Petua Elakkan Sunburn Semasa Hamil

Kebanyakan orang menikmati hari di pantai atau kolam renang, di mana kehangatan matahari mencium pipi mereka. Walaupun sedikit matahari membekalkan vitamin D yang sangat diperlukan, terlalu banyak tidak baik untuk sesiapa sahaja. Dan, jika anda hamil risikonya meningkat.

Selain daripada risiko kanser kulit, wanita hamil mempunyai beberapa risiko lain untuk dipertimbangkan jika mereka menghabiskan terlalu banyak masa di bawah sinar matahari. Risiko ini termasuk segala-galanya daripada terbakar dengan lebih mudah kepada menjadi dehidrasi dan kekurangan simpanan asid folik.

Risiko Berjemur

Apabila anda hamil, paras hormon yang meningkat mengalir melalui badan anda menyebabkan kulit anda menjadi lebih sensitif dan lebih mudah terbakar di bawah sinar matahari. Malah, sel-sel penghasil pigmen anda – anda tahu sel-sel yang memberi anda warna sawo matang – berada dalam keadaan overdrive menyebabkan kulit anda menjadi lebih terdedah kepada perubahan warna apabila terdedah kepada sinaran UV matahari.

Daripada kulit sawo matang, anda boleh mendapat banyak bintik-bintik atau bahkan melasma, iaitu tompok kelabu-coklat yang sering ditemui di pipi. Gabungkan itu dengan fakta bahawa kehamilan mengubah sistem imun, dan anda boleh melihat mengapa risiko mendapat kanser kulit meningkat apabila anda hamil jika anda tidak mengambil langkah berjaga-jaga.

Dan akhirnya, sinaran UV matahari boleh memecahkan asid folik dalam badan, yang mengurangkan kemungkinan kecacatan kelahiran. Ini berisiko kepada perkembangan neurologi bayi anda terutamanya semasa 12 minggu pertama kehamilan.

Ambil Langkah Berjaga-jaga di Matahari

Walaupun terdapat risiko, ramai wanita tidak dapat mengelak daripada berada di bawah sinar matahari. Jangan putus asa jika ini keadaan anda. Selagi anda mengambil langkah berjaga-jaga, anda sepatutnya baik-baik saja. Walaupun anda hanya pergi berkelah di luar selama sejam atau lebih, anda masih perlu berhati-hati dan mengambil langkah untuk melindungi kulit anda. Berikut ialah beberapa cadangan tentang cara melindungi anda dan bayi dalam kandungan anda daripada pendedahan matahari yang terlalu banyak.

Gunakan Pelindung Matahari sebagai Pilihan Terakhir Anda

Menurut Kumpulan Kerja Alam Sekitar, sebuah organisasi bukan untung yang menilai keberkesanan pelindung matahari, anda harus menggunakan pelindung matahari sebagai garis pertahanan terakhir anda daripada melindungi kulit anda. Sebaliknya, anda perlu mulakan dengan menutup badan anda. Ini termasuk memakai topi, cermin mata hitam dan pakaian ringan yang melindungi kulit anda daripada sinaran matahari. Kemudian, gunakan pelindung matahari anda sebagai penghalang perlindungan terakhir anda.

Bawa Air Banyak

Anda boleh memastikan badan anda sejuk dan mengelakkan terlalu panas dengan meminum banyak air kosong. Ini juga akan membantu anda kekal terhidrat. Ingat, anda tidak mahu suhu teras anda meningkat. Dan cara terbaik untuk kekal sejuk jika anda akan berada di luar adalah dengan terus meminum air. Anda juga mungkin ingin membawa kipas berkuasa bateri untuk memastikan badan anda sejuk terutamanya jika hari yang sangat panas.

Elakkan Matahari Semasa Waktu Puncak

Jika boleh, cuba elakkan matahari antara 10 pagi dan 2 petang apabila sinaran matahari paling kuat. Ingat, sinaran matahari berbahaya walaupun untuk wanita hamil yang paling sihat. Akibatnya, ramai doktor tidak menggalakkan berjemur. Jika anda mendapati bahawa anda perlu berada di bawah sinar matahari, cuba buat sedikit naungan untuk diri anda dan bayi anda yang belum lahir dengan payung yang besar dan bersaiz besar.

Tutup Benjolan Anda

Ya, memang benar ramai selebriti hamil merakam foto benjolan bayi berbikini mereka di pantai. Tetapi, secara realistik, pilihan yang lebih bijak ialah tankini atau pakaian mandi bersalin sehelai. Kerana perut anda yang terkeluar menangkap sinar dari setiap sudut, terdapat risiko yang lebih besar bahawa ia akan terbakar matahari. Selain itu, jika anda tidak mahu linea nigra anda, atau garis kehamilan yang naik turun di perut anda, menjadi lebih gelap, anda mungkin mahu menutupnya.

Pilih Pelindung Matahari dengan Bijak

Kesan sinaran UV matahari pada kulit seseorang didokumenkan dengan baik. Selain potensi kanser kulit, sinaran berbahaya ini juga boleh menyebabkan bintik matahari dan penuaan pramatang. Akibatnya, pelindung matahari selalunya merupakan pilihan terbaik untuk menghalang sinaran berbahaya ini. Tetapi, sejauh manakah pelindung matahari ini selamat untuk wanita hamil?

Biasanya, pelindung matahari menyekat sinaran UV dengan memasukkan salah satu daripada tiga bahan—oksibenzon, zink oksida atau titanium dioksida. Daripada ketiga-tiga bahan ini, oxybenzone adalah ramuan yang ingin dielakkan oleh wanita hamil. Tidak seperti zink oksida dan titanium dioksida, yang terletak di atas kulit, oxybenzone diserap ke dalam kulit dan sering digunakan untuk membantu bahan kimia lain menyerap ke dalam kulit, yang akhirnya berakhir dalam aliran darah.

Malah, Pusat Kawalan Penyakit melakukan kajian di mana mereka menemui kesan oksibenzon dalam 97% peserta. Lebih-lebih lagi, wanita dan gadis muda mempunyai kepekatan tertinggi mungkin kerana mereka menggunakan produk penjagaan kulit lebih kerap daripada lelaki dan lelaki. Akibatnya, anda ingin mengelakkan sebarang produk yang mengandungi oxybenzone, terutamanya semasa mengandung. Berikut adalah beberapa petua untuk memilih pelindung matahari semasa hamil.

Baca Setiap Label

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, anda ingin memastikan pelindung matahari anda tidak menyenaraikan oxybenzone di bahagian belakang. Bahan kimia ini, yang mudah menyerap ke dalam kulit anda, telah dikaitkan dengan berat lahir rendah. Ia juga merupakan faktor risiko penyakit jantung koronari, hipertensi, diabetes jenis 2, dan penyakit lain. Oxybenzone juga diketahui boleh mengganggu hormon badan, yang boleh menyebabkan masalah perkembangan pada bayi dalam kandungan.

Pilih Losyen Daripada Semburan

Agensi Antarabangsa untuk Penyelidikan Karsinogen telah menunjukkan bahawa titanium dioksida adalah karsinogen yang mungkin apabila dihidu dalam dos yang tinggi. Atas sebab ini, Kumpulan Kerja Alam Sekitar mencadangkan bahawa wanita hamil (dan orang lain juga) mengelakkan semburan. Lebih-lebih lagi, semburan menjadikannya terlalu mudah untuk orang terlepas tempat atau menggunakan terlalu sedikit pelindung matahari.

Fahami Label SPF

Sangat menggoda untuk membiarkan SPF yang sangat tinggi memberikan anda rasa selamat yang palsu. Sebagai contoh, SPF 30 menyekat 97% sinaran matahari dan SPF 50 menghalang 98%. Jadi, jangan fikir hanya kerana anda memakai SPF 100 bahawa anda dilindungi sepenuhnya. Tidak kira SPF yang anda pilih, anda masih perlu memohon semula sekurang-kurangnya setiap dua jam dan lebih jika anda banyak keluar masuk air.

Anda Terbakar Matahari, Sekarang Apa?

Sama seperti memilih pelindung matahari, wanita hamil perlu berhati-hati tentang apa yang mereka letakkan pada kulit mereka untuk merawat selaran matahari. Sebagai contoh, banyak produk yang digunakan untuk merawat selaran matahari mempunyai lidocaine, yang merupakan anestetik tempatan yang kebas dan menyejukkan kulit. Malangnya, adalah yang terbaik untuk mengelakkan sebarang produk yang mengandungi bahan ini semasa hamil.

Sudah tentu, cara terbaik untuk merawat selaran matahari adalah dengan mengelak daripada melecur sama sekali. Tetapi kesilapan berlaku dan jika anda menghadapi masalah melecur, semoga anda mendapat sedikit kelegaan dalam cadangan berikut.

Mandi atau Mandi Sejuk

Ingat, kulit anda sakit kerana telah terbakar dan terlalu panas. Akibatnya, anda mungkin mendapat kelegaan jangka pendek dengan melompat ke dalam tab mandi sejuk atau mandi dengan air sejuk. Walaupun ia tidak akan membuat kesakitan hilang selama-lamanya, ia akan memberikan anda kelegaan jangka pendek.

Sapukan Aloe Vera

Gel atau minyak aloe vera tulen berfungsi dengan baik pada selaran matahari. Dan, jika anda menyimpannya di dalam peti sejuk sehingga anda memerlukannya, ia akan memberikan kelegaan yang lebih sejuk. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli pokok aloe vera dan menuai bahan berminyak terus dari tumbuhan. Tumbuhan ini bukan sahaja sesuai untuk merawat selaran matahari, tetapi ia juga bagus untuk sebarang jenis luka bakar atau kerengsaan kulit.

Tambahkan Sesuatu Tambahan pada Mandian Anda

Sesetengah pakar dermatologi mengesyorkan menambah sedikit cuka sari apel ke dalam mandian sejuk. Apabila ditambah kepada air sejuk, cuka bertindak sebagai astringen yang menenangkan selaran matahari anda. Sementara itu, yang lain mengesyorkan menambah oatmeal untuk membantu melegakan pembakaran anda.

Bertenang

Ingat bahawa selaran matahari biasanya hanya dalam kulit. Jadi, bayi dalam kandungan anda berkemungkinan tidak akan terjejas oleh luka bakar anda. Walau bagaimanapun, aspek lain yang berkaitan dengan pendedahan matahari yang berpanjangan boleh menyebabkan masalah seperti terlalu panas atau dehidrasi. Akhirnya, demam jarang berlaku apabila pulih daripada selaran matahari, tetapi jika anda mengalami demam 100 atau lebih, anda harus menghubungi doktor anda. Jika tidak, berehat dan biarkan kulit anda sembuh dan elakkan pendedahan selanjutnya kepada matahari sehingga anda pulih sepenuhnya.

Ingat, anda tidak perlu berada di dalam rumah sepanjang masa semata-mata kerana anda hamil. Anda sepatutnya keluar dan menikmati matahari dan udara segar. Anda hanya perlu membuat pilihan yang bijak dan mengambil langkah berjaga-jaga untuk melindungi kulit anda dan bayi dalam kandungan anda. Tetapi, dengan segala cara, berehat dan berseronok sedikit.