti, “Ramai kanak-kanak menjadi gugup sebelum tidur.”–

Kemudian, bantu anak anda mengenal pasti dengan tepat apa yang menyebabkan kegugupan. Kebanyakan kanak-kanak bimbang bahawa mereka akan mengalami emosi yang tidak selesa—pada dasarnya, mereka takut mereka akan takut.Kadang-kadang kanak-kanak bimbang bahawa mereka tidak akan dapat tidur atau mereka akan takut. Atau, mereka mungkin gementar bahawa mereka akan berasa rindu.

Bincangkan Kelemahan Menyandarkan Diri

Ramai kanak-kanak komited untuk menginap kerana mereka teruja untuk meluangkan masa bersama rakan mereka. Tetapi apabila malam semakin hampir, keterujaan mereka bertukar menjadi ketakutan apabila mereka mula berfikir tentang berada jauh dari rumah. Kanak-kanak sering mengadu bahawa mereka terlalu sakit untuk pergi; atau mereka mungkin bertanya sama ada mereka perlu pergi.Ini adalah peluang yang baik untuk bercakap tentang pelbagai pilihan.

Bincangkan apa yang mungkin berlaku jika mereka membatalkan rakan mereka. Sebagai contoh, pembatalan mungkin menyakiti perasaan rakan mereka atau mungkin menimbulkan kemarahan rakan mereka jika sudah terlambat untuk menjemput rakan lain. Tekankan kepentingan berpegang pada perkataan anda.

Tetapi, jangan paksa anak anda pergi ke rumah rakannya jika mereka ketakutan. Anda mungkin memutuskan untuk membatalkan dan bercakap tentang cara membalas jemputan pada masa hadapan. Daripada bersetuju untuk tidur sebentar, fikirkannya selama satu atau dua hari sebelum membuat keputusan muktamad.

Sediakan Anak Anda untuk Apa yang Dijangkakan

Sama ada tidur malam itu adalah pesta tidur yang melibatkan beberapa kanak-kanak, atau anak anda satu-satunya kanak-kanak yang bermalam dengan rakan, bincangkan tentang perkara yang mungkin berlaku.

Jelaskan bahawa keluarga rakan mereka mungkin tidak membaca sebelum tidur seperti yang dilakukan oleh keluarga anda. Sebaliknya, mereka mungkin melakukan kerja-kerja atau berdoa bersama. Bercakap tentang kepentingan menjadi fleksibel dan menghormati keluarga lain.

Pertimbangkan untuk bercakap dengan ibu bapa yang lain terlebih dahulu untuk menjelaskan bahawa ini adalah persinggahan pertama anak anda. Atasi sebarang soalan atau kebimbangan khusus. Sebagai contoh, mungkin berguna untuk bertanya sesuatu seperti, “Adakah anak anda tidur dengan lampu malam?” Mengumpul maklumat itu sekarang menyediakan kanak-kanak untuk apa yang mereka jangkakan pada masa hadapan.

Berlatih Menghadapi Ketakutan

Apabila anak-anak dilaburkan untuk bermalam di rumah rakan, tetapi gugup untuk melakukannya, cari cara anda boleh membantu mereka berlatih menghadapi ketakutan mereka. Sebagai contoh, jika mereka sentiasa ingin pulang ke rumah sebaik sahaja hari gelap, atau mereka tidak pernah ke rumah rakan selama lebih daripada sejam pada satu-satu masa, ambil langkah kecil untuk membantu mereka membiasakan diri dengan idea untuk berjauhan. rumah untuk malam.

Beberapa cara yang mungkin anda lakukan termasuk:

• Pergi ke rumah kawan sepanjang hari.

• Bermalam di rumah Nenek sebelum menginap di rumah kawan.

• Lawati rumah kawan dan tinggal sehingga waktu tidur.

Apabila kanak-kanak mendapat keyakinan bahawa mereka boleh melakukan kebanyakan langkah yang terlibat dalam tidur sebentar, mereka lebih berkemungkinan berjaya.–

Begitu juga, jika anak anda menghadiri perkhemahan selama seminggu atau pergi untuk hujung minggu yang panjang, pastikan mereka berjaya dengan perjalanan semalaman terlebih dahulu. Jika mereka boleh menginap di rumah rakan selama satu malam tanpa sebarang masalah, mereka akan lebih yakin bahawa mereka boleh pergi selama beberapa malam.

Sebelum tidur pertama, percutian hujung minggu, atau perjalanan perkhemahan selama seminggu, pastikan anak anda memahami sempadan, melindungi ruang peribadi mereka dan sempadan tentang badan mereka. Anda mahu anak anda berasa lengkap dan anda inginkan ketenangan fikiran.

Lakukan Beberapa Perancangan “Jika… Maka”.

Kanak-kanak berasa lebih yakin apabila mereka tahu cara bertindak balas terhadap perasaan tidak selesa. Bantu mereka dengan melakukan beberapa perancangan “jika…maka”.

Berikut adalah beberapa contoh:

• Jika saya rasa rindu, saya akan telefon ibu dan ayah.
• Jika saya sakit, saya akan memberitahu ibu bapa kawan saya.
• Jika saya berasa takut, maka saya akan meminta untuk menghidupkan lampu malam.
• Jika saya mengalami masalah untuk tidur, saya akan membaca buku.
• Kalau saya sedih, saya boleh ajak kawan saya bermain permainan untuk menceriakan saya.

Selesaikan masalah khusus yang boleh mengurangkan kebimbangan anak anda.Jika mereka malu kerana kadang-kadang membasahi katil, bincangkan cara mereka boleh memakai pull-up secara berhati-hati supaya rakan mereka tidak tahu.

Atau, jika mereka takut dengan kegelapan, galakkan mereka untuk membawa lampu malam mereka sendiri. Susun strategi bagaimana mereka boleh menjelaskan bahawa mereka akan berasa lebih selesa jika terdapat sedikit cahaya. Pastikan anak anda terlibat dalam mengenal pasti strategi yang boleh mereka gunakan untuk mengatasinya. Mempunyai rancangan untuk menangani kesukaran boleh membantu mereka berasa lebih yakin.

Pek Beberapa Item Peralihan

Memakai baju tidur superhero kegemaran, menggunakan ubat gigi yang sama yang selalu mereka gunakan di rumah, dan mempunyai teddy bear kegemaran untuk tidur boleh membantu anak anda berasa selamat di rumah rakan.

Jika mereka malu kerana rakan mereka akan menganggap mereka “babyish” kerana membawa boneka haiwan atau selimut kegemaran, ingatkan mereka bahawa mereka tidak semestinya perlu menggunakannya. Sebaliknya, mereka boleh menyembunyikannya dalam beg semalaman. Sekadar mengetahui ia ada mungkin berguna.

Buat Rancangan

Tegaskan bahawa perasaan takut adalah peluang untuk menjadi berani. Tetapi, jelaskan bahawa mereka tidak perlu bermalam jika mereka ketakutan. Bercakap tentang perkara yang boleh mereka lakukan jika mereka mengalami masa yang sangat sukar. Langkah pertama mungkin melibatkan bercakap dengan ibu bapa rakan mereka dan meminta untuk menelefon ke rumah.

Bergantung pada anak anda, panggilan pantas kepada anda mungkin meyakinkan mereka bahawa mereka boleh tinggal atau ia mungkin membuatkan mereka semakin merindui rumah. Jika mereka rasa mereka perlu pulang awal, sangguplah menjemput mereka. Perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah memberitahu mereka bahawa mereka perlu mengekalkannya tidak kira apa pun. Memaksa mereka untuk bermalam semasa mereka sengsara adalah cara yang pasti untuk menghalang mereka daripada mencuba tidur malam lagi.

Puji Usaha Anak Anda

Tidak kira sama ada anak anda berjaya sepanjang malam, puji usaha mereka. Katakan sesuatu seperti, “Saya tahu sangat menakutkan untuk keluar dari rumah untuk satu malam tetapi kerja yang bagus untuk melakukannya.”

Jika anak anda pulang awal, yakinkan mereka bahawa anda akan mencubanya semula apabila mereka sudah bersedia.Dan jelaskan bahawa mereka bukan ayam atau pengecut. Sebaliknya, mereka berani mencubanya.

Juga, perlu diingat bahawa setiap kanak-kanak adalah berbeza. Jadi sementara salah seorang anak anda mungkin mengambil peluang untuk menghadiri persinggahan di mana-mana peluang yang mereka dapat, kanak-kanak lain mungkin lebih suka tidur di katil mereka sendiri.

Dalam kebanyakan kes, kebimbangan tidur akan reda dengan masa dan kanak-kanak akan mula menikmati bermalam dengan rakan-rakan mereka. Tetapi beberapa kanak-kanak mungkin terus bergelut dengan kebimbangan tidur lama-lama. Jika anak anda sangat tertekan, anda mungkin ingin mendapatkan bantuan profesional.

Seorang profesional boleh membantu anak anda belajar menguruskan perasaan cemas supaya mereka boleh menghadapi ketakutan dan mencapai matlamat mereka.Mulakan dengan bercakap dengan pakar pediatrik anda. Seorang doktor boleh menjalankan penilaian awal dan merujuk anak anda kepada profesional kesihatan mental jika perlu.