Pengambilan Utama
- Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa menerima rawatan yang sesuai untuk sakit belakang akut bahagian bawah boleh membantu orang ramai terlepas kerja.
- Mengatasi sakit belakang pada permulaannya boleh membantu mencegah atau mengurangkan kebarangkalian ia menjadi kronik.
- Mengambil ubat anti-radang boleh membantu orang ramai menguruskan sakit belakang akut.
Sakit belakang boleh mengganggu banyak bahagian dalam kehidupan seseorang, termasuk keupayaan mereka untuk menyelesaikan kerja. Malah, penyelidikan baru mendapati bahawa orang yang tidak menerima rawatan yang betul terlepas lebih banyak hari bekerja berbanding mereka yang bekerja.
Para saintis dari Kesihatan Universiti Utah dan MDGuidelines mendapati bahawa orang yang mengalami kecederaan sakit belakang bawah terlepas 11 hari lagi bekerja dalam setahun apabila mereka hanya menerima rawatan yang tidak disyorkan oleh garis panduan perubatan berbanding mereka yang bekerja.
Para penyelidik menggunakan kohort hampir 60,000 orang yang datanya diambil daripada tuntutan pampasan pekerja California yang dilaporkan kepada Sistem Maklumat Pampasan Pekerja Jabatan Perhubungan Perindustrian dari Mei 2009 hingga 2018.
Untuk menilai sama ada seseorang diberi rawatan yang disyorkan, penyelidik menggunakan Garis Panduan Amalan Gangguan Punggung Rendah American College of Occupational and Environmental Medicine (ACOEM).
Beberapa rawatan yang disyorkan ini termasuk:
- Suntikan Ketorolac
- Acetaminophen (Tylenol)
- urut
- Terapi fizikal atau pekerjaan
Kajian itu diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE pada pertengahan Jun.
Rawatan yang Disyorkan Membuat Perbezaan
Majoriti orang yang termasuk dalam kajian itu menerima sekurang-kurangnya beberapa rawatan yang tidak disyorkan untuk sakit belakang bawah. Penyelidik mendapati bahawa:
- 14% menerima rawatan yang tidak disyorkan sahaja
- 51% menerima gabungan rawatan yang tidak disyorkan dan disyorkan
- 14% menerima rawatan yang disyorkan sahaja
Garis panduan mengesyorkan bahawa doktor menahan diri daripada merawat dengan rangsangan elektrik dan opioid. Dan satu titik terang dalam penemuan ini menunjukkan penurunan dramatik 86% dalam preskripsi opioid dari 2009 hingga 2018.
Secara keseluruhannya, penyelidik mendapati bahawa “pekerja yang hanya menerima campur tangan yang disyorkan mengalami 11.5 lebih sedikit hari kerja yang hilang, pengurangan sebanyak 29.3%, berbanding mereka yang hanya menerima campur tangan yang tidak disyorkan.”
“Saya tidak terkejut sama sekali bahawa orang akan menjadi lebih produktif jika ia dirawat dengan betul, ” kata Neel Anand, MD, profesor pembedahan ortopedik dan pengarah trauma tulang belakang di Pusat Tulang Belakang Cedars-Sinai, memberitahu Verywell. “Masalahnya diabaikan sangat.”
Perkara yang Perlu Dilakukan Selepas Mengalami Sakit Belakang Bawah Akut
Bagi orang yang mengalami sakit belakang belakang yang teruk, mudah untuk menepisnya sebagai bukan isu. Sakit belakang bawah tidak selalu memerlukan rawatan perubatan, tetapi terdapat langkah yang boleh diambil oleh orang ramai untuk membantu mengawal sakit belakang mereka jika ia mula mengganggu hari-hari mereka.
Sakit belakang belakang akut, yang berlangsung kurang daripada empat minggu menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, menjadi kronik apabila ia berlanjutan selama lebih daripada 12 minggu.
Ubat Anti-Radang
Ubat anti-radang juga boleh berguna dalam menangani sakit belakang bawah.
“Cara terbaik untuk mendekati perkara ini kami menggunakan kursus pendek anti-radang kerana otot, ligamen, dan tendon semuanya meradang,” Medhat Mikhael, MD, pakar pengurusan kesakitan dan pengarah perubatan program bukan operasi di Pusat Kesihatan Tulang Belakang di Pusat Perubatan MemorialCare Orange Coast, memberitahu Verywell.
Orang ramai juga boleh menggunakan ubat anti-radang ini pada permulaan kesakitan dengan membeli ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau natrium naproxen.
Beberapa alternatif boleh termasuk pelemas otot, yang dicadangkan secara sederhana oleh Garis Panduan Amalan Gangguan Punggung Rendah ACOEM.
Terus bergerak
Apabila mengalami sakit akut, ramai orang mungkin tergoda untuk berbaring di atas katil. Mikhael dan Anand kedua-duanya mengesyorkan menentang ini.
Walaupun beberapa rehat adalah OK, adalah penting bagi orang ramai untuk masih menggunakan otot belakang mereka. Orang ramai juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk duduk di kerusi yang lebih kukuh, sementara ia mungkin agak tidak selesa.
“Anda tidak mahu duduk di kerusi sofa yang lembut,” kata Anand. “Duduk biasanya menyebabkan lebih banyak kesakitan daripada berdiri jadi jika anda berada dalam fasa akut kesakitan, mungkin anda mahu berdiri.”
Walaupun bergerak adalah penting, Anand mengesyorkan “menjauhkan diri daripada aktiviti tertentu yang menyebabkan kesakitan.”
Elakkan Pergi ke Kiropraktor Segera
Urut boleh membantu dalam menguruskan pelbagai jenis kesakitan, tetapi orang ramai harus berhati-hati untuk pergi ke pakar kiropraktik.
“Kadang-kadang pakar kiropraktik boleh menjadi sangat agresif dalam hal itu dan cuba melakukan banyak manipulasi, pelarasan yang kadangkala menimbulkan gejala lebih jauh dan melambatkan proses penyembuhan,” kata Mikhael.
Sebaliknya, Mikhael mengesyorkan orang ramai menghadiri beberapa sesi terapi fizikal untuk melihat sama ada ini meningkatkan tahap kesakitan mereka.
Maksud Ini Untuk Anda
Sakit pinggang boleh mengganggu kehidupan seseorang. Jika ia mengganggu anda, anda boleh bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan tentang perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan kesakitan anda dengan lebih baik. Anda boleh bertanya kepada mereka sama ada mereka mengikut garis panduan tertentu semasa menetapkan rawatan.
Amalan Kerja Baik yang Perlu Diingati
Bagi mereka yang mempunyai pekerjaan yang memerlukan mereka duduk di hadapan komputer sepanjang hari, masih terdapat langkah yang boleh mereka ambil untuk mencegah atau mengehadkan mereka daripada mengalami sakit belakang bawah.
“Cadangan nombor satu saya ialah ergonomik yang mencukupi untuk kerja meja,” kata Mikhael. “Orang ramai duduk di atasnya [spinal] cakera dan komputer jauh lebih tinggi daripada kepala mereka. Kerusi mereka sangat buruk dan mereka tidak mempunyai sokongan belakang yang baik.”
Dia mencadangkan untuk melabur dalam kerusi yang lebih baik dan juga memberi perhatian kepada kedudukan komputer mereka jika boleh.
Kajian November 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Applied Ergonomics mengaitkan sakit belakang bawah di kalangan orang yang mempunyai kerja di meja dengan tabiat mereka untuk berdiam diri sepanjang hari. “Individu dengan LBP kronik menunjukkan trend yang mungkin…ke arah tingkah laku duduk yang lebih statik berbanding rakan sejawat mereka yang tidak sakit,” tulis para penyelidik.
Oleh sebab itu, Mikhael menggalakkan orang ramai untuk memanfaatkan masa yang mereka boleh bergerak. “Sentiasa ambil rehat 10 minit anda dan gunakannya untuk kelebihan anda,” katanya. “Berdiri dan berjalan-jalan untuk mengurangkan tekanan pada cakera, saraf dan ligamen anda.”