Menjaga orang tersayang yang menghidap kanser adalah salah satu ungkapan cinta yang paling hebat. Mengetepikan kesibukan hidup untuk menjaga seseorang yang kurang bernasib baik boleh memberi ganjaran yang luar biasa dan terdapat beberapa perkara yang kita lakukan dalam kehidupan seharian kita yang sama pentingnya. Pada masa yang sama, bertanggungjawab untuk menjaga ahli keluarga atau rakan boleh meletihkan, dan jika perhatian yang mencukupi tidak diberikan kepada penjagaan diri, ia boleh menyebabkan keletihan belas kasihan dan keletihan. Melakukan terlalu banyak tanpa sokongan orang lain juga boleh menimbulkan perasaan dendam yang berlarutan lama selepas krisis berakhir. Apakah yang boleh dilakukan oleh penjaga untuk menjaga diri mereka semasa mereka menjaga orang lain?
:max_bytes(150000):strip_icc()/i-m-always-here-for-you-889454524-5a5be6475b6e240038970b8e.jpg)
Jaga Diri
Mendapatkan rehat yang mencukupi, bersenam dan pemakanan yang baik adalah lebih penting berbanding sebelum ini apabila anda menjaga yang lain. Walaupun pentingnya penjagaan diri, ramai orang meletakkan keperluan mereka sendiri pada penunu belakang sambil menjaga orang tersayang yang menghidap kanser. Mengabaikan kesihatan anda sendiri, bagaimanapun, bukan sahaja berbahaya kepada anda, tetapi ia juga mengurangkan keupayaan anda untuk menjadi penjaga yang terbaik. Sama seperti pramugari memberitahu orang ramai untuk memakai topeng oksigen mereka sendiri terlebih dahulu, ia bukan sahaja penting tetapi perlu untuk mengutamakan penjagaan diri dalam senarai anda.
Bagi mereka yang masih berasa bersalah tentang mempertimbangkan keperluan mereka sendiri, luangkan masa untuk mempertimbangkan apa yang anda harapkan jika keadaan telah diterbalikkan.
Cari Sokongan
Mendapat sokongan fizikal dan emosi sendiri membolehkan anda menyokong orang yang anda sayangi dengan sebaik mungkin.
Mencari orang untuk membantu anda menjaga orang yang anda sayangi adalah penting dalam memberi anda masa dan sumber yang mencukupi untuk menjaga diri anda pada masa yang sama. Ini mungkin melibatkan meminta ahli keluarga dan rakan lain untuk membantu anda, walaupun anda menghadapi kesukaran untuk meminta bantuan. Semak sumber dalam komuniti anda juga. Pekerja sosial di pusat kanser anda boleh memberi anda maklumat tentang bantuan kewangan, bantuan guaman dan banyak lagi.
Tidak seperti penyedia penjagaan kesihatan dalam onkologi yang mempunyai rakan sekerja untuk bercakap dengan atau mangsa kanser yang sering mengikuti kumpulan sokongan secara bersendirian atau komuniti kanser dalam talian, penjaga keluarga boleh berasa sangat terasing. Nasib baik, kini terdapat kumpulan sokongan dan komuniti yang direka khusus untuk penjaga. Organisasi seperti CancerCare dan LUNGevity bukan sahaja mempunyai komuniti penjaga dalam talian, tetapi mereka juga mungkin dapat memadankan anda dengan penjaga dalam situasi yang sama untuk sokongan satu sama satu.
Jika anda tidak menemui komuniti sokongan yang anda selesa dengannya, atau walaupun anda melakukannya, terdapat beberapa buku yang menarik tersedia. Kegemaran ialah Perjalanan Kanser: Pandangan Pengasuh Dari Tempat Duduk Penumpang yang dikarang oleh Cynthia Siegfried. Mendengar tentang pengalaman seseorang yang telah berada di tempat anda dengan cara yang jujur dan terbuka boleh membantu anda berasa kurang keseorangan dalam peranan semasa anda sebagai penjaga.
Kekalkan Sempadan Anda
Memberi semampu anda tetapi tahu had anda. Ramai orang menjadi terharu, tertekan, marah, atau marah kerana mereka berasa tidak selesa mengekalkan sempadan peribadi mereka.
Berhenti secara berkala dan fikirkan tentang pemberian anda. Adakah anda berasa gembira dengan usaha anda? Memberi melebihi kemampuan anda dan mengorbankan keperluan anda sendiri boleh menyebabkan anda berasa kesal dan pahit.
Simpan Jurnal
Menulis dalam jurnal boleh menjadi cara yang baik untuk meluahkan fikiran dan perasaan yang anda tidak boleh berkongsi secara terbuka, atau boleh membantu anda mula memahami apa yang anda rasakan pada mulanya. Menyemak semula entri anda juga boleh membantu anda memantau tahap tekanan anda dan mengetahui sama ada anda terlalu memanjangkan diri anda.
Kajian mendapati bahawa terdapat faedah menulis jurnal untuk penghidap kanser, dan faedah yang sama juga terdapat untuk penjaga kanser.
Satu kaveat ialah menulis jurnal boleh merugikan sebaliknya jika anda mendapati diri anda “berlatih” kemarahan atau kebencian, atau terus menulis tentang isu negatif yang sama. Jika anda mendapati diri anda berbuat demikian, tanya diri anda satu soalan. Adakah masalah itu sesuatu yang boleh diubah, atau sesuatu yang tidak boleh? Jika ia tidak boleh diubah, mula menulis tentang cara anda boleh melepaskan perasaan. Sekiranya perubahan boleh dilakukan, sumbang sarankan cara perubahan itu mungkin berlaku.
Didik Diri
Belajar seberapa banyak yang anda boleh tentang penyakit orang yang anda sayangi boleh membantu anda memahami lebih lanjut tentang apa yang mereka alami. Ia juga boleh menyediakan anda—sedikit—untuk beberapa masalah yang tidak dapat dielakkan di jalan raya.
Sesetengah orang takut untuk mengetahui lebih lanjut tentang kanser orang yang mereka sayangi; takut melihat sesuatu dalam cetakan, seperti prognosis yang mereka tidak inginkan, akan menjadikannya nyata. Namun orang sering mendapati bahawa ketidakpastian adalah lebih teruk. Mengetahui perkara yang anda jangkakan sekurang-kurangnya boleh membantu anda melihat pilihan seperti pelan B, pelan C dan pelan D anda, dan bukannya bimbang tentang perkara yang mungkin berlaku.
Manjakan diri
Mandi. Manjakan diri dengan urutan. Dengar muzik kegemaran anda. Baca buku yang menaikkan semangat atau inspirasi. Penjagaan diri yang kerap adalah penting, tetapi meluangkan masa untuk memanjakan diri anda dan memberi ganjaran kepada diri anda untuk kerja yang sukar untuk menjaga dengan baik boleh membantu anda berjalan dengan langkah yang sedikit lebih ringan.
Luangkan masa untuk mengekalkan persahabatan anda. Menjaga orang lain tidak bermakna melepaskan keperluan dan keinginan anda sendiri. Senaraikan siapa anda selain daripada pengasuh kanser, dan luangkan masa dalam hidup anda untuk menjadi orang itu. Kehilangan identiti dalam pengasuh kanser boleh menjadi ranjau darat dalam pengasuhan yang boleh menyebabkan keletihan.
Kekalkan Rasa Humor
Tonton filem kelakar. Minta rakan menghantar meme lucu kepada anda. Atau bandingkan jururawat dan doktor di sekeliling anda dengan watak kartun kegemaran anda. Kanser adalah penyakit yang serius dan menakutkan, tetapi kadangkala ketawa adalah ubat terbaik. Semak buku seperti Petua Kanser Seksi Gila. Ketawa—tetapi peka. Ada masa untuk ketawa dan ada masa untuk bersedih.
Untuk idea lain tentang menjaga diri sendiri, serta peluang untuk berasa kurang keseorangan dan terasing sebagai penjaga orang tersayang, berbincang dengan jururawat atau pekerja sosial di pusat kanser anda. Menjaga orang tersayang yang menghidap kanser boleh menjadi sangat memenatkan dan meletihkan emosi, tetapi juga membawa ganjaran yang luar biasa. Kami telah mengetahui bahawa kanser kadangkala mengubah orang dengan cara yang baik, sesuatu yang dikenali sebagai pertumbuhan posttraumatic, tetapi kami mengetahui bahawa penjaga kanser sering mengalami lebih banyak pertumbuhan dalam alam ini daripada pesakit kanser yang mereka dukung. Fikirkan tentang cara menjadi pengasuh telah mengubah anda dengan cara yang positif, dan teruskan mencari lapisan perak tersebut sepanjang perjalanan.